Il tipico corpo umano adulto è composto da circa il 60% di acqua. Di conseguenza, una fornitura costante di acqua è una componente critica della salute e del benessere.
Purtroppo, molte persone dimenticano i benefici di bere acqua. Bevono soda, bevande sportive e bevande energetiche, ma l’acqua semplice o altre bevande che sono altrettanto salutari vengono lasciate sullo scaffale. Il risultato è una crisi di disidratazione cronica.
Gli effetti della disidratazione
Quando l’assunzione giornaliera di acqua non supera la quantità di acqua che il corpo espelle attraverso il sudore, le urine e le feci, segue la disidratazione. I sintomi di questa condizione possono includere sete persistente, sensazione di sonnolenza o pigrizia, mal di testa, vertigini e pelle secca. La minzione avviene meno frequentemente, e quando avviene, l’urina è scura e gialla.
Una persona disidratata sta mettendo a dura prova ogni sistema del suo corpo. Un corpo disidratato non può smaltire le tossine come è necessario, e se la condizione è cronica, si possono sviluppare calcoli renali e malattie renali.
Che cosa fa l’acqua per il corpo?
L’acqua aiuta le persone a svolgere un numero sorprendente di compiti ogni giorno, sostenendo il funzionamento ottimale del corpo. Bere abbastanza acqua aiuta a regolare la temperatura del corpo e fornisce una lubrificazione essenziale per ogni articolazione. Permette al corpo di sbarazzarsi dei prodotti di scarto e delle tossine. Altrettanto vitale, rimanere idratati supporta il corretto funzionamento di tutti gli organi.
Quanta acqua bere in un giorno
Molte persone hanno sentito o letto consigli su quanta acqua bere al giorno. Otto bicchieri sono una buona regola generale, ma non è una regola fissa. A seconda del livello di attività e del clima, le persone possono aver bisogno di più o meno acqua.
Benefici del bere un gallone di acqua al giorno
Bere un gallone di acqua al giorno sembra troppo? Molti studi suggeriscono che le persone trarrebbero beneficio dal bere esattamente questa quantità d’acqua. Il trucco è sorseggiarla lentamente, poco a poco, durante la giornata. Se questa pratica può essere sostenuta per un periodo di tempo, i molti benefici dell’acqua potabile sono destinati a diventare chiari.
Dai un’occhiata a questi 10 benefici del bere un gallone di acqua al giorno per vedere come questa pratica potrebbe migliorare la tua salute.
Più energia
La maggior parte delle persone ha a che fare con una mancanza di energia su base regolare. Colpisce alcune persone nel primo pomeriggio, mentre altre notano che i loro livelli di energia calano nell’ora che precede il pranzo. Altri si sentono semplicemente sempre stanchi.
Questo non è necessariamente un problema causato dalla mancanza di sonno. Può essere che queste persone siano tutte almeno leggermente disidratate. Se provassero a bere un gallone di acqua ogni giorno, probabilmente comincerebbero a sentirsi più energici ad ogni ora e dormirebbero meglio la notte.
Mantenere l’equilibrio dei fluidi corporei
Quando il corpo non riceve abbastanza fluidi, il cervello attiva il meccanismo della sete. Questo è come un sistema di allarme che dice al corpo che è ora di bere acqua. Un’assunzione di un gallone al giorno significa meno casi di bocca secca perché il corpo può produrre saliva. Essere sufficientemente idratati allevia anche la secchezza del naso e della gola grazie alla produzione di muco utile. Anche i fluidi che si occupano della digestione, della circolazione e dell’assorbimento di vitamine e minerali sono supportati dal bere un litro d’acqua al giorno.
Pulisci i problemi della pelle
Molti studi suggeriscono che alcune delle migliori cure che la pelle può ricevere vengono dall’interno. La pelle adeguatamente idratata appare meno secca e rugosa. Inoltre, le macchie di desquamazione e prurito sono sempre meno frequenti quando tutto il corpo riceve abbastanza liquidi. Molte persone che hanno sperimentato di bere un litro d’acqua al giorno riferiscono che la loro pelle risplende e appare più liscia grazie all’idratazione extra. Provate a bere acqua calda al limone al mattino per una spinta in più.
Meno mal di testa
Uno dei primi sintomi di disidratazione è il mal di testa, e molti medici considerano la disidratazione un fattore per i pazienti con emicrania. Mantenersi idratati bevendo un litro d’acqua al giorno è un modo intelligente per prevenire i mal di testa prima che inizino.
Lotta al gonfiore
Il gonfiore può accadere per qualsiasi numero di ragioni. Indipendentemente dal motivo per cui si verifica, la maggior parte delle persone desidera solo che vada via. Bere un litro d’acqua ogni giorno può effettivamente aiutare a farlo. Tuttavia, è importante non scolarsi quei litri tutti in una volta. Attieniti a un ritmo lento e costante per alleviare il gonfiore e per evitare di causarlo in primo luogo.
Perdere qualche chilo
Un corpo disidratato invia e riceve segnali confusi. La disidratazione può causare sensazioni di fame, anche solo dopo un pasto. Oppure, la mancanza di liquidi adeguati può portare a voglie di zucchero. Quando il corpo riceve abbastanza liquidi, allora quei morsi della fame si placano, e così il desiderio di dolci. Inoltre, le persone che bevono un litro d’acqua al giorno in genere sperimentano meno voglie e spasimi di fame in generale. Questo può significare indulgere in meno spuntini e godersi pasti più piccoli.
Aiuta la digestione e la costipazione
Il corpo semplicemente non può funzionare normalmente quando è disidratato. Questo porta a problemi di digestione e costipazione. Questi problemi non solo sono scomodi, ma anche fastidiosi. Bere un gallone di acqua al giorno porterà un cambiamento quasi immediato in queste condizioni.
Leggere i cerchi sotto gli occhi
Molte persone sono afflitte da cerchi scuri sotto gli occhi. Alcune di queste decolorazioni sono ereditarie, ma possono anche essere causate dalla disidratazione. Provate un litro d’acqua al giorno per vedere se quelle occhiaie inizieranno a schiarirsi.
Funzione cerebrale migliorata
Un cervello idratato è un cervello che può ragionare, pensare e creare ricordi. È attento, flessibile e capace di percepire accuratamente le circostanze. Uno dei vantaggi di bere acqua è il miglioramento della cognizione.