A hosszú, forró nyári napok sokunkból kihozzák a hétvégi harcost: a hétvégéket teniszezéssel, golfozással, röplabdázással vagy szörfözéssel, a hétköznapokat pedig a fájó hát gyógyulásával töltjük. Aú!
Néhány ember nem veszi észre, hogy a gerinc milyen fontos szerepet játszik az egész teste jóllétében, amíg valami meg nem fáj. Valójában a hátfájás több, mint pusztán fizikai probléma. A szorongás és a nyomás megnyilvánulása is, mivel az érzelmi szorongás gyakran krónikus hátfájásként jelenik meg a testben.
A jó hír az, hogy a reflexológia enyhülést hozhat az akut és krónikus hátfájásra. A reflexológia használata a gerinc lazítására segít javítani a keringést és a véráramlást a hát érzékeny idegeihez. Íme egy egyszerű technika, amely segít enyhíteni és enyhíteni a fájó hátat. Fordítson különös figyelmet a hát alsó részére, ahol sokan tartják a feszültséget.
Hol kell nyomni?
A gerinchez tartozó reflexterület mindkét lábfejen található, a teljes belső él mentén, a nagy lábujjköröm tövétől a sarok tövéig. Ez a reflexterület megfelel a gerinc csigolyáinak.
Hogyan lehet a hátat ellazítani:
1. Vegyük az egyik lábunkat a kezünkbe, és helyezzük a hüvelykujjunkat a láb belső boltozatára. A hüvelykujjait felváltva nyomja felfelé és lefelé a talp belső talpán, a hát azon területére koncentrálva, amelyiknek a legnagyobb szüksége van rá.
2. Alsó hátfájás esetén töltsön több időt a belső talp mentén, a sarok és a lábfej közepe közötti területen.
3. Középső hátfájás esetén dolgozzon a hüvelykujjával a belső él középső szakasza mentén.
4. Felső hátproblémák esetén, beleértve a nyakfájást is, dolgozzon a lábfej belső élén a nagylábujj tövétől a lábfej közepéig terjedő területen.
5. A hátfájás esetén dolgozzon a belső él mentén a nagylábujj tövétől a lábfej közepéig.
5. Az egész hát stimulálásához kezdje a sarkánál, és hüvelykujjal sétáljon felfelé a lábfej belső szélén egészen a nagylábujj tövéig. Ezt többször végezze el, több időt fordítva minden olyan területre, amelyet érzékenynek vagy “szemcsésnek” érez.”
6. Ezután áttérhet a lábfej egy másik részére, vagy megismételheti ezt a másik lábfejen is.
Még több tippet szeretne? Nézzen meg még több stresszoldó masszázstechnikát az alábbi videóban:
Hogyan segít a reflexológia:
A gerinc gyakran a test egyik leginkább stresszes területe. Sajnos nem egy könnyen elérhető terület, és az emberek néha még jobban stresszelnek, amikor megpróbálják csavargatni a karjukat, hogy pontosan azt a pontot érintsék meg, ahol fáj.