Túl sok zöldséget eszel?

Valószínűleg hallottad már, hogy több zöldséget enni mindig jobb.

És ez igaz; a zöldségek a legtápanyagdúsabb élelmiszerek közé tartoznak. Mindannyian tudjuk, hogy az ehető növényeknek szinte minden egészségfejlesztő étrendben alapvetőnek kellene lenniük (kivéve a “húsevő” étrendeket, de elkalandoztam.)

De tudtad, hogy a túl sok zöldség fogyasztása valójában sok megmagyarázhatatlan béltünet gyökere lehet?

Függetlenül attól, hogy fogyni próbálsz, gyógyítani akarod a bélrendszeredet, vagy csak több valódi ételt szeretnél enni, olyan egészségügyi szabályokkal és diétás kultúrával bombáznak minket, amelyek azt mondják, hogy zöldségekkel kell megtöltenünk a tányérunkat, különben sosem érjük el a céljainkat.

A zöldségekkel való teletömés azonban számos olyan gyakori bélrendszeri tünet gyökere lehet, amelyet az egészségtudatos nők tapasztalnak.

A zöldségekkel való túlzásba vitel pedig többet árthat a bélrendszerének, mintha alkalmanként néhány feldolgozott élelmiszert fogyasztana.

Szeretnék segíteni, hogy megszabaduljon a diétás mentalitástól és az egészségügyi dogmától, amely azt mondja, hogy a több zöldség mindig jobb. Szabadságot találni attól a gondolkodásmódtól, amely azt mondja, hogy minden nap több kiló zöldséget kell enned, különben rosszul csinálod az “egészséges táplálkozást”.

Ebben a blogbejegyzésben megtudhatod:

• Miért okozhat bélproblémákat a zöldségek túlzott fogyasztása
• Egyes gyakori béltünetek, amelyek a zöldségek túlzott fogyasztása esetén jelentkeznek
• Hogyan térhetsz át sikeresen a szervezetednek megfelelő mennyiségű zöldségfogyasztásra, béltünetek nélkül
• Miért tanítom az ügyfeleimnek az intuitív étkezést a szigorú diétás szabályok helyett

Készen állsz arra, hogy megtudd, hogyan állhat a béltüneteid mögött valójában a túl sok zöldség fogyasztása?

Folytassa az olvasást, hogy megtudja, miért a túl sok zöldség fogyasztása okozhatja a bélrendszeri tüneteit. Ráadásul megtanítom, hogyan ehetsz zöldségeket anélkül, hogy megzavarnád a bélrendszeredet.

Miért esszük túl a zöldségeket

A zöldségtúlfogyasztás az egyik leggyakoribb diétás gyakorlat, amit az ügyfeleimnél és az ingyenes Facebook-közösségemben résztvevő nőknél látok.

A valódi táplálkozásra való átállás gyakran a feldolgozott kenyér, tészta és keksz elhagyását jelenti. És általában vagy a szénhidrátokat, vagy a zsírokat folyamatosan démonizálják a különböző diétás trendek. Még az olyan egészséges teljes értékű élelmiszereket, mint a gyümölcs, a hús és a tojás is gyakran elátkozzák az egészségügyi blogoszférában.

Valójában az egyetlen “biztonságos” élelmiszer, ami megmaradt, az a zöldség. Így logikus, hogy az egészségtudatos nők az egyetlen olyan élelmiszerrel pakolják tele a tányérjukat, amely mellett biztonságban érzik magukat.

Ez a szintű ételkerülés akkor is igaz, amikor a bélrendszer egészségének támogatására vonatkozó ajánlásokról van szó. Ha bélrendszeri tüneteink vannak, azt mondják, hogy mindenáron kerüljük a feldolgozott élelmiszereket és a cukrokat. Így a hús és a zöldségek tényleg az egyetlen dolog, amivel meg lehet tölteni a tányérunkat.

Ne értsen félre. A zöldségeknek az egészségmegőrző étrend egyik alapanyaga kell, hogy legyen. Nem akarom, hogy ez a beszélgetés szorongást keltsen a zöldségevés körül!

De túl sok nőt láttam, akik beveszik az egészségkultúra szabályait, miszerint a több zöldség több egészséget jelent.

