Diamo uno sguardo a come aumentare la velocità della tua mazza.
Il Barrel Turn
(Barry Bonds, Hank Aaron, Ted Williams, Babe Ruth)
Se hai letto qualche contenuto su questo sito, sai che c’è una chiara correlazione in tutti i grandi battitori, essi girano la canna.
La canna punta in avanti, poi viene girata all’indietro e intorno alla palla da baseball. Questo giro della canna ha molti vantaggi, soprattutto, è il modo più efficiente per far muovere la canna velocemente.
Non è il tuo corpo che deve andare veloce, è la canna. Notate quanto si muove la canna prima che avvenga qualsiasi rotazione. Questa velocità iniziale della mazza permette al battitore di partire in corsa. La canna prende velocità dietro di loro, permettendo loro di portare semplicemente quella velocità di battuta nella palla da baseball.
Per capire veramente questo concetto, bisogna essere in grado di farlo.
Se ogni battitore cercasse di duplicare questo percorso di battuta, avremmo una generazione di giocatori che stanno legittimamente massimizzando le loro capacità.
Toccare la mazza permette a un giocatore di usare lo slancio a suo vantaggio, questo non richiede un livello super umano di forza dell’avambraccio. Usare lo slancio a proprio vantaggio richiede in realtà meno forza e meno sforzo.
Lascia le mani indietro
Tanti battitori cercano di spingere le mani lontano dalla loro spalla posteriore e attraverso la palla da baseball. Ci sono diversi problemi con questo. Spingendo le mani in avanti, la mazza non arriva presto dietro la palla da baseball, questo crea un piccolo margine di errore.
In secondo luogo, spingendo le mani in avanti, i muscoli più piccoli della parte superiore del corpo lavorano prima della parte inferiore del corpo. Questo fa sì che il flusso di energia lavori prima dall’alto.
Quando le mani rimangono alla spalla, la catena cinetica può lavorare.
Creare un’energia a spirale da terra, verso l’alto, Le mani e la mazza dovrebbero essere l’ultima cosa a venire avanti.
Questo mette i muscoli più grandi delle gambe in avanti. La parte inferiore del corpo tira la parte superiore del corpo attraverso lo swing.
La gamba posteriore, poi le mani.
Mantenendo le mani alla spalla durante lo swing, si ha un maggiore controllo della mazza. Provate a tenere qualsiasi oggetto lontano dal vostro corpo, diventa immediatamente più pesante e più difficile da controllare. Mantenendo le mani sulla spalla e inclinando le spalle verso la palla da baseball, tutto può rimanere teso e potente. Una volta che la palla viene colpita, le mani possono continuare il percorso verso il lanciatore.
Weight Shift
(Ryan Braun)
Ryan Braun è un grande esempio di utilizzo dello spostamento del peso a suo vantaggio. Braun è in grado di utilizzare lo slancio del suo corpo, cadendo verso la palla da baseball e mettendo tutta la sua energia nello swing.
Questo non deve essere confuso con il colpire dal piede anteriore. Scaverò più a fondo nelle prossime 2 sezioni. Per ora, voglio che notiate come il suo peso è ancora centrato sulla gamba posteriore mentre cammina e cade in avanti. Questo è molto importante e la maggior parte dei battitori si perde questo punto. Notate come Braun non è in piedi in questa clip. Si sta effettivamente appoggiando all’indietro con le sue spalle circa 2-4 pollici indietro rispetto ai suoi fianchi. Questo, insieme al tiro indietro del gomito, permette a Braun di mantenere una sensazione di “stare indietro” mentre crea lo slancio in avanti.
Braun è libbra per libbra il battitore più potente nella MLB oggi. Possiamo imparare molto guardando qualcuno che massimizza la sua potenza in uscita.
Stretch and Fire
Questa immagine dimostra il concetto base di stretch and fire. La parte inferiore del corpo non ha bisogno di andare veloce, la capacità di usare questa energia dipende al 100% dalla parte superiore del corpo che rimane indietro mentre la parte inferiore va. Senza un giro della canna, questo effetto è molto difficile da produrre. Un giocatore che spinge la mazza in avanti non sentirà mai questo effetto.
(Gary Sanchez)
Guarda come la gamba posteriore spinge MOLTO prima che le mani vengano avanti. Quella spinta avviene quando la palla viene rilasciata, Gary sta già venendo in avanti. La maggior parte dei giocatori lo fa correttamente quando lanciano, ma quando si tratta di colpire, i giocatori hanno regolato il loro swing per raggiungere i lanci veloci. La realtà è che i grandi giocatori non accorciano il loro swing, semplicemente oscillano più velocemente.
(Ken Griffey Jr)
Ken Griffey Jr è probabilmente il migliore di sempre quando si tratta di usare la catena cinetica per produrre potenza da terra.
Puoi vedere le rughe nella sua maglia mentre lascia la parte superiore del corpo indietro e permette alla parte inferiore del corpo di lavorare in avanti.
Questo permette alla canna di arrivare presto dietro la palla e rimanere su un percorso che allineerà il contatto quadrato in modo coerente.
Un’altra cosa che questa sequenza fa è permettergli di adattarsi ai lanci offspeed. Poiché le mani sono indietro, mantiene una posizione forte per colpire anche quando il suo timing può essere leggermente anticipato.
Lasciando le mani indietro, il suo potere nel campo opposto è notevolmente aumentato. Immaginate se tenesse le mani davanti e sopra il piatto, non ci sarebbe spazio per creare velocità di battuta prima del punto di contatto profondo del lancio esterno.
Trarre il gomito indietro
(Dick Allen)
Un carico adeguato richiede tensione tra la parte superiore e inferiore del corpo. Come abbiamo detto prima, questo crea un effetto “allunga e spara”. Molti battitori “caricano” le mani spingendole indietro verso l’arbitro, questo non è corretto.
Per creare un vero carico, il gomito deve tirare indietro verso il dugout dietro di voi. Per la maggior parte dei grandi battitori, noterete che la loro camicia diventa stretta.
Questo è un carico rotazionale intorno alla gamba posteriore, tirate il gomito indietro mentre il ginocchio posteriore va in avanti e vi renderete conto che siete completamente al limite del vostro range di movimento. È così che si carica.