Il trambusto delle vacanze può spesso lasciare poco tempo per recuperare prima di tornare alla tua routine quotidiana. Ma il nuovo anno non deve essere stressante. Insieme a risoluzioni come mettersi in forma e iniziare nuovi hobby, potresti aver risolto di lavorare sulla tua cura di sé.
Guarda queste app per aiutarti a mettere la tua salute mentale e fisica al primo posto nel 2019.
1. Aloe Bud
Aloe Bud (download per iOS) è un modo semplice per assicurarti di prenderti cura di te stesso ogni giorno. L’app invia gentili suggerimenti durante il giorno, ricordandoti di bere acqua, mangiare, raggiungere gli amici e altro ancora. Invece di colpevolizzarti se non stai facendo bene, Aloe Bud ti incoraggia a celebrare anche le piccole vittorie.
2. Shleep
L’app Shleep (da scaricare per iOS o Android) è un’app utile se speri di addormentarti più velocemente e sentirti più riposato quando ti svegli. Shleep valuta quanto bene stai dormendo con un questionario e ti insegna a dormire meglio attraverso moduli di apprendimento. A seconda delle tue abitudini di sonno, Shleep darà la priorità a certi moduli rispetto ad altri.
3. ToDon’t
L’app ToDon’t (scaricabile per iOS o Chrome) potrebbe sembrare l’opposto di come vuoi che sia il 2019, ma ascoltami. L’app lavora per farti procrastinare le cattive abitudini o ciò che non vuoi realizzare quel giorno. ToDon’t potrebbe potenzialmente aiutarvi a evitare scelte sbagliate come controllare i social media o lasciare che il bucato si accumuli.
Download.com: Best apps to help stop panic and anxiety attacks
4. Loosid
Se speri di ridurre il bere o essere sobrio nel 2019, è importante trovare una comunità che la pensa come te. Loosid (download per iOS) è una comunità sobria digitale, che fornisce supporto ai membri e celebra la scelta della sobrietà. L’app collega gli utenti con gruppi di amici, opzioni di incontri ed eventi sobri.
5. SmokeFree
Fumare è una delle abitudini più difficili da rompere. SmokeFree (da scaricare per Android) può aiutarti a smettere di fumare o a ridurlo lentamente. L’app offre agli utenti frasi motivazionali, consigli, tempo trascorso senza sigarette e un grafico dei soldi risparmiati. Puoi usarla per impostare degli incentivi per te stesso: Per esempio, con i soldi risparmiati non comprando le sigarette potresti comprarti un nuovo telefono.
6. Calm
Che tu viva con l’ansia o che tu abbia appena avuto una giornata impegnativa, Calm (da scaricare per iOS o Android) può aiutarti a trovare qualche momento nella giornata per sentirti tranquillo. L’app offre centinaia di meditazioni su argomenti come ansia, stress, sonno, perdono, gratitudine e altro. Le sessioni vanno da tre a 25 minuti di lunghezza. L’app ha una prova gratuita di sette giorni e poi costa 60 dollari all’anno o un pagamento unico di 300 dollari.
7. Lumosity
Se giochi per distrarti o per rilassarti dopo una lunga giornata, questo potrebbe essere per te. Lumosity (da scaricare per iOS o Android) ti permette di giocare, imparare e migliorare la tua mente tutto in una volta. L’app include puzzle, giochi di memoria, problemi di logica, tecniche di meditazione e altro ancora. Mentre giochi, puoi monitorare i tuoi progressi mentre impari i tuoi punti di forza, le debolezze e i modelli cognitivi.
8. Anxietyhelper
L’app Anxietyhelper (da scaricare per iOS) ti insegna l’ansia e gli attacchi di panico in modo da poter capire meglio cosa sta succedendo nel tuo corpo. Imparerai segni e sintomi, metodi di gestione e opzioni di trattamento. Se stai attivamente avendo un attacco, c’è una funzione di allarme panico per notificare una persona di fiducia per aiutarti a guidare attraverso l’episodio.
9. Diario
Tenere un diario è uno dei modi migliori per vedere quanto sei cambiato e realizzato nel tempo. Mettere su carta i propri pensieri e sentimenti è anche terapeutico. Ci sono dozzine di applicazioni di diario disponibili, quindi tutto sta nel trovare quella che meglio si adatta alle tue esigenze. L’app Day One (da scaricare per iOS o Android) ha appena avuto un grande aggiornamento in agosto. Puoi anche usare l’app stock di note sul tuo telefono.
10. Stretch Timer
Non è necessario impegnarsi in una grande quantità di esercizio fisico per fare un cambiamento nella tua vita. Sviluppare l’abitudine di fare stretching almeno una volta al giorno può fare una grande differenza. È anche fattibile per la maggior parte delle persone con limitazioni fisiche o lesioni. L’app Stretch Timer (da scaricare per iOS o Android) è un modo semplice per tenere traccia delle ripetizioni e del tempo mentre si ascolta una musica tranquilla.
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