Oly gyakran túllépünk azon, hogy egy hatalmas salátát együnk a hamburger és a sült krumpli helyett, amit igazán szeretnénk. Mindezt azért, mert azt mondták nekünk, hogy egészségesnek lenni azt jelenti, hogy minden étkezésnél több adag zöldséget kell enni.

Hallgasson ide, én támogatom, hogy olyan egészségügyi céljaink legyenek, amelyek magukban foglalják a több zöldség fogyasztását és az egészséges bélrendszer támogatását. De azon kell dolgoznunk, hogy ezeket a célokat az öngondoskodás szemszögéből érjük el, nem pedig abból a félelemből, hogy nem vagyunk “elég egészségesek.”

Szóval, ha készen állsz arra, hogy lerombolj néhány sztereotípiát a zöldségfogyasztással kapcsolatban, és megtudd, hogyan fogyaszthatod a zöldségeket úgy, hogy tápláld a bélrendszeredet, és ne okozz több tünetet, olvass tovább!

Hogyan okozhatnak a zöldségek béltüneteket

Az ok, amiért a zöldségek olyan jók nekünk, részben az, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmaznak.

A rost a növényi ételek emészthetetlen része, amely segít a bélrendszerünk zavartalan működésében.

A rost a hasznos bélbaktériumaink számára is táplálékként szolgál. Ezek a bélbaktériumok a szervezetünkkel együttműködve nemcsak a bélrendszerünk egészségét javítják, hanem az immunrendszerünk egészségét, mentális állapotunkat és még sok minden mást is!

Ha azonban a bélrendszerünk már irritált és gyulladt, ha baktériumegyensúlyzavarban/fertőzésben szenvedünk, vagy ha hajlamosak vagyunk bizonyos bélbetegségekre, akkor a rostos zöldségek nagy mennyiségű fogyasztása valójában béltüneteket okozhat.

A rostoknak két különböző típusa van, az oldható és az oldhatatlan rost. És mindkét rost jótékony hatással lehet a bélrendszerre, és különböző módon járulhat hozzá a bélrendszeri tünetekhez.

Az oldható rostok

Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a sárgarépa, a tök, a cékla, a taro, a yuca vagy a fehérrépa főként a rostok oldható formáját tartalmazzák.

Ez az a rostforma, amely a bélbaktériumok táplálékaként szolgál. Megfelelő mennyiségű oldható rost fogyasztása segíthet fenntartani az egészséges baktérium ökoszisztémát a beleiben.

De ha bélrendszerében bakteriális egyensúlyhiány vagy kórokozó túlszaporodás van, az oldható rostok fogyasztása okozhatja a bélrendszeri tüneteket.

Ha bélrendszeri egyensúlyhiányban szenved, az oldható rosttartalmú zöldségek túlzott fogyasztása olyan tüneteket okozhat, mint a gázok, puffadás, emésztési zavarok és a bélműködés megváltozása.

A FODMAP-ok az oldható rosttartalmú élelmiszerek egyik csoportja. Ezek az oldható rostok leggyakrabban emésztési problémákat okozó formái.

A bélbaktériumaink szívesen fogyasztják a magas FODMAP-tartalmú élelmiszereket. Ha a bélbaktériumaink kiegyensúlyozatlanok, vagy kórokozó túlszaporodásban szenvedünk, ezek az élelmiszerek bélrendszeri tüneteket okozhatnak.

A Monash Egyetem FODMAP-oldalán többet megtudhat a FODMAP-tartalmú élelmiszerekről, és arról, hogy okozhatnak-e emésztési tüneteket.

Oldhatatlan rostok

Az olyan zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta, a borsó vagy az okra túlnyomórészt rostot tartalmaznak oldhatatlan formában.

A rostnak ez a formája az, ami segít a széklet tömegét biztosítani, és vizet vonz a vastagbélbe. Segít a könnyebb, szabályosabb székletürítésben.

Az oldhatatlan rostok fogyasztása nemcsak a bélrendszer egészsége, hanem az egészséges hormonháztartás fenntartása szempontjából is előnyös.

Az oldhatatlan rostok azonban többnyire érintetlenül haladnak át az emésztőrendszeren. Ha pedig a belek már begyulladtak, ezek a rostok tovább irritálhatják az emésztőrendszert.

Az oldhatatlan rostokat tartalmazó zöldségek túlzott fogyasztása olyan tüneteket okozhat, mint a görcsök, gázok, puffadás, ételintolerancia és a bélműködés megváltozása.

