INGYENES NYOMDATHELY: LOW CARB & KETO FOOD LIST!
Csatlakozz 200,000+ másikhoz, hogy INGYENES keto élelmiszerlistát kapj, plusz heti keto recepteket!
KAPD MEG MOST
Ez a bejegyzés tartalmazhat affiliate linkeket, amelyek segítenek fenntartani a tartalom ingyenességét. (Teljes nyilvánosságra hozatal)
Az alacsony szénhidráttartalmú csirkesaláta nálunk mindenképpen alapdarab. Bár a férjem nem nagy rajongója, én szeretem a kényelmét. És ami talán még fontosabb, ez azon kevés szilárd ételek egyike, amit a kilenc hónapos kislányom tényleg megeszik. Miután rájöttem, hogy még nincs egy bejegyzésem arról, hogyan készítsek csirkesalátát, tudtam, hogy meg kell osztanom veletek az én egyszerű csirkesaláta receptemet.
A keto-csirkesaláta nagyszerű ebédidőben, egyszerű nassolnivaló, vagy akár könnyű vacsora. Ráadásul hihetetlenül sokoldalú, és mindössze néhány perc alatt összeáll! Ez a legjobb recept az én könyvemben.
Mivel a csirkesaláta egyszerre megnyugtató, egészséges és kényelmes, ezért nagyon sok mindent kipipál. Télen megfelel a kényelmi ételek kritériumainak, de a melegebb hónapokban is könnyű és frissítő egy piknikhez.
Mindegy, hogy salátacsónakban, alacsony szénhidráttartalmú kekszeken vagy egy egyszerű szendvicsben tálalod, a keto-csirkesaláta kielégítő és finom. És arra az esetre, ha valamilyen célon dolgoznál, történetesen teljesen természetes, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, paleo és whole30 kompatibilis!
Mindenekelőtt azonban ez az egyszerű csirkesaláta recept a legjobb, ha csak úgy ott van a hűtődben, bármikor. Ha valami gyorsra vágysz, vagy egyszerűen csak nincs kedved főzni, ott van és kész. Sima is laktató és finom, de végtelen lehetőség van arra is, hogy kreatívabbá válj vele.
Mi a kedvenc módja az alacsony szénhidráttartalmú csirkesaláta fogyasztásának?
Szénhidrátok a csirkesalátában kaporral & petrezselyemmel
A legtöbbször a csirkesaláta természetesen alacsony szénhidráttartalmú étkezési lehetőség, de ez attól függ, hogy mit teszel bele. Vannak csirkesaláta receptek szőlővel, almával vagy aszalt áfonyával, amelyeket ki kell hagyni a keto csirkesalátához.
Ezeken kívül egyes öntetek cukrot tartalmaznak, így valóban szándékosan kell megválasztani az összetevőket, amikor alacsony szénhidráttartalmú csirkesalátát készítesz.
És ez az, ami ezt az egyszerű csirkesaláta-receptet olyan tökéletessé teszi: kevesebb mint 3 nettó szénhidrátot tartalmaz 1/2 csésze adagonként… és nincsenek furcsa összetevők.
A majonéz és a friss fűszernövények igazán feldobják az ízeket, és bár csak néhány szénhidrátot adnak benne, teljesen megéri! Imádni fogod ezt a keto-csirkesalátát!
A Keto csirkesaláta hozzávalói
Ez a keto-csirkesaláta olyan egyszerűen jön össze, hogy a hozzávalók talán már most is ott vannak a hűtődben. Mire van szükséged?
- Vágott/aprított csirke
- Majonéz
- Mustár
- Friss kapor
- Friss petrezselyem
- Fehér fokhagyma
- Zöldhagyma
Ez minden! Mondtam, hogy ez egy szuper egyszerű csirkesaláta recept.
A legtöbb étel, amit errefelé eszünk, szezonális, mert – legyünk őszinték – semmi sem veri a friss termékeket. Az alacsony szénhidráttartalmú csirkesaláta ritka kivétel. Szívesen készítem egész évben.
Szerencsére a friss fűszernövények ebben az egyszerű csirkesaláta receptben az év bármely szakában könnyen elérhetők (és annyira finomak!). A friss petrezselyem és kapor kombinációja a kedvencem.
De ha szeretnéd, könnyedén belecsempészhetsz néhány különösen szezonális fűszernövényt is. Például a rozmaring csodálatos kiegészítőnek hangzik, ha ősszel készíted el.
Hogyan is van, a friss fűszernövények miatt ez lesz a legjobb csirkesaláta recept, amit valaha kóstoltál!
Személyesen azt ajánlom, hogy ehhez a recepthez saját magad keverj avokádós majonézt, de ha nem akarod ezt megtenni, akkor itt is vásárolhatsz egyet. Mindkettő csodálatosan fog működni ehhez az alap csirkesaláta recepthez.
Ha azonban egy másik csavart szeretnél, és inkább nem használsz majonézt, próbáld ki az Egészséges görög joghurtos csirkesalátát majonéz nélkül a Food Faith Fitness-től. A benne lévő mediterrán ízek hihetetlenek, és majonézmentes, de mégis teljes kiőrlésű és keto-barát. Nézze meg az itt használt friss fűszernövényeket, és inspirálódjon, hogy több variációt is kipróbáljon ezen az alap csirkesaláta recepten.
