Mentre molti altri quarterback avrebbero potuto crollare sotto pressione, la forza mentale di Tom Brady è diventata più evidente nella seconda metà del Super Bowl 2017. Mentre molti tifosi dei New England Patriots perdevano la speranza di una vittoria entro l’intervallo, Brady ha guidato la squadra a una delle più sorprendenti vittorie in rimonta nella storia di questo sport.
Qual è il segreto del successo di Brady? Indubbiamente mette in campo innumerevoli ore di allenamento, ma riferisce anche di essersi affidato a esercizi cerebrali per affinare le sue capacità decisionali. La sua dedizione ad allenare il suo cervello per lavorare al massimo sembra essere uno dei motivi per cui si è assicurato il titolo di miglior quarterback di tutti i tempi.
Potresti non aver bisogno di dimostrare la durezza mentale sul campo sportivo, ma certamente hai bisogno di forza mentale per essere un campione in qualsiasi cosa tu faccia nella vita. Che tu sia un contabile che si prepara per la stagione delle tasse, o un genitore casalingo che prepara la famiglia per il ritorno a scuola, il tuo cervello può essere la tua migliore risorsa o il tuo peggior nemico.
Questi quattro esercizi cerebrali possono allenare il tuo cervello a funzionare al massimo:
1. Gioca per vincere.
E’ dubbio che Brady sia entrato nella seconda metà della partita dicendosi: “Spero solo che non ci mettiamo in imbarazzo”. A giudicare dal suo contegno, è molto più probabile che fosse concentrato sulla vittoria. I ricercatori dell’Istituto dello Sport in Inghilterra hanno scoperto che un semplice cambiamento nel modo in cui si pensa alla propria prestazione può fare una grande differenza nel risultato. Se entri in una situazione pensando: “Spero di non perdere”, ti comporterai peggio che se pensi: “Sono qui per vincere”.
Fai un respiro profondo e dì a te stesso: “Farò bene”. Questo leggero cambiamento nel tuo processo di pensiero aumenterà le tue possibilità di successo.
2. Pratica la mindfulness.
Gli studi dimostrano che la mindfulness cambia il modo in cui il cervello risponde allo stress. Ecco perché i militari hanno iniziato a insegnare la mindfulness ai soldati prima dello spiegamento: Ottenere un migliore controllo sul loro cervello aiuta i soldati a rispondere a situazioni difficili con meno ansia. Anche gli atleti, da Kobe Bryant a Derek Jeter, hanno incorporato la meditazione nelle loro routine di allenamento. Phil Jackson, ex allenatore dei Chicago Bulls e dei Los Angeles Lakers, dice che insegnare ai suoi giocatori la mindfulness lo ha aiutato a rivendicare 11 titoli NBA.
E’ chiaro che aumentare la consapevolezza del momento presente ti dà un grande vantaggio competitivo, soprattutto nel mondo distratto di oggi.
3. Visualizzare il successo.
In un’intervista con Mindbodygreen, la medaglia d’oro olimpica Lindsey Vonn ha detto: “Quando arrivo al cancelletto di partenza, ho già corso quella gara 100 volte nella mia testa, immaginando come farò le curve”. Le immagini mentali hanno un effetto profondo sul modo in cui il tuo corpo si comporta.
Gli studi dimostrano costantemente che non importa il tuo livello di abilità, visualizzare te stesso mentre fai i movimenti ti aiuterà a fare meglio. Che tu stia per chiedere un aumento o fare una presentazione importante, immagina te stesso mentre ti muovi. Pensare ad ogni passo del processo può aiutarvi a raggiungere il vostro picco.
4. Usate un linguaggio di sé positivo.
Quando gli è stato chiesto della sua decisione di lasciare i Cleveland Cavaliers per giocare per i Miami Heat, LeBron James ha detto ai giornalisti: “Volevo fare ciò che è meglio per LeBron James e fare ciò che rende felice LeBron James.”
Inizialmente, i social media hanno ronzato con prese in giro su James riferendosi a se stesso in terza persona. Anche se alcuni sospettavano che stesse perdendo il contatto con la realtà, la verità è che parlare a se stesso per nome era probabilmente parte della sua chiave per il successo. Gli studi hanno scoperto che parlare a se stessi per nome in questo modo riduce l’ansia e aiuta a prendere decisioni migliori. Quindi, piuttosto che dire: “Posso farcela”, chiamatevi per nome. Per quanto strano possa sembrare, può aiutarti a regolare le tue emozioni in modo da poter concentrare le tue energie sul compito da svolgere.
Allenamento della forza mentale
Il primo passo per migliorare il tuo gioco, qualunque esso sia, è pensare come un campione. Impegnati nell’allenamento della forza mentale e con la pratica e la dedizione, pensare come un campione diventerà una seconda natura.
Vuoi imparare ad abbandonare le cattive abitudini che ti rubano la forza mentale? Prendi una copia di 13 Things Mentally Strong People Don’t Do.
LinkedIn Image Credit: Nattanee.P/