A túl sok zöldség fogyasztásából eredő gyakori béltünetek

A zöldségek magas rosttartalma az, ami egyes embereknél béltüneteket okozhat, különösen, ha túl sokat fogyasztanak belőlük.

A túl sok zöldség fogyasztásából eredő bélpanaszok néhány gyakori tünete:

• puffadás
• gáz
• hasi fájdalom
• bélműködés megváltozása

A túlzott rostfogyasztással járó puffadás, hasi fájdalom és gázok a rostok bakteriális lebontása során felszabaduló gázoknak köszönhetőek.

Ezek a tünetek gyakoriak a bélbetegségeknél, így nem mindig egyértelmű, hogy a zöldségek a hibásak.

Az egyetlen módja annak, hogy megtudjuk, hogy a béltünetek a túl sok zöldségfogyasztás következményei-e, ha csökkentjük a bevitelünket, és megnézzük, hogy a tünetek enyhülnek-e. Ha nem, akkor érdemes együttműködni egy megbízható orvossal, aki bélvizsgálatot végez, és a bélrendszeri tünetek gyökeréig eljutni.

Tápanyaghiány a túl sok zöldség fogyasztásából

A bélrendszeri zavarok mellett a túlzott zöldségfogyasztás tápanyaghiányt is eredményezhet.

Ez ellentmondásosnak tűnhet, hiszen a zöldségek a vitaminok és ásványi anyagok legjobb valódi élelmiszer-forrásai közé tartoznak.

De a zöldségekben lévő rostok, különösen az oldhatatlan rostok, kötőanyagként hatnak a bélrendszerben.

A túl sok rost egyszerre történő fogyasztása csökkentheti a szervezet azon képességét, hogy a kulcsfontosságú vitaminokat és tápanyagokat felszívja az ételekből. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rostok megkötik az olyan alapvető ásványi anyagokat, mint a kalcium, a vas, a magnézium és a cink.

Ha úgy gondolja, hogy a túlzott zöldségfogyasztás áll a hiányosságai mögött, próbálja meg csökkenteni a zöldségfogyasztását körülbelül egy-két félcsészényi adagra minden étkezésnél.

Hogyan fogyasszon zöldséget béltünetek nélkül

Az, hogy béltünetei vannak, nem jelenti azt, hogy minden zöldséget el kell dobnia.

Sokféleképpen fogyaszthatsz zöldségeket úgy, hogy közben kíméletes maradsz a bélrendszeredhez, és távol tartod a bosszantó béltüneteket.

Lassan olvasd el néhány tippemet, hogyan fogyaszthatsz zöldségeket béltünetek nélkül.

Lassan növeld a zöldségbevitelt

A hirtelen váltás a standard amerikai típusú étrendről a valódi élelmiszerekkel és zöldségekkel teli étrendre nehéz lehet a bélrendszerednek. A zöldségfogyasztás gyors növekedése gyakran áll a bélrendszeri tünetek növekedése mögött.

Ha tehát nemrégiben növelte a zöldségfogyasztását, és bélproblémákat tapasztal, tudja, hogy nincs egyedül. Javaslom, hogy csökkentsd a fogyasztásodat, és helyette lassan növeld a mennyiséget.

Próbáld meg, hogy egy étkezésnél legfeljebb fél csésze zöldségadaggal kezdesz. A zöldségek ilyen lassúbb beépítése az étrendjébe időt ad a bélrendszerének és a bélbaktériumainak, hogy alkalmazkodjanak a megnövekedett emésztési igényhez.

Figyeljen arra, hogy milyen zöldségek okoznak tüneteket

Egyes zöldségek okozhatnak emésztési zavarokat, míg más zöldségek egyáltalán nem okoznak tüneteket.

Figyeljen arra, hogy milyen tüneteket tapasztal. Így könnyen módosíthatja zöldségfogyasztását, hogy kiküszöbölje azokat, amelyek problémákat okoznak.

Ha például hajlamosabb a székrekedésre, akkor dönthet úgy, hogy az oldhatatlan rosttartalmú zöldségekre összpontosít. Vagy ha hasmenésre hajlamos, akkor a nagyobb mennyiségű oldható rostot tartalmazó zöldségek lesznek a legjobb választás.

