Il mal di schiena è la prima causa di disabilità negli Stati Uniti. È anche la seconda ragione più comune per vedere un medico (dopo le infezioni del tratto respiratorio superiore). Pertanto, è probabile che la maggior parte di voi che leggete questo post abbia sperimentato il mal di schiena nella vostra vita.
La maggior parte di quelli che vengono a Oak Point Health & Vitality Centre per farsi curare la schiena hanno già provato:
- Rest
- Caldo
- Ghiaccio
- Rullo di schiuma
- Stretching
- E altro!
Tutte queste sono ottime scelte che possono aiutare ad accelerare il processo di guarigione, mentre stai facendo l’agopuntura sportiva e/o la massoterapia nella nostra clinica. Ma, a Oak Point, ci piace fare un passo avanti. Ci piace fare tutto il possibile per aiutare i nostri pazienti. Il nostro obiettivo è quello di farti uscire dal dolore – in modo naturale – e tornare a muoverti e ad esibirti meglio.
Quale ruolo gioca la nutrizione nel trattamento del mal di schiena?
La nutrizione è una forma di medicina. Aiuterà ad alleviare l’infiammazione e il dolore: dall’interno verso l’esterno. Gli stimoli esterni come l’agopuntura, il massaggio, la schiuma, ecc. sono orientati a ridurre il dolore, lo spasmo muscolare e l’infiammazione. La nutrizione offre un equilibrio interno alla vostra strategia di trattamento. Raccomando spesso gli integratori ai nostri pazienti che soffrono di dolori lombari (o di qualsiasi tipo).
Top Supplement Choices for Low Back Pain:
- MSM allevia gli spasmi muscolari ed è un antinfiammatorio naturale. Dosaggio raccomandato: 8.000 mg, divisi uniformemente durante il giorno.
- Calcio e magnesio sono rilassanti naturali per i muscoli quando sono combinati. In genere, quando si hanno dolori alla schiena, i muscoli tendono ad andare in spasmo. Le ragioni di questo variano da persona a persona. In ogni caso, questi spasmi muscolari possono causare un dolore debilitante. Prendendo un integratore “Cal e Mag”, si può contribuire a ridurre la probabilità di spasmi dolorosi. Dosaggio raccomandato: 500mg di Cal e 250mg di Mag, due volte al giorno.
- La vitamina C è grande per così tante cose (ad esempio il sistema immunitario), ma non ottiene abbastanza credito come integratore per ridurre l’infiammazione e rafforzare il tessuto connettivo (un’altra ragione per cui si verifica il dolore alla schiena). Dosaggio raccomandato: 1.000 mg, tre volte al giorno.
- Lo zenzero è un’erba versatile che può ridurre sia l’infiammazione che il dolore. È stato usato nella medicina tradizionale per migliaia di anni ed è incluso in molti piatti (soprattutto in Asia) a causa dei suoi benefici per la salute. Consiglio vivamente di bere il tè durante il giorno e di aggiungere lo zenzero fresco ai pasti. Puoi anche prenderlo tre volte al giorno sotto forma di capsule per una spinta in più.
- L’olio di pesce è assolutamente essenziale per il corpo. Tra i suoi molti benefici per la salute, l’olio di pesce aiuta specificamente a ridurre l’infiammazione e il dolore. Di solito prendo 4 capsule durante il giorno (il doppio di quello che la bottiglia raccomanda) per un effetto maggiore. L’obiettivo è quello di guarire VELOCEMENTE!
L’agopuntura e/o la terapia di massaggio aiutano enormemente, ma vogliamo fare tutto il possibile per far guarire il nostro corpo VELOCEMENTE! Ecco perché attaccare il problema da più angolazioni sarà, a mio parere, molto più efficace nel portare risultati rapidi.
Se voi o qualcuno che conoscete soffre di mal di schiena, sentitevi liberi di condividere questo articolo e di usare le raccomandazioni di cui sopra insieme ai vostri trattamenti di agopuntura/massaggio sportivo. E soprattutto, visita il nostro sito web e prenota subito un consulto gratuito.
**Consulta sempre un operatore sanitario prima di prendere qualsiasi integratore, soprattutto se sei sotto farmaci**
Scritto da Dimitri Boules LAc, LMT, CPE, CPT