Megosztás
K: Honnan tudom, hogy csak “téli bluesom” van-e, vagy szezonális affektív zavarban szenvedek?
A: A szezonális affektív zavar, SAD, több mint a téli blues. A SAD-ra jellemző a két hétig vagy annál hosszabb ideig tartó depressziós hangulat.
Az Ön tünetei:
- Az alvás zavarai.
- Az érdeklődés elvesztése.
- A csökkent energia.
- A motiváció hiánya.
- Növekedett étvágy (gyakran téli súlygyarapodáshoz vezet).
A SAD-ot átélők hajlamosak arra is, hogy visszahúzódjanak a társasági alkalmaktól, sőt egyesek reménytelenségre vagy értéktelenségre utaló gondolataik is vannak.
A kutatások szerint a nők négyszer gyakrabban tapasztalják a SAD-ot, mint a férfiak. A SAD által érintettek általában 18 és 30 éves koruk között tapasztalják a tüneteket.
Amikor a nappalok rövidülnek és kevesebb napfény ér bennünket, a melatonin túltermelődése hozzájárulhat ahhoz, hogy az emberek fáradtnak és kevésbé energikusnak érzik magukat. Hasonlóképpen, a SAD-ban szenvedő emberek nehezen szabályozzák a szerotonint, amely az az agyi kémiai anyag, amely a hangulat kiegyensúlyozásáért felelős.
Ha úgy találja, hogy az évszakok változása során képtelen lerázni magáról a depressziós érzéseket, mindenképpen keressen fel egy egészségügyi szakember segítségét. Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a szezonális depressziós tüneteket – vagy ne könyvelje el őket “ünnepi stressznek”. Az SAD valójában a súlyos depressziós zavar egy fajtája, amely figyelmet és kezelést igényel.
Léteznek gyógyszerek, kognitív terápiák és más módszerek, például a fényterápia (napi 20-60 percig ülni egy bizonyos típusú fény előtt reggelente), amelyek valódi változást hozhatnak.
– Mirica Sanders, DO, pszichiáter
Share
- fényterápia szezonális affektív zavar (SAD) winter blues