Ha azt veszi észre, hogy a magas FODMAP-tartalmú zöldségek okozzák a tüneteit, akkor lehet, hogy IBS-ben vagy valamilyen bélfertőzésben szenved. A FODMAP-tartalmú zöldségek fogyasztásának csökkentése segíteni fog a tüneteken. Ha kivizsgáltatja magát bélfertőzésekre, akkor elindulhat a háttérben meghúzódó problémák megoldásának útján.

És ha valóban bélfertőzése van, akkor a kezelőorvossal való együttműködés a kezelés érdekében azt jelentheti, hogy újra eheti ezeket a zöldségeket tünetek nélkül!

Néhány ember számára a nagy mennyiségű keményítőtartalmú zöldségek bélproblémákat okozhatnak. Ha ez rád hasonlít, akkor lehet, hogy keményítő-intoleranciád van.

A testünkre és annak finom jelzéseire való odafigyelés megtanulása értékes eszköz lehet. És gyakran ezek a jelzések bélrendszeri zavarok formájában jelennek meg. Ha ez a helyzet, akkor módosíthatjuk a zöldségfogyasztásunkat, vagy mélyebbre merülhetünk a gyökeres okokba, hogy kezeljük a tüneteket.

Főzzük meg a zöldségeket ahelyett, hogy nyersen ennénk őket

A zöldségek alapos megfőzése jelentősen csökkentheti a béltüneteket, amelyek a túlzott zöldségfogyasztáshoz köthetők.

A nyers zöldségeket köztudottan nehéz megemészteni. A főzés segít lebontani a zöldségekben található, emészthetetlen rostok egy részét, amelyek bélrendszeri tüneteket okozhatnak.

A főtt zöldségek fogyasztásakor lényegében megkapja nyers társaik összes tápanyagát (egyes zöldségek tápértéke főzve még növekszik is) anélkül, hogy bélrendszerét kitenné a nehezen lebontható nyers rostoknak.

A nyers zöldségek egy részének cseréje erjesztett fajtákra, például savanyú káposztára vagy kimchire, szintén segítheti az emésztést.

Az erjesztési folyamat tulajdonképpen “előemészti” a zöldségeket, és megkönnyíti a bélrendszer számára az elfogyasztásukat.

A fermentált élelmiszerek nagy mennyiségű jótékony baktériumot is tartalmaznak, amelyek szintén segíthetik az emésztést.

Igyál sok vizet

Ha sok zöldséget fogyasztasz, nagyobb a kockázata annak, hogy kiszáradsz. A kiszáradás olyan gyakori bélrendszeri tünetek, mint a székrekedés és a hasi fájdalom oka is lehet.

A zöldségekben található oldható rostok felszívják a vizet. Ha pedig nagy mennyiségű zöldséget fogyaszt, megnő a folyadékszükséglete.

Az, hogy elegendő vizet kapjon, miközben mérsékli a zöldségfogyasztást, segíthet megelőzni a kiszáradással járó emésztési tüneteket.

A megfelelő vízbevitelre vonatkozó ökölszabályom az, hogy unciában kifejezve a testsúlyának felét igya meg. És természetesen a vízszükségleted megnő bármilyen mennyiségű testmozgással vagy izzadással.

A magas víztartalmú zöldségek, például az uborka, a zeller és a spenót fogyasztása szintén segíthet ellensúlyozni a sok zöldség fogyasztásának dehidratáló hatását.

Egyél kevesebb zöldséget!

Barátom, engedélyt adok arra, hogy kevesebb zöldséget egyél.

Ha bélproblémákat tapasztalsz, különösen a zöldségek fogyasztása után, nincs okod arra, hogy a jelenlegi ütemben folytasd a zöldségek fogyasztását.

NEM szégyen egy vagy két-három olyan étkezés, ami teljesen mentes a zöldségektől. Vagy olyat, ahol az egyetlen zöldség a paradicsom formájában van a pizzaszószban.

Még akkor is lehetsz egészséges, ha olyan étrendet folytatsz, amelyben nem a mega saláták és a keresztesvirágú zöldségekkel teli tányérok dominálnak.

Ha sok zöldséget eszel, és különösen, ha bélrendszeri tüneteket is tapasztalsz, szeretném kihívás elé állítani, hogy fedezd fel a nagy zöldségfogyasztásod okát.

