Mikor változással szembesülünk, a pszichológiai szívósságunktól (a rezilienciához hasonlóan) függ, hogyan birkózunk meg vele. Ez nem személyiségjellemző, hanem inkább egy magyarázó stílus – attitűdök sora, amelyek a világról alkotott képünket alakítják. Míg a személyiségjegyek fixnek tűnnek, a nézetek megváltoztathatók. A life coaching folyamat alapvető része (és az Unlock Your Confidence című könyvem egyik fő témája – lásd UK / USA ), hogy segítünk az ügyfeleknek alternatív magyarázatok, nézőpontok feltárásában és az attitűdök megváltoztatásában.
A pszichológiai szívósság fogalmát Suzanne Kobasa és Salvatore Maddi pszichológusok javasolták. Három attitűdöt foglal magában – a három C-t: elkötelezettség, kontroll és kihívás. A “magas hardiness-szel” rendelkező egyének nagyobb valószínűséggel helyezik perspektívába a stresszes életeseményeket, és hajlamosak azokat kevésbé fenyegetésként, inkább kihívásként és a személyes fejlődés lehetőségeként felfogni. Ennek következtében a stresszes események kisebb valószínűséggel hatnak negatívan az egyén egészségére. A pszichológiai keménység egészségre és jólétre gyakorolt pufferhatása jól kutatott, és számos foglalkozási csoport esetében kimutatták, az üzleti vezetőtől a diákokig, beleértve a rendkívül stresszes körülmények között dolgozó embereket, például a tűzoltókat és a katonaságnál dolgozókat.
A három C nemcsak a stresszváltással való megbirkózásra kínál módot, hanem olyan elveket is, amelyek szerint élni lehet. Az akadémiai coaching során a tanuló tanuláshoz való hozzáállásának feltárásával kezdem, és a három Cs nagyszerű platformot kínál. Erről bővebben lásd a Levelek egy új diáknak című könyvemet (lásd UK / USA).
Mondjuk el sorban a három Cs-t:
- Az elkötelezettség az a hozzáállás, hogy valódi érdeklődést tanúsítunk más emberek iránt, kíváncsiak vagyunk a világra, és bekapcsolódunk emberekbe és tevékenységekbe. Az elkötelezettség ellentéte az elidegenedés, ami azt jelenti, hogy elzárkózunk és eltávolodunk más emberektől. (Lásd a “Miért fontos a közösségi hálózatok kiépítése” című blogbejegyzésemet.)
- A kontroll az a tendencia, hogy az ember hajlamos azt a hozzáállást képviselni, hogy az irányítás belülről fakad. Arra összpontosítasz, amit irányítani tudsz, és úgy viselkedsz, mintha saját erőfeszítéseiddel befolyásolni tudnád a körülötted zajló eseményeket. A kontroll ellentéte a tehetetlenség, amely magában foglalja azt a felfogást, hogy az életedet külső erők (sors, kormány) irányítják, és hogy nincsenek meg az eszközeid vagy képességeid a céljaid eléréséhez. Az irányítás érzése gyakran inkább az észlelésen, mint az objektív tényeken alapul. (Lásd a “kontrollközpontú megküzdésről” szóló blogbejegyzésemet.)
- A kihívás az a hozzáállás, hogy a változás a norma, szemben a stabilitással, és hogy a változás inkább kínál lehetőséget a személyes fejlődésre, mint fenyegetést. A kihívás ellentéte a biztonság, és az az igény, hogy minden maradjon a megszokott és kiszámítható, ami lehetővé teszi, hogy a komfortzónánkban maradjunk. (Lásd más blogbejegyzéseimet a célok kitűzéséről).
A pszichológiai szívósság három összetevője együttesen biztosítja a motivációt és a magabiztosságot ahhoz, hogy a múlt ismétlése helyett a jövőbe tekintsünk, hogy megtaláljuk az élet értelmét. A coaching során gyakran tapasztaljuk, hogy a kis változásoknak nagy hatása lehet. Ez a megoldásközpontú coaching típusának egyik alaptétele.
A pszichológiai keménység kiépítésének nem kell mamutfeladatnak lennie. Ez magában foglalhat egyszerű módokat is, amelyekkel újra kapcsolatba kerülhetünk az emberekkel, vagy amit egyesek úgy hívnak, hogy “kimozdulunk otthonról”. Néhány perc beszélgetés a buszmegállóban sokkal jobb, mint otthon töltött órák a problémáink átbeszélésével. Egy apró változás drámai változást okozhat a perspektívában. Már az is új felismerésekhez vezethet, ha csak azokra a kis területekre összpontosítunk, amelyeket mi irányíthatunk, és ezt az irányítást gyakoroljuk. Már az is változást okozhat, ha úgy döntünk, hogy megszakítunk egy rutint, és valamit kicsit másképp vagy más sorrendben csinálunk. A coachingban a legkisebb elmozdulásokra is építhetünk. Ugyanez vonatkozik a kihívásra is. Mindannyian vágyunk a kiszámíthatóságra az életben, de ugyanakkor értékeljük a különbséget, amit egy kis újdonság hoz. Ismét egy kis “felrázás” lehet minden, ami egy új perspektíva megnyitásához szükséges.”
A keménység három attitűdjének (elkötelezettség, kontroll, kihívás) elfogadása a kutatások szerint még a stresszes életváltozásokkal szemben is növeli a teljesítményt és az egészséget. Az ismeretlen jövő választása a megszokott múlt helyett szintén bátorságot igényel. A coaching biztosítja a szükséges támogatást és stratégiát ahhoz, hogy éppen ezt tegye.”
Mit fog ma tenni, ami az elkötelezettség, az irányítás és a kihívás attitűdjét mutatja? Töltse le az ingyenes PDF formátumú “Keménység kihívás” feladatlapot, és tegyen naponta apró lépéseket az elkötelezettség, az irányítás és a kihívás 3C-jének támogatására. És vegye fel velem a kapcsolatot, hogy elmondja, hogyan halad.
Az ingyenes coaching konzultációs beszélgetés lefoglalásához vegye fel velem a kapcsolatot.
Minden konzultáció ingyenes hozzáférést tartalmaz egy online személyiségfejlesztő tanfolyamhoz.
Poszt frissítve:
Hasznos linkek:
- Miért fontosak mások, és hogyan támogatja a szociális hálózatok kiépítése a személyes növekedést, az önbizalmat és az önbecsülést
- A tanulási készségek mint életvezetési készségek, és fordítva
- Más bizalomépítő bejegyzések Gary Woodtól
- Más blogbejegyzések Gary Woodtól a CÉLKITŰZÉSről
- Olvassa el az Unlock Your Confidence című könyvet (lásd UK / USA )
- Olvassa el a Letters to a New Student című könyvet Gary Woodtól (lásd UK / USA).
- Like the Dr Gary Wood: Facebook oldal
- Kövesse Gary-t a Twitteren
Bármilyen kérdése van, vagy a coachingról szeretne tájékozódni, kérjük, vegye fel a kapcsolatot: