Sokan azt gondolják, hogy a járáselemzés arról szól – és csakis arról -, hogy valaki figyeli Önt, ahogy jár vagy fut, és értékeli a lábát és a cipőjét. Hányan csináltátok már a következőket? Egy eladó a helyi futóboltban figyeli, ahogy kocogsz, és olyan cipőt javasol, ami stabilabb, vagy semlegesebb, vagy párnázottabb, vagy olyan típusú, ami “kényszerít” arra, hogy a lábad közepén landolj. Voila! A biomechanikai problémáid megoldódtak. Ez az, amit a legtöbb ember járáselemzésként ismer és fogad el.
Vizsgáljuk meg a járáselemzéssel kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket, és alkossunk valós képet arról, hogy mi az, mi nem az, és hogyan lehet hasznos az Ön, mint sportoló számára. A valódi járáselemzés nem egy általános gyakorlat, hanem egy tudományosan megalapozott és technikailag precíz folyamat. Rendkívül egyénre szabott, és sokat elárul arról, hogyan fogod bírni az edzést, és végül hogyan fogsz teljesíteni.
Mi a járáselemzés?
Az általunk végzett járáselemzés során az Ön lábai csak egy kis darabkája az Ön biomechanikai kirakós játékának. Ami a lábával történik, az csupán egy holisztikus, egész testet átfogó, integrált mozgásmintázat része. A futás, mint a legtöbb más egésztestes tevékenység (mint például az úszás vagy számos mezei sport), alapvetően egy egyedi mozgásforma.
Amikor egy sportolót statikusan, dinamikusan, majd futópadon futva elemeznek egy járáselemzés során, az arra szolgál, hogy egy egyedi, személyes mozgás “térképet” kapjon. Ez a “térkép” feltárja mindannak a programozását, ami a testében történik – a kinetikai tudatosságtól és a szokásoktól kezdve a mobilitás, a stabilitás, a rugalmasság és a funkcionális erő egyéni szintjéig. Ezeknek a különböző elemeknek az elemzése együttesen alkotja meg az egyén járásának teljes képét. Lényegében ez sokkal több, mint egyszerű járáselemzés. Ez valódi “mozgás” elemzés.
Tovább: Midfoot Strike Vs. Balls of the Feet of the Feet
A járáselemzés pontosan feltárja, hogyan mozog a teste. Minden tevékenység, még az egy helyben állás is, egyedi mozgásmintát jelent. Ez a minta a szokásaiból és az életmódjából, valamint a teste mobilitásából, stabilitásából, rugalmasságából és erejéből van kitenyésztve. Minden egyes mozdulat – futás, pedálozás, úszás stb. – ezt az egyedi mozgásmintát képviseli. Ha a mozdulatai kompenzációkat tartalmaznak (és valószínűleg tartalmaznak), a járáselemzés pontosan meg tudja határozni a test azon területeit, ahonnan ezek a hatékonyságveszteségek erednek.
Tovább: Túlpronáció: Why It Happens and What to Do About It
A sportolók akkor kerülnek bajba, ha a jelentős kompenzáció, amely gyakran valódi diszfunkcióhoz vezet, hosszabb ideig folytatódik.
Hogyan befolyásolják a kompenzációk a járást
A testben lévő kompenzációk egyensúlytalansághoz vezetnek az ízületek körül. A nagyobb fő mozgatórugók (combizom, farizom, farizom, négyfejűizom stb.) kevésbé aktívak lesznek, és végül kevesebbel járulnak hozzá a munkához, mint amennyi a mozgásunkból rájuk hárul. A kisebb/apróbb stabilizáló izmok kénytelenek közbelépni (kompenzálni), és elvégezni a nagyobb, erőteljesebb elsődleges mozgatók munkáját. A stabilizátorok nap mint nap, mérföldről mérföldre meg vannak terhelve. Idővel a végén, egy szóval, megsülnek. Szétroncsolódnak. A stabilizátorok elhasználódása nagyban veszélyezteti a regenerálódást és a következetes edzés képességét. Röviden, ez a forgatókönyv sérülésre vár. Újra és újra látjuk.
A valódi járáselemzésben rejlik az Önre jellemző hatékonysági hiányosságok és kompenzációk feltárása. Amint feltárulnak ezek a nem hatékony és költséges “energiaszivárgások”, amelyek megfosztják Önt az erőtől és a szabad sebességtől, kezelhetőek. Ezt nem lehet eléggé hangsúlyozni: A helytelen, kiegyensúlyozatlan mozgás korlátozza a végső potenciálodat, és exponenciálisan megnöveli a sérülés kockázatát.
Tovább: Tippek az energiahatékony futáshoz
Röviden: A járáselemzés Önről és az Ön személyes és egyedi mozgásmódjáról szól. Ha nem foglalkozunk a diszfunkcionális mozgásmintáid mögöttes okaival, a mintáid nem fognak megváltozni, és így a sérülésveszélyed sem fog javulni. A járáselemzés lényege, hogy az Ön egész testét holisztikus szervezetként – egyetlen csodálatos egységként – vizsgáljuk. Ez messze túlmutat azon a képzetlen szemen, amely egy pár tornacipőben való kocogását figyeli.
Tovább: 4 gyors csípés, hogy úgy fuss, mint az elit
Jelentkezz a következő versenyedre.