Lehet, hogy egyszerűen azért eszel ilyen mennyiségű zöldséget, mert élvezed. Ha ez a helyzet, akkor a zöldségek fajtáinak és elkészítési módjának megváltoztatása egy jó következő lépés.

De lehet, hogy azért eszel ennyi zöldséget, mert azt hiszed, hogy ez az “egészséges dolog”. Vagy talán azért, mert a barátod is ezt tette, hogy leadja az utolsó öt kilót.

Ha így van, akkor valószínűleg rossz okokból eszed ezeket az ételeket.

Kihívlak, hogy lépj egy lépést hátra. Nézze meg az egészségügyi céljait és a zöldségfogyasztást az öngondoskodás szemszögéből.

Próbáljon meg úgy tekinteni az ételekre, mint egy eszközre, hogy jobban gondoskodjon a testéről.

És ebben lehet, hogy a jelenlegi zöldségfogyasztási szintje nem az, amire a testének most szüksége van.

Tudom, hogy ez egy nehéz gondolkodásmódváltás lehet. Ezért szívesen összeállnék veled, hogy segítsek megtenni az első lépéseket. Feliratkozhatsz egy stratégiai ülésre velem, vagy feliratkozhatsz a várólistára a Fed and Fearless programomra. Mindkettő olyan módszer, amellyel együtt dolgozhatok Önnel, hogy segítsek Önnek félelem nélkül az egészségre való törekvésben!

Ne dobja el teljesen a zöldségeket

Mint már említettem, a zöldségek szerves részét képezik minden egészségmegőrző étrendnek. A zöldségek túlzott fogyasztása az, ami gyakran átbillenti a mérleg nyelvét az egészségfejlesztésről a bélrendszeri tünetekhez való hozzájárulás irányába.

Azt leszámítva, hogy kiváló rostforrás, a zöldségek számos olyan mikrotápanyagot és fitokemikáliát biztosítanak, amelyeket máshol egyszerűen nem kaphatunk meg.

Itt egy lista néhány, a zöldségekben található kulcsfontosságú tápanyagról:

• Karotinoidok: erős antioxidánsok, amelyek csökkentik a betegségek, különösen bizonyos rákos megbetegedések és szembetegségek kockázatát. Karotinoidokban gazdag zöldségek a sárgarépa, az édesburgonya és a tök.
• Ditioletionok: a rákmegelőző hatású vegyületek egy osztálya. A keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol és a kelkáposzta nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket a vegyületeket.
• Polifenolok: olyan kémiai vegyületek, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek megelőzni a szabad gyökök okozta sejtkárosodást. Az élénk színű zöldségek, mint a vöröshagyma, az olajbogyó, a spenót és az articsóka tartalmazzák a legtöbb polifenolt adagonként.
• Flavonoidok: kémiai vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek. A flavonoidokban gazdag zöldségek közé tartozik a paprika, a paradicsom, a zeller és a brokkoli.
• Kalcium: alapvető ásványi anyag, amely nemcsak a csontokat formálja, hanem segíti az izomösszehúzódást és a neurotranszmitterek felszabadulását. Az olyan zöldségekben, mint a leveles zöldségek, a butternut tök és a rebarbara található kalcium pedig bizonyítottan könnyebben felszívódik a szervezetünkben, mint a tejtermékekben található kalcium.

A zöldségfogyasztás elengedhetetlen a jó egészséghez. De a több zöldség nem mindig jobb.

A zöldségfélék változatosságának biztosítása az étrendben sokkal fontosabb, mint az, hogy napi nyolc-tíz adagot vagy még többet fogyasszunk, mint amit egyes egészségügyi szakértők javasolnak.

A különböző zöldségek (és még az azonos fajta különböző színűek is!) fogyasztása segít abban, hogy a hasznos tápanyagok legszélesebb köréhez jussunk. Ez a változatosság megóvhat az emésztési zavaroktól, amelyek ezen élelmiszerek túlzott fogyasztásával járnak.

Az én zöldségajánlatom

Naponta körülbelül három-öt félcsészényi adag zöldség fogyasztását ajánlom.

Ez körülbelül egy vagy két adagot jelenthet minden étkezésnél. Vagy ha a reggeli zöldség nem a te világod, akkor a vacsoránál is jó, ha néhány adaggal többet teszel a tányérodra.

