Vízmentes koffein vs. kávé
A koffein a világ legnépszerűbb drogja.
Így van, ez egy drog, és mi (majdnem) mindannyian drogosok vagyunk. Ami azt illeti, én most is doppingolok, és a bal lábamat teszem rá, hogy néhányan közületek is.
Ez nem feltétlenül rossz dolog, a drogok (gyógyszerek) tették lehetővé, hogy az emberi faj felkapaszkodjon a tápláléklánc csúcsára. Jóban és rosszban egyaránt. De számít-e, hogy milyen formában fogyasztjuk a koffeint?
Koffein vízmentes vs. kávé koffein
A címben szereplő kérdésre az egyszerű, TL;DR válasz: NEM. A kávéban található koffein és a kiegészítő koffein (vízmentes koffein) nem különbözik egymástól.
Mi az a vízmentes koffein?
A vízmentes koffein talán ijesztő szó, de szó szerint azt jelenti, hogy víz nélkül (an-) víz (-hydrous), és ez minden – dehidratált koffein!
A legtöbb esetben a vízmentes koffeint egyszerűen izolálják és szárítják növényi forrásokból. Csak nem a kávébabból – az túl értékes!
Ha szigorúan csak a koffeinre és csakis a koffeinre vagy kíváncsi, nem igazán van hosszú válasz. Koffein = koffein.
A kávénak azonban vannak más bioaktív összetevői is. Ezért ha megiszol egy csésze kávét, akkor több hasznos kis vegyület diffundál a szervezetedbe, mintha vízmentes koffeint fogyasztanál. Az egyik legnyilvánvalóbb a víz!
De nem sok módja van annak, hogy a vízmentes koffeint elszigetelten fogyassza, kivéve, ha koffeintablettát vesz be folyadék nélkül, hogy leöblítse.
Ha a koffeint teljesítményfokozás céljából fogyasztja, akkor ez a vita lényege: a kávé (és egyéb összetevői) vs. a kávé. koffein (és más összetevők).
A vízmentes koffein leggyakrabban energiaitalokban és edzés előtti edzésekben található, amelyek tartalmaznak némi vizet és általában más összetevőket.
Hogyan működik a vízmentes koffein
A vízmentes koffein úgy működik, hogy egy adenozin nevű molekulával versenyez az adenozinreceptorért. Amikor az adenozin a receptorhoz kötődik, fáradtnak vagy energiátlannak érzi magát.
Amikor a koffein a receptorhoz kötődik, energikusnak, ébernek érzi magát, és kevesebb fájdalmat érez.
Az előnyök
A megfelelő adagolás esetén az előnyök a következők:
- Növekvő energia
- Javuló szellemi koncentráció
- Kisebb fájdalom
- Megkönnyíti az edzést
Hogyan kell bevenni a vízmentes koffeint
A vízmentes koffeint a legjobb, ha 3-6 milligramm testsúlykilogrammonként 30-60 perccel edzés előtt vesszük be.
Mennyi vízmentes koffein biztonságos?
Általában igen! Olyan szervezetek szerint, mint a NAS, a Health Canada és az Európai Élelmiszerbiztonsági Szövetség, a felső biztonságos határérték 400 milligramm naponta egy egészséges felnőtt számára.
Mellékhatások
A koffeinre érzékeny egyéneknél és azoknál, akik túl sok koffeint fogyasztanak, előfordulhat:
- Anxiousness
- Jitteriness
- Nervousness
- Sweating
- Palpitations
- Racing heart rate
Coffee vs. Vízmentes koffeintartalmú kiegészítők (és barátai)
A kávé tartalmaz még bizonyítottan jótékony hatású klorogén- és kávésavat, teobromint(egy polifenol), valamint a diterpéneket, a kahweolt és a cafestolt.
Ezek az összetevők mindegyike egy teljes blogcikket igényelne, hogy olyan hosszan tárgyaljuk őket, amilyen hosszan megérdemelnék, ezért elég, ha csak annyit mondunk, hogy a kávé ezen bioaktív összetevői antioxidáns, vérnyomáscsökkentő, rákellenes és antihiperlipidémiás tulajdonságokkal rendelkeznek.
Más szóval, a kávé rossz ellenes, és a kávéivók bizonyítottan tovább élnek, mint a nem ivók. A kávéban azonban a koffeinen kívül nem igazán vannak teljesítményfokozó összetevők.
Az energiaitalok tartalmaznak koffeint és néhány más összetevőt, de jellemzően nem olyan mennyiségben adagolják őket, hogy érdemi hatásuk legyen. Ezért ha a gyorsaságodat, állóképességedet, teljesítményedet, erődet vagy bármely más sportolói összetevődet szeretnéd javítani, akkor jó eséllyel a kiegészítők többet segítenek, mint a kávé.
Azért mi, az EndurElite, egyáltalán nem vagyunk egyformák (A táplálékkiegészítő-ipar 5 piszkos titka).
Ezért létezünk mi, az EndurElite, hogy olyan táplálékkiegészítőket hozzunk neked, amelyek valóban működnek! Őszinte, bár elfogult véleményünk szerint a PerformElite kiüti a kávét (és más edzés előtti készítményeket) a vízből. Különben miért gyártanánk?
A PerformElite felülmúlja a kávét
A PerformElite részletes magyarázatát itt találod, de röviden: a PerformElite körülbelül annyi koffeint tartalmaz, mint 2 csésze kávé.
Ez még nem minden, emellett rendelkezik elnyújtott felszabadulású koffeinnel is, amely megakadályozza a késő délutáni letargiát, és lehetővé teszi, hogy a célba sprintelj, ahelyett, hogy csak átfutnál a célvonalon.
Az 1670 mg répagyökér kivonat körülbelül 600 g friss céklának felel meg. A cékla csodálatos, de nem tudok 600g-ot enni belőle futás előtt. Aztán van még 7 klinikailag igazolt összetevő, amelyeknek ismert előnyei vannak az állóképességi teljesítményre.
Koeffein = koffein
Így van.
A koffein, függetlenül a forrástól, koffein, és a kiegészítő koffein pontosan ugyanolyan, mint a kávéból származó koffein.
Ha sportoló vagy, aki a legjobb teljesítményt akarja nyújtani, a koffein biztosan segít, de más kiegészítők is segíthetnek.
A kávé azonban finom, és én a magam részéről továbbra is ezt fogom inni a szabadnapjaimon és a blogcikkek írása közben a reggeli edzések után.
Kérlek, hagyj egy megjegyzést, ha bármilyen kérdésed vagy ellenérved van!