Tutti amano i monsoni. È una delle nostre stagioni preferite. Le mattine ventilate e l’odore terroso della terra bagnata è qualcosa che si ama testimoniare durante questa stagione. Tuttavia, con il sollievo dal caldo, il monsone porta anche una serie di infezioni batteriche che possono prendere un pedaggio sul vostro corpo e la salute generale. L’inizio della stagione dei monsoni porta con sé una serie di infezioni, allergie, raffreddori e influenze. Il corpo è più suscettibile alle infezioni se è debole e in uno stato di squilibrio. Cibi difficili da digerire o abitudini alimentari malsane compromettono l’immunità e la salute. Costruire un sistema immunitario sano non è scienza missilistica, infatti, molto di questo è buon senso. Quindi, come possiamo sostenere un’immunità robusta? Ecco alcuni consigli essenziali da ricordare –
1. La tua prima linea di difesa è scegliere uno stile di vita sano.2. Non scendere a compromessi con il sonno: Il sonno è assolutamente essenziale per il sistema immunitario. La privazione del sonno compromette gravemente l’immunità. Gli studi dimostrano che gli animali privati del sonno subiscono una perdita totale della loro funzione immunitaria. È lo stesso per gli esseri umani. Segui un modello di sonno regolare, cerca di andare a letto e alzarti alla stessa ora ogni giorno. È importante avere un sonno ristoratore per 7-8 ore ogni notte.3. Gestire lo stress: Lo stress non faceva parte del nostro vocabolario nelle generazioni passate. La vita era più lenta, più rilassata. Ora è parte integrante della nostra vita. L’eccesso di stress esaurisce completamente la nostra risposta immunitaria perché gli ormoni dello stress sopprimono molto efficacemente il sistema immunitario. Se lo stress è persistente, devi riprogrammare la tua risposta alle situazioni stressanti. Nel corso del tempo, una pratica quotidiana di meditazione può veramente riprogrammare il cervello. Lo yoga aiuta anche a dissipare la tensione, a eliminare il ristagno e a favorire la fluidità in tutti i tessuti.
Lo yoga aiuta a dissipare la tensione, a eliminare il ristagno e a favorire la fluidità in tutti i tessuti.
Cibi che rafforzano il sistema immunitario
Ecco alcune erbe, spezie e altri cibi che sostengono il sistema immunitario:
1. Pepe nero:
Disponibile intero, schiacciato o macinato in polvere, la maggior parte delle case indiane usa il pepe nero per un motivo. Questo pepe curativo è carminativo; scoraggia i gas intestinali, e riscalda il corpo in modo da promuovere la sudorazione, che aiuta a liberare il corpo dalle tossine. Uno studio ha dimostrato che la crescita di diversi tipi di batteri è stata abitata quando è stato introdotto il pepe nero. Si è concluso che il pepe nero può contenere non solo azioni antinfiammatorie, antiossidanti, antibatteriche e di riduzione della febbre, ma anche proprietà di rafforzamento del sistema immunitario.
Il pepe nero scoraggia il gas intestinale, e riscalda il corpo in modo da promuovere la sudorazione, che aiuta a liberare il corpo dalle tossine.
2. Ginger Garlic Shots
Lo zenzero e l’aglio sono come un elisir per il nostro corpo. Le loro proprietà super anti-infiammatorie portano sollievo a quegli orribili dolori del corpo. Spremete un pezzo di zenzero delle dimensioni di un pollice, un limone, 2-4 spicchi d’aglio e una carota. Provate questi succhi per rafforzare il sistema immunitario, perché questo succo ha proprietà antisettiche, antifungine e nutritive.
Zenzero e aglio sono come un elisir per il nostro corpo.
3. Tulsi
Il nostro basilico fornisce un immenso sollievo dai disturbi respiratori, febbre, asma e disturbi polmonari. Non c’è dubbio, quindi, che il tulsi è stato venerato per il suo infinito valore miracoloso e medicinale. Qualche foglia lasciata cadere nell’acqua potabile può aiutare a purificarla e ad uccidere certi germi al suo interno. Il tulsi è così potente che anche il suo odore ha proprietà curative, per questo viene usato in aromaterapia.
Il tulsi è così potente che anche il suo odore ha proprietà curative, per questo viene usato in aromaterapia.
4. Curcuma e miele
Una combinazione eccezionale per le allergie stagionali. Affidati da molti anni, questi potenti guaritori naturali, se mescolati insieme, hanno proprietà medicinali molto potenti. Sia la curcuma che il miele sono antimicrobici, ciò significa che attaccheranno sia le infezioni batteriche che quelle virali e le distruggeranno efficacemente.
La curcuma e il miele sono antimicrobici, attaccheranno sia le infezioni batteriche che quelle virali.
Il sistema immunitario non è una singola entità. Per funzionare bene, richiede equilibrio e armonia. Siamo organismi auto-guaritivi. I guerrieri del sistema immunitario sano hanno solo bisogno di una buona alimentazione regolare, sonno, esercizio fisico e meditazione per bloccare il rilascio di ormoni dello stress e aumentare la funzione immunitaria.About the Author:Shilpa Arora ND è un rinomato operatore sanitario, nutrizionista e certificato Macrobiotic Health Coach. Ha al suo dottorato di credito in medicina naturale. Attualmente è basata nella regione di Delhi NCR, eseguendo con successo il suo studio di nutrizione con consultazioni individuali, offrendo programmi di stile di vita supportati dalla ricerca clinica più aggiornata. Disclaimer: Le opinioni espresse in questo articolo sono le opinioni personali dell’autore. NDTV non è responsabile dell’accuratezza, della completezza, dell’idoneità o della validità di qualsiasi informazione su questo articolo. Tutte le informazioni sono fornite su base as-is. Le informazioni, i fatti o le opinioni che appaiono nell’articolo non riflettono le opinioni di NDTV e NDTV non si assume alcuna responsabilità per gli stessi. I prodotti collegati in linea non sono approvati né suggeriti dall’autore.