A póz előnyei:
A guggolás hagyománya vagy cselekedete abszolút számos előnnyel jár. A jógi guggolás póz gyakorlatilag az egész alsótestnek segíthet. A póz megnyitja a csípőt, nyújtja a combhajlítót, a hátat és a bokát. Ez a póz nemcsak az alsótestnek nyújt nyújtást, hanem segít megerősíteni a farizmokat, a vádliizmokat és a törzset is. A hát alsó része is nagy hasznát veheti a Malasana póz gyakorlásának.
Miért sokkal jobb a guggolás, mint az ülés?
Nos, a guggolással ellentétben az ülés tele van negatív hatásokkal, amelyek egészségügyi problémákat okozhatnak a későbbi életünkben. Az ülés sokkal nagyobb százalékban terheli a hátat és a gerinc alsó részét. Amikor 90 fokos szögben ülünk egy székben, megrövidítjük a csípőhajlító izmainkat, az úgynevezett psoast. Ahogy a psoas megrövidül, az ágyéki gerincünk előretolódik és kihúzódik az egyenes vonalból. A hosszan tartó ülés miatt nagyobb valószínűséggel alakulhat ki hátsérülés vagy fájdalom. A malaszana és más csípőnyitó pózok gyakorlása segíthet ellensúlyozni ezt a hatást, és sokkal nagyobb mobilitást biztosíthat a csípőben.
A jógi guggolás segíthet a törzs erősítésében is. Az erősebb törzs kulcsfontosságú a hátunk védelmében a sérülésektől és a stressztől. Amikor széken ülünk, általában lecsúszunk és összeesünk, ez nem tesz jót a törzsünknek, és általában teljesen elkerüli annak használatát.
A malaszanát földelő testtartásnak is tartják, mivel közelebb visz a földhöz. A földelésről és a földhöz való közelségről úgy gondolják, hogy nyugalmat biztosít. Sok jógikus hiedelem a csípőt a stressz és a negatív érzések gyűjtőhelyének is tartja. A többi csípőnyitóhoz hasonlóan a Garland pózról is úgy gondolják, hogy a csípő megnyitásával lehetővé teszi ezeknek a negatív érzéseknek az elengedését.