La dieta mediterranea è tutta sul mangiare sano! Un sacco di olio d’oliva, cereali integrali, frutta e verdura fresca, fagioli e pesce! È considerata uno dei migliori modi di mangiare. Non solo è sano, ma è facile, saporito e facile da preparare! E la parte migliore è che è anche conveniente. Non c’è davvero molto da non amare in questo stile alimentare! Quindi, perché non portare le vostre papille gustative in un viaggio dall’altra parte del mondo e preparare il pasto con alcuni dei sapori più brillanti disponibili!
Ricetta in evidenza:
Componenti chiave della dieta mediterranea secondo la Mayo Clinic includono…
La dieta mediterranea sottolinea:
- Mangiare principalmente cibi vegetali, come frutta e verdura, cereali integrali, legumi e noci
- Sostituendo il burro con grassi sani come l’olio d’oliva e di canola
- Utilizzando erbe e spezie invece del sale per insaporire i cibi
- Limitando la carne rossa a non più di poche volte al mese
- Mangiare pesce e pollame almeno due volte a settimana
- Godersi i pasti con la famiglia e gli amici
- Bere vino rosso con moderazione (opzionale)
- Fare molto esercizio fisico
Qui ci sono 15 ricette facili per la dieta mediterranea che ci piacciono molto!
Tofu Tikka Masala
Salmone alle spezie mediterranee &Quinoa di verdure
Insalata di quinoa mediterranea
Couscous israeliano con carciofi e ceci
Peperoni ripieni mediterranei
Cale mediterraneo, Cannellini &Stufato di farro
Super Easy Falafel Meal Prep
Gamberi, rucola, Fagioli bianchi &Insalata di pomodori ciliegia
Quiche vegetariana mediterranea
Salmone scottato in padella
Tenderloin di maiale mediterraneo &Couscous nella pentola lenta
Baccalà al forno in una padella &Verdura
Chopped Insalata greca di ceci
Cosce di pollo mediterranee arrostite
Insalata di pasta mediterranea
Bocce di quinoa mediterranea con salsa di peperoni rossi arrostiti
Colli di patate dolci con Tahini
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