Una persona diventa complice della propria insoddisfazione quando si accontenta costantemente di meno di quello che vuole. Quando cominciate a prendere decisioni che riflettono ciò che desiderate dalla vostra vita e dalle vostre relazioni, comincerete a sentirvi meglio con voi stessi. Meglio vi sentite, più facile diventa per voi rifiutare i maltrattamenti. E quando resisterete al bisogno di accontentarvi, sarete ricompensati con delle opportunità.
Ecco cinque modi per smettere di accontentarsi e iniziare a sentirsi meglio:
1. Smettila di razionalizzare il cattivo comportamento degli altri.
Ti capita spesso di trovare scuse per il maltrattamento degli altri nei tuoi confronti? “Ha avuto una brutta giornata, ecco perché si arrabbia” o “Ha avuto una vita difficile, ecco perché si aspetta così tanto da me”. Importa se non avete la tranquillità nelle vostre relazioni. Invece di razionalizzare, cercate di parlare direttamente di ciò che vi fa male. Se le persone che ti sono vicine non riescono a sentirti, o se ti liquidano o ti invalidano, e tu lo accetti, ti stai accontentando di meno di quello che meriti.
2. Riconosci che non ottenere ciò che vuoi non è una maledizione personale.
Ti rendi vulnerabile ad accontentarti se ti dici che sei maledetto da forze al di fuori del tuo controllo quando si verificano difficoltà o battute d’arresto. Questo punto di vista ammette la sconfitta. La vita a volte è ingiusta, ma non sempre. Ogni volta che provi a ottenere qualcosa che vuoi, fai tabula rasa. Altrimenti permetti all’amarezza delle delusioni precedenti (non a forze al di fuori del tuo controllo) di renderti vulnerabile ad accontentarti di meno di quello che meriti e che puoi ottenere.
3. Riconosci che essere soli non è la stessa cosa dell’abbandono.
Come descritto nel mio libro, trovarsi soli non significa essere intrinsecamente difettosi. Se non riesci a stare da solo senza autocritica e autoattacco, ti accontenterai di amicizie e amanti schifosi solo per trovare un diversivo alla solitudine. Accetta la solitudine ora, così potrai avere qualcosa di meglio più tardi.
4. Abituati ad esprimere ciò che desideri – e dillo ripetutamente.
Nessuno ottiene ciò che vuole se non accetta e riconosce pienamente ciò che desidera e lo comunica alle persone della sua vita. Entra in contatto con ciò che vuoi, grande e piccolo. Parlatene con amici, familiari e conoscenti. Ditelo ad alta voce. Avvisate l’universo in modo che il sostegno possa tornare a voi.
5. Non accettare ciò che non vuoi.
Una parte enorme dell’accontentarsi è essere una donna “yes man”. Se accetti cose che non vuoi veramente, stai costruendo una vita che non riflette i tuoi bisogni e la tua identità. Quando ti viene chiesto di fare qualcosa, o anche quando ti viene chiesto cosa vuoi per cena, permetti a te stesso di fermarti e di andare dentro di te. Chiedetevi: “Cosa voglio mangiare?”. “Voglio fare questo?” o “Che tipo di lavoro desidero fare?” e poi ascolta le risposte.
Sono uno psicologo che esercita privatamente a Washington, D.C. e l’autore di Breaking Up e Divorzio-5 Passi: How to Heal and be Comfortable Alone e Building Self-Esteem-5 Steps: Come sentirsi “abbastanza bene”. Per ulteriori informazioni, seguimi su Twitter @DrJillWeber e su Facebook, o visita drjillweber.com.