Sok ifjúsági baseball játékos sokkal magasabb szinten tud dobni és ütni, mint amennyire a pályán tudnak. Bár a játék minden területe megérdemli a fókuszt, a védekező alapok néha háttérbe szorulnak. Ma öt ifjúsági baseball és softball védekező gyakorlatot tekintünk át, hogyan kell elvégezni őket, és hogyan segítik a fiatal játékosok mezőnyjátékos képességeinek fejlődését.
No-Glove Defensive Baseball Drills
Egy dolog, ami minden nagyszerű védekező baseball játékosban közös, az a puha kéz. Néhány ifjúsági játékosnak természeténél fogva puha keze van mezőnyjátékosként, de sokan megpróbálják megszúrni vagy blokkolni a labdát mezőnyjátékosként. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a játékosok megérezzék, hogyan kell kezelniük a földre dobott labdákat, valamint a gyors elengedést.
Állítsd a játékosokat körbe vagy párhuzamos sorokba egymással szemben. Ahogy a neve is mutatja, minden játékosnak kesztyű nélkül kell lennie. A szabályok egyszerűek:
- Egy labda.
- Kesztyű nélkül.
- A labdával rendelkező játékosnak egy puha földlabdát kell alulról átadnia egy másik játékosnak.
- A mezőnyjátékosnak tisztán, mindkét kezével meg kell szereznie a labdát, rövid ideig irányítania kell a labdát, majd földlabdát kell dobnia egy csapattársának.
- Ismételje meg, amíg a gyakorlat véget nem ér.
Kesztyű csak – Kesztyűs keverési gyakorlat ifjúsági sportolóknak
A fent leírt gyakorlat remek folytatása az a gyakorlat, amelyben a fiatal labdajátékosoknak csak a kesztyűs kezüket kell használniuk. Ennek a gyakorlatnak két alapvető felállítási módja van:
- Lényegében ugyanazt a felállítást használd, mint a kesztyű nélküli gyakorlatnál. A játékosok csak a kesztyűjüket használva “kapálják” és dobják oda-vissza a labdát.
- Hagyd, hogy a védő úgy töltsön fel egy elkapott vagy puhán dobott földlabdát, mintha bejönne és egy dribblert mezőnyözne. A játékos ezután felkapja a labdát, és visszadobja az edzőnek vagy a labdát dobó játékosnak. Ez egy sorban is elvégezhető, ahol minden játékos sorra kerül, és visszatér a sor végére.
Outfield Relay Drill for Catching and Throwing
A kültéri védekezéshez és az általános csapatvédelemhez a relay drill nagyszerű választás az ifjúsági baseball játékosok számára. Ez inkább egy “élő” gyakorlat, mivel a védelemnek úgy kell működnie, mintha valódi játékszimuláció lenne.
Az edzők kiüthetnek egy labdát a külső mezőnybe, ahol egy védő várakozik. A kinti védő ezután dobhatja a labdát a levágó embernek, aki továbbítja a labdát arra a bázisra, amelyet az edző kiált. Az edzőknek a következő dolgokra kell összpontosítaniuk:
- A kinti mezőnyjátékos eltalálja a levágó embert.
- A levágó ember a megfelelő helyre pozicionálja magát az ütött labda helyétől és a bázison lévő futóktól, outoktól stb. függően.
- A levágó ember dobása a kiválasztott bázisra.
- A teljes idő az elkapástól az esetleges célpontig.
Láb a cementben mezőnygyakorlat
A fiatal baseball- és softballjátékosok természetes hajlama, hogy minden labdát ugyanúgy próbálnak menteni. A játék természetéből adódik, hogy a legtöbb beütött labdát nem közvetlenül a játékos felé ütik. Ezért a nagyszerű mezőnyjátékosoknak meg kell tanulniuk, hogy a labdákat a testük közepére, balra és jobbra is meg kell menteniük.
A “lábak a cementben” gyakorlat megtanítja a fiatal játékosokat arra, hogy megfelelően használják a kezüket, és a kesztyűjük helyzetét úgy állítsák be, hogy sok helyzetben meg tudják csinálni a játékot. A gyakorlat egyetlen szabálya, hogy a játékosok nem mozgathatják a lábukat. Az edző vagy egy másik játékos megütheti vagy lágyan dobhatja a labdákat a mezőnyjátékos felé, arra kényszerítve őt, hogy lapátoljon, visszategyen, blokkoljon, vagy bármi mást, ami szükséges a játékhoz.
Megjegyzendő, hogy ezt a bizonyos gyakorlatot nem szabad túlzásba vinni, mivel a fiatal játékosoknak meg kell tanulniuk a labda elé kerülni is. Ez jól párosítható azokkal a gyakorlatokkal, amelyek a csúszólépéseket és a csoszogást hangsúlyozzák, hogy megfelelő helyzetbe kerüljenek a földlabdák mezőnyjátékosai.
Élő védőgyakorlat ifjúsági baseballjátékosoknak
A nap végén minden mezőnyjátékosnak készen kell állnia arra, hogy a labda élő helyzetben hozzájuk jusson. Az edzők dönthetnek úgy, hogy az edzést egy “élő” védekezési szituációval fejezik be, ami mind az ütők, mind a mezőnyjátékosok számára előnyös. Mindenesetre ügyelj arra, hogy a védőgyakorlatok részeként tanítsd meg a szituációs védekezést.
Például állítsd fel a csapatodat úgy, hogy az első és második sorban futók vannak az első és második sorban, egy outtal. A védekező csapatod egy futással vezet. Ezután üssetek egy labdát a shortstopnak. Attól függően, hogy hova ütötték a labdát, a shortstop dönthet úgy, hogy a harmadik, a második vagy az első labdára dob. Mindegyik lehet a helyes választás különböző időpontokban, amit csak tapasztalat útján lehet igazán megtanulni.
Nem minden helyzetnek kell ilyen rejtélyesnek lennie. Néha csak az egyszerű fly labdák és ground outok gyakorlása egy futóval, aki a vonal mentén rohan, nagyszerű gyakorlat lehet.
Több szakértő baseball-edzés a Hustle-vel
A pitsburghi székhelyű Hustle Training egy növekvő startup, amelyet a sportot űző játékosok és edzők számára hoztak létre, akik szeretnék feljebb vinni a játékukat és maximalizálni a teljesítménypotenciált. A mobilalkalmazással párosított weboldaluk megkönnyíti a játékosok számára, hogy javítsák az alapjaikat, és továbblépjenek a fejlett technikák elsajátítása felé azáltal, hogy főiskolai edzők, profi játékosok és szakértő trénerek által készített, kézműves edzéseket és gyakorlatokat kínálnak.