Nálam ez általában úgy néz ki, hogy reggelire kevés vagy semmi, ebédre és vacsorára pedig körülbelül ugyanannyi adag főtt vagy nyers zöldséget fogyasztok. (Az Instagramon láthatsz néhány példát az étkezésemről!)

Ez a zöldségmennyiség a nap folyamán elosztva boldoggá teszi a bélrendszeremet és a hormonjaimat. Emellett biztosítja számomra az összes rostot és mikrotápanyagot, amire a megfelelő zöldségfogyasztásból szükségem van.

A tányérjaim valószínűleg nem úgy néznek ki, mint az egészségguruk kvintesszenciája. Nem 32 különböző zöldséggel vannak tele, és nem eszem minden étkezésnél a felsőtestem méretű salátákat.

De ez a zöldségfogyasztás mennyisége az, amit a legjobbnak találtam a testem számára. Tudom, hogy a zöldségek az egészséges táplálkozásom részét képezik. És azt is tudom, hogy a túl sok zöldség bélrendszeri tüneteket okozhat.

A tökéletes tányér nem jelenti azt, hogy megfelel annak, amit valamilyen diétás terv szerint enni kellene. Azt jelenti, hogy a szervezetedet szolgálja a legjobban.

A tökéletes tányér nem okoz bélrendszeri tüneteket evés után, és nem kényszerít arra, hogy olyasmit egyél, amit nem igazán szeretnél.

Sok ember számára a zöldségfogyasztás mérséklése sokkal inkább egészségfejlesztő lesz, mintha többet ennél.

Intuitív táplálkozás = táplálkozási szabadság

Ha még nem jöttél volna rá, nem vagyok híve a diétás kultúrának vagy a dogmáknak, amelyek megmondják, hogyan kell megfelelően táplálni a testedet. Nem csinálod rosszul az egészséges táplálkozást, ha nem eszel egy halom zöldséget minden étkezésnél.

Ez a fajta mentalitás az, ami miatt a kudarctól való félelemben élünk. Vagy abban a félelemben, hogy soha nem leszünk elég jók ahhoz a diétához, amire feliratkoztunk.

És hidd el, én is jártam már így. Könnyű ebbe a gondolkodásmódba beleesni. De ígérem, hogy az étkezési szabályok elhagyása rengeteg szabadságot és kiteljesedést hoz neked, mind az ételek, mind a saját önértékelésed terén.

Ahelyett, hogy egy diéta “szabályait” követnéd az étkezésre vonatkozóan, arra bátorítalak, hogy bízz az intuíciódban, amikor a tested táplálásáról és táplálásáról van szó.

Ez végül is a te tested. Senki másnak nem szabadna megmondania, hogyan kell helyesen étkezni.

Igen, a különböző diétákra mint sablonokra és iránymutatásokra tekintünk, hogy megmutassák nekünk, hogyan nézhet ki az egészséges táplálkozás. De nem kell vakon követnünk minden tanításukat, különösen akkor nem, ha ez negatív egészségügyi következményekkel jár.

Szabadon ehetsz anélkül, hogy félnél a diétás dogmáktól, amelyek megmondják, hogy egy bizonyos ételből mennyi számít “egészségesnek”.

Az egyetlen dolog számít, hogy azzal a céllal étkezz, hogy megfelelően tápláld és tápláld a tested. Ennek a célnak része az is, hogy hallgasson a testére, amikor az azt mondja, hogy egy bizonyos étel talán éppen nem szolgálja jól az adott pillanatban.

Béltünetektől mentes zöldségfogyasztás

Ha úgy találja, hogy az Ön által fogyasztott zöldségek mennyisége és típusa éppen most nem szolgálja Önt, nem kell továbbra is így étkeznie.

A bevitel csökkentése, vagy más típusú zöldségek fogyasztása sokat segíthet a bélrendszeri tünetek csökkentésében.

És ha még mindig bélrendszeri zavarokat tapasztalsz, szívesen összeállok veled, hogy segítsek neked visszaterelni a bélrendszered egészségét a helyes útra!

Egy mögöttes bélrendszeri egyensúlyzavar vagy ételintolerancia állhat a háttérben, ami megakadályozza, hogy a bélrendszered a lehető legjobban érezze magát. Egy szakképzett orvossal való együttműködés a legjobb választás, ha bélrendszerének meggyógyításáról van szó és arról, hogy újra a legegészségesebb életet élje.