Belefáradtál már abba, hogy a javítási útmutatók lekezelően azt mondják, hogy egyél egészséges ételeket, aludj és készíts magadnak javítási ütemtervet? Nos, a Bright Network mindezt kihagyja; íme 8 tipp, amely segít a sikerben, és győzelemre készen küld a vizsgára.
Használd okosan a pillanataidat
A villanyoltás előtti néhány perc fantasztikus idő a memorizáláshoz. Az alvás előtti tanulás jelentősen javítja a memória visszahúzódását – ezért amikor már betakarózol az ágyba, gyorsan olvasd át a legfontosabb tényeket, egyenleteket vagy szókincset. Ezután kapcsoljon ki.
Egy jó ételt
Tegyen külön erőfeszítést, hogy tisztességes ételt főzzön magának. Nem olyan “agytáplálékra” gondolok, mint a diófélék vagy az olajos hal, hanem olyan ételre, amit akkor ennél, ha ünnepelnél és el akarnád kényeztetni magad, például steak és csokoládétorta. Ettől boldognak fogod érezni magad, és feltöltődsz, készen állsz a következő napra.
Röhögj
Tégy egy szórakoztató dolgot, például nézz meg egy vígjátékot, rúgd ki magad, vagy babrálj a fotókkal az instagramon. A nevetés ellazít, csökkenti a stresszt és segít, hogy jól aludj.
Gondoskodjon róla, hogy felébredjen
Állítson be ébresztőt. Állíts be kettőt. Kérj meg egy családtagot vagy barátot, hogy ellenőrizze, hogy ébren vagy-e, ha még mindig aggódsz. Csak arra ügyelj, hogy időben odaérj a vizsgára.
Tudd, mikor kell abbahagyni
Reggel egyél egy kiadós reggelit, és mielőtt elindulsz otthonról, vedd át a legfontosabb tényeket. Aztán még egyszer a vizsgára menet. Amikor megérkezel a vizsgaterembe, hagyd abba az agyad használatát. Ha mostanra nem tudod a dolgaidat, akkor soha nem is fogod! A túl sok magolás az utolsó pillanatban, percekkel a vizsga előtt, pörgőssé teheti az agyadat.
Használd a teret
A vizsgateremben ülj kényelmesen és terjeszkedj. Bizonyított, hogy amikor fizikailag nagyobbá tesszük magunkat, például széttárjuk a karunkat vagy hátradőlünk a széken, az egyfajta hormont szabadít fel, ami magabiztosabbá tesz. Működik – megígérjük.
Ne igyunk túl sokat
Ne igyunk túl sok vizet, óránként egy korty elég. A vizsga alatt nem fog gondot okozni a kiszáradás, de ha sok korsó vizet iszol, és ötpercenként WC-szünetet kell tartanod, az igen. A korty csak egy gyors levezetés, hogy az agyad és a kezed kapjon egy kis levegőt.
Tedd, ami neked beválik
Végezetül, mindenki más és más. Van, aki szeret egyedül lenni a vizsgák körül, mások motivációs zenét bömböltetnek a fülhallgatójukból. Talán olyan valaki vagy, aki szereti a legfényesebb magas sarkú cipőjét viselni, hogy szerencsét hozzon. Tegye azt, ami a legjobb lelkiállapotba hozza, és így tökéletesen felkészül a vizsgára.