Mindannyian voltunk már így. Még a legszorgalmasabb fogmosónak is eljön egy pillanat, amikor rájön, hogy a leheletük kevésbé kellemes – általában egy alkalmatlan pillanatban, például egy állásinterjún, az első randin vagy egy társasági összejövetelen. De a rossz lehelet (más néven halitózis) leküzdésére szolgáló szájvíz állandó visszacsorgatása nem kívánt, negatív következményekkel járhat – például gyulladt íny, szájszárazság, megváltozott ízérzékelés, fogfestés, sőt, még fekélyek is kialakulhatnak. Arról nem is beszélve, hogy egy flakon szájvíz magunkkal hurcolása gyakran nem praktikus. A rossz lehelet elleni küzdelem első lépése a megfelelő és rendszeres fogmosás – beleértve a nyelv rendszeres súrolását is, amely a baktériumok elsődleges helye, ahol a baktériumok letáboroznak és szájszagot okoznak. Ezen túl, íme öt másik módszer a sárkányos lehelet legyőzésére – természetesen.
Szódabikarbóna
Van valami, amit ez a tisztítószer nem tud? Az otthonod felsikálásától kezdve a péksütemények felhabosításáig a szódabikarbóna a leheleted felfrissítésének természetes módja is. Úgy működik, hogy ténylegesen semlegesíti a fogaidra és a nyelvedre tapadt, felgyülemlett savakat. Két lehetőséged van arra, hogy szódabikarbónát használj a rossz lehelet ellen. Az első, hogy feloldasz egy fél teáskanál szódabikarbónát vízben, és úgy kavargatod, mintha szájvizet használnál. A másik, hogy megnedvesíted a fogkefédet, majd a fogmosás előtt belemártod a szódabikarbónába. Ha mindkét módszert szorgalmasan alkalmazza, hosszú távon számíthat a rossz lehelet csökkenésére.
Víz
Egyszerűen hangzik – de a szájszárazság valójában a szájszag egyik vezető oka. Bizonyítékra van szükséged? Gondolj arra, milyen szörnyű íze van a leheletednek reggelente. Amikor alszol, kevesebb baktériumölő nyálat termelsz, ugyanazt az anyagot, amely kenegeti a szádat, és megakadályozza, hogy napközben túl száraz legyen. De ha ébrenlét közben nem iszol elég vizet, akkor a nyáltermelést is korlátozhatod, ami a baktériumok felszaporodásához és végül rossz lehelethez vezet. Az, hogy naponta mennyi vizet kell meginnod, számos tényezőtől függ, többek között attól, hogy mennyire vagy aktív, milyen a testméreted és az életkorod, de egy jó terv az, hogy legalább nyolc pohár, legalább 8 oz-es pohárral kezdj – ideális esetben vízzel, de más folyadékok is számítanak. A víz segíthet kiegyenlíteni a száj savszintjét egy erősen ízesített ital, például kávé után, és eltávolíthatja az étkezés után megmaradt ételmaradékokat – evés vagy ivás után próbáljon meg egy kortyot a szájban kavargatni, mintha szájvizet használna, és köpje ki.
Fűszerek & Gyógynövények
Az intuitívnak tűnhet, de a fűszeres szekrénybe való belemerülés valóban segíthet megtisztítani a rossz leheletet. Az olyan magvak, mint a szegfűszeg, a kardamom, az édeskömény vagy az ánizs rágcsálása antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek támogathatják a nyáladat a felgyülemlett baktériumok elleni harcban. Sőt, az ázsiai országokban bevett szokás, hogy egy kis edényt vagy zacskót tartanak maguknál ezekből a magvakból, éppen azért, hogy néhányat szopogatva vagy rágcsálva felfrissítsék a leheletüket. Számos olyan gyógynövény is létezik, amelyről köztudott, hogy tisztítja a rossz leheletet – beleértve a mindenütt jelenlévő petrezselyemágat az éttermi tányéron. További gyógynövényes lehetőségek közé tartozik a borsmenta, a kapor, a zsálya és a rozmaring – ezek a gyógynövények mindegyike gazdag klorofillban, amely közismerten harcos a szájüregi baktériumok ellen.
Gyümölcsök & Zöldségek
Narancsok, dinnyék és bogyók – nem csak az általános egészségnek tesznek jót, de magas C-vitamin tartalmuknak köszönhetően a baktériumok gyakorlatilag helyben elsorvadnak, ha rágcsálod őket. A rostban gazdag nyers, ropogós zöldségek szintén nagyszerűek a rossz lehelet megszüntetésére, mivel fokozzák a nyáltermelést, és segítenek lekaparni a fogakon felhalmozódó lepedéket.
Tea
A zöld és a fekete tea is tele van polifenolokkal, egy olyan antioxidánssal, amely bajnok a szájban felhalmozódó baktériumok és vegyületek elpusztításában, amelyek komoly szájegészségügyi problémákhoz vezethetnek. A feldolgozás módja alapján a zöld tea általában kevesebb koffeint tartalmaz, és több polifenolt tart meg, de ha időt szánsz arra, hogy naponta elkortyolj néhány csészével bármelyik fajtából, az segíthet (ráadásul a napi folyadékbevitelbe is beleszámít). Egy másik lehetőség a csalántea, amely köztudottan serkenti a nyirokrendszert és tisztítja a vesét – mindkettő hozzájárulhat a szájszag problémáihoz. Nem szeret teát inni? Még néhány suhintás a száj körül is segíthet a rossz lehelet leküzdésében.
Míg semmi rossz nincs abban, ha a fenti természetes módszerek egyikét vagy szájvizet használod a leheleted felfrissítésére, ne feledd, hogy a tested is próbálhat üzenni neked valamit. A krónikus rossz lehelet megér egy látogatást a fogorvosnál, mivel ez a fogszuvasodás vagy ínybetegség jele lehet. Súlyosabb egészségügyi problémákhoz is köze lehet, mint például máj- vagy veseműködési zavarok, cukorbetegség vagy légúti fertőzések.
Források:
http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath2.htm
http://www.dynamicdentalinc.com/blog/bid/81389/How-Baking-Soda-Can-Keep-Your-Mouth-and-Teeth-Healthy
http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/6-tips-to-cure-bad-breath.htm#page=8
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2114728/Green-tea-abolishes-bad-breath-say-scientists.html
http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/08/how-to-prevent-and-treat-bad-breath
http://www.webmd.com/balance/news/20030520/tea-fights-bad-breath-mouth-bacteria