What is the NZDF Mental Health Continuum?
Az NZDF mentális egészségügyi kontinuum megmutatja, hogy a mentális egészség szintjei hogyan tükröződnek:
-
Mit teszünk (viselkedés)
-
Hogyan érzünk (érzelmek)
-
Hogyan gondolkodunk. (kogníciók)
-
Hogyan érezzük magunkat a testünkben (fizikai)
A közös jelek a kontinuum mentén tükröződnek, így láthatod, hogy a problémáid növekednek és a működésed csökken, ahogy a kontinuum mentén jobbra haladsz. Hat témakörbe vannak csoportosítva:
-
Lelkiállapot
-
Hangulat
-
Alvás
-
Fizik. Egészség
-
Tevékenység
-
Magatartás
A kontinuum az egészségestől indul, adaptív megküzdéstől (zöld), az enyhe és reverzibilis distresszen vagy funkcionális károsodáson (sárga), a súlyosabb, tartósabb sérülésen vagy károsodáson (narancssárga) át a koncentráltabb orvosi ellátást igénylő klinikai betegségekig és rendellenességekig (piros).
Mit tanulhatunk a mentális egészség kontinuumából?
A mentális egészség kontinuum azt mutatja, hogy a mentális egészség nem minden vagy semmi – az egészség és a betegség között sok minden van. A körülmények függvényében MINDENKI mozoghat a sérült és beteg skálán – senki sem immunis a megbetegedésre.
A fontos dolgok, amiket meg kell jegyezni, a következők:
-
az egészségestől eljuthatsz a skálán addig, amíg végül megbetegszel
-
És a betegségtől átjuthatsz az egészségig – ezt segíti a rugalmasság
Az, hogy hol helyezkedünk el a kontinuumon egy adott időpontban, az élettapasztalatoktól, a stressz kumulatív szintjétől, a rugalmasság (természetes és tanult) szintjétől és a támogatás szintjétől függően változik.
Tudatában kell lennie annak, hogy hol helyezkedik el a kontinuumon, és hogy milyen jelek utalnak arra, hogy további megküzdési stratégiákat kell alkalmaznia, vagy segítséget kell kérnie teljesítménye és mentális egészsége megőrzése érdekében.
Megküzdési stratégiák és tudni, mikor kell segítséget kérni
Az alábbi stratégiák alkalmazásával megtanulhatja minimalizálni az élettapasztalatok mentális egészségre gyakorolt hatását, és törekedhet arra, hogy hosszú távon megőrizze pozitív mentális egészségét és teljesítményét.
Azt is tudni fogja, mikor van itt az ideje, hogy segítséget kérjen.
