Minden nap számtalan amerikai használ cigarettát vagy más nikotinterméket. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériumának becslése szerint a rendszeresen cigarettázók mintegy 80-90 százaléka nikotinfüggő.
A nikotinfüggők közül sokan szeretnének leszokni, de nem tudnak. Amikor hirtelen abbahagyják a dohányzást, számos kínzó elvonási tünet jelentkezik. Ezek a hatások nem tartanak örökké, de a tünetektől szenvedő emberek gyakran újra nikotint használnak, hogy eltüntessék azokat.
A nikotinmegvonás tünetei
A nikotinról való rideg leszokás nem az egyetlen módja az elvonás megtapasztalásának. A dohányfogyasztás csökkentése vagy a dohánytípus megváltoztatása is kiválthatja az elvonási tüneteket. Például a normál cigarettáról alacsony nikotintartalmú cigarettára való áttérés is előidézheti ezeket a hatásokat.
A nikotin megvonási tünetek közé tartoznak a következők:
- Kopffájás
- Torkfájás
- Intenzív sóvárgás
- Émelygés és hasi görcsök
- Székrekedés
- Depressziós érzések
- Lassult szívverés
- Éhségérzet
- Nyugtalanság
- Gondolkozási problémák
- Alvászavar
A sóvárgás a nikotinmegvonás árulkodó jele, és figyelmeztetés nélkül is előfordulhat. Amikor dohányzik, az agyban lévő nikotinreceptorok aktiválódnak. Ezek a receptorok arra késztetnek, hogy folytatni akarja a dohányzást. Ha ezeket a vágyakat figyelmen kívül hagyjuk, sóvárgás és egyéb megvonási tünetek jelentkezhetnek.
Az egyének gyakran tapasztalnak sóvárgást, amikor a korábbi dohányzásra emlékeznek. A dohányzó barátokkal való együttlét vagy az olyan étterembe járás, ahol engedélyezett a dohányzás, kiválthatja a sóvárgást. Ha azonban enged ezeknek a késztetéseknek, a nikotinfüggőség folytatódik.
Nikotinmegvonás idővonala
A rendszeresen dohányt használó egyéneknél megnő a kockázata annak, hogy az elvonás fájdalmas hatásait tapasztalják. A legkínzóbb nikotinmegvonási tünetek néhány naptól néhány hétig tartanak.
Néhányan mindent megtesznek, hogy ezeket a hatásokat enyhítsék. A nikotinmegvonási tüneteket tapasztaló egyének gyakran visszatérnek a dohánytermékek használatához az absztinencia első hetében, az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériuma szerint.
A megvonási tünetek végül elmúlnak. A nikotin azonban még sokáig a szervezetében maradhat, miután utoljára használt dohányárut. Az, hogy mennyi idő alatt távozik a szervezetéből, számos tényezőtől függ, többek között a nikotinhasználati előzményeitől.
Hogyan kezeljük a nikotinmegvonási tüneteket
A nikotinmegvonás nem életveszélyes, de attól még kellemetlen lehet. Mielőtt elkezdené a dohányzásról való leszokást, beszéljen orvosával. Ő adhat Önnek tippeket a dohányzásról való leszokáshoz, vagy felírhatja a Foodand Drug Administration által a nikotinfüggőség kezelésére jóváhagyott gyógyszereket.
Az orvos javasolhat nikotinpótló terápiát, amely segít a dohánytermékekről való leszokásban. Ezek a kezelési lehetőségek közé tartoznak a rágógumik, tapaszok, cukorkák, inhalátorok és orrspray-k, amelyek kis mennyiségű nikotint juttatnak a szervezetbe.
A nikotin adagjának fokozatos csökkentése idővel segíthet csökkenteni a kábítószertől való függőséget, miközben elkerülhetők az elvonási tünetek.
A támogató csoportok is segíthetnek. A Nicotine Anonymous egy népszerű önsegítő program, amelynek célja, hogy segítsen az embereknek legyőzni a nikotinfüggőséget. Ez a világszerte mintegy 550 programmal rendelkező 12 lépéses program olyan emberek közösségéből áll, akik támogatást nyújtanak egymásnak a nikotinhasználat leküzdéséhez vezető úton.
Ha nikotinmegvonási tünetekkel küzd, találjon módot arra, hogy elterelje a figyelmét a nyomasztó hatásokról. Aktív maradhat sportolással vagy a családjával való időtöltéssel. A sok pihenés szintén hatékony módja a nehéz tünetek kezelésének.
Egyes napok nehezebbek lesznek, mint mások. De fontos, hogy emlékeztesse magát a dohányfüstmentes élet előnyeire.