La perdita di peso in stallo può essere frustrante. Ci sono alcune ragioni per cui potresti avere difficoltà a perdere peso, e una grande è un metabolismo fuori equilibrio. Fai questo quiz per scoprire se potresti essere a rischio di un metabolismo sbilanciato. Se lo sei, Chris Powell, un membro del team di esperti del Dr. Oz, ha tre regole infallibili che resetteranno il tuo metabolismo per renderlo ottimale per la perdita di peso.
1. Aumentare il metabolismo ogni tre ore con un piatto “Power 3”.
Uno dei modi migliori per mantenere il tuo metabolismo in funzione è quello di mangiare un piccolo pasto ogni tre ore. Il piatto dovrebbe avere tre piccole porzioni: una proteina, un carboidrato o un grasso e un numero illimitato di verdure. Pasti piccoli e frequenti mantengono le cose in movimento; il semplice atto di mangiare stimola il tuo metabolismo innescando la digestione. Ogni volta che il tuo corpo digerisce il cibo, aumenta il tuo tasso metabolico totale.
2. Alza il tuo termostato metabolico.
La tua tiroide agisce come un termostato metabolico. Rilascia degli ormoni che giocano un ruolo importante nel controllo della temperatura del tuo corpo e del tasso con cui il tuo corpo brucia le calorie. Quando la tua tiroide lavora al massimo, il tuo metabolismo sarà alle stelle. Se la funzione della tiroide è compromessa, il tasso metabolico rallenta e porta all’aumento di peso. La chiave per mantenere la tiroide in funzione è mangiare carboidrati buoni, come i cereali integrali, le verdure a radice e i fagioli. Che ci crediate o no, gli studi hanno dimostrato che tagliare completamente i carboidrati dalla vostra dieta può ridurre la funzione tiroidea del 50 per cento. Quindi, assicurati di mantenere i carboidrati complessi nella tua dieta.
Avanti: Brucia calorie anche quando dormi
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