Ami a húst illeti ebben a keto csirkesalátában, használhat bármilyen maradékot, ami kéznél van, vagy tervezzen előre, és készítsen Instant Pot aprított csirkét.
Ha már van fagyasztott aprított csirke kéznél, csak olvasztás után építse be (vagy készítsen extra mennyiséget a lassú tűzhelyen, hogy legközelebb ezt tehesse). Ha tartasz némi aprított csirkét kéznél a fagyasztóban, az nagyszerű ötlet olyan receptekhez, mint ez az alacsony szénhidráttartalmú csirkesaláta vagy a csirke-bacon ranch rakott csirke.
Hogyan készíts csirkesalátát a semmiből
A mesés dolog az, hogy milyen hihetetlenül egyszerű elkészíteni ezt a könnyű csirkesaláta receptet a semmiből. Mindössze egy tálra és körülbelül tíz perc időre lesz szükséged. Ezt nem lehet überelni!
Vegyük a csirkét, adjuk hozzá a majonézt és a mustárt, majd keverjük bele a fűszereket és a friss fűszernövényeket. Bumm – az egyszerű, egészséges csirkesaláta percek alatt kész!
A legjobb, ha felvered ezt a keto-csirkesalátát, és tálalás előtt legalább két órával behűtöd, hogy az ízeknek legyen idejük összeérni. Persze, ha szeretné, még előbb is elkészítheti.
Hogyan tárolja ezt az egyszerű csirkesaláta receptet
Apropó, az ételek előre elkészítése, ez az egyszerű csirkesaláta recept rendkívül jól tárolható. Ez azt jelenti, hogy kiváló lehetőség az előre elkészítésre. Sőt, az ízek még jobban kibontakoznak, ha hűtőben tároljuk!
Legalább egy hétig tárolható (ha addig nem eszed meg az egészet!), így nagyszerű dolog, ha hétvégén nagy tételben készíted el, hogy egy egész héten át élvezhesd az alacsony szénhidráttartalmú csirkesaláta finomságát. Csak tárold légmentesen záródó edényben a hűtőszekrényben.
Hogyan tálald a csirkesalátát (Low Carb módon!)
Kicsit unalmasnak tűnhet egész héten alap csirkesalátát enni, de nem az, ha többféleképpen is felhasználhatod:
- Salátacsomagolásba csomagolva
- Paradicsomba töltve
- Az alacsony szénhidráttartalmú salátákba dobva
- Az alacsony szénhidráttartalmú nachos vagy alacsony szénhidráttartalmú tortilla chips tetejére téve
- Paprikás csónakokba kanalazva
- Az uborkakarikákra kenve
- A low carb kekszekre kanalazva
- Keto csirkesaláta szendvics készítése paleo keto kenyéren
.
Ez az egyszerű csirkesaláta recept valóban számtalan módon élvezhető; Egyáltalán nem fogsz unatkozni!
Még több keto-csirkesaláta recept
Mindezeket az ötleteket kipróbálhatod más hal- vagy csirkesaláta recepteken is, mint például:
- Avokádós csirkesaláta
- Litromos fűszeres csirkesaláta
- Korianderes citromos csirkesaláta – hagyd ki a mézet, hogy ezt az alacsony szénhidráttartalmú
- Tonhalas tojássaláta
Naná, hogy ezt az alacsony szénhidráttartalmú csirkesalátát simán megenni is fantasztikus – mert annyira finom. És akkor már csak egy kanálra van szükséged.
Szerszámok a keto-csirkesaláta elkészítéséhez:
Az alábbi linkekre kattintva láthatod a recept elkészítéséhez használt eszközöket.
- Tál – Ezek a keverőtálak a kedvenc konyhai eszközeim közé tartoznak. Nagyon sok méret van ebben a készletben, így szinte minden recepthez megvan a tökéletes méret.
- Mérőkanalak – Mind a nedves, mind a száraz összetevőket nagyon könnyű kimérni ezekkel a mérőkanalakkal. Imádom, hogy egymásba illeszkednek a könnyű tárolás érdekében.
- Keverőkanál – A finom csirkesaláta összekeverése a legnehezebb része ennek a receptnek. Ebben a készletben van a tökéletes kanál, hogy minden összeálljon.
Low Carb csirkesaláta recept – Egyszerű csirkesaláta gyógynövényekkel (Paleo, Low Carb):Pin it to save for later!
Kövesd a Wholesome Yum on Pinterest
Az olvasók kedvenc receptjei
A receptkártya alább található! Olvasóink ezeket a hasonló recepteket is elkészítették, miután ezt elkészítették.
RECIPKÁRTYA
Bíráld ezt a receptet!
Egyszerű Low Carb Keto Csirkesaláta Recept – Paleo
Egy egyszerű csirkesaláta recept tele ízletes fűszerekkel! Ismerd meg, hogyan készíthetsz egészséges, természetesen keto low carb csirkesalátát néhány perc alatt.
Recept videó
A videó lejátszásához kattintson vagy koppintson az alábbi képre. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megtanulja, hogyan készítse el ezt a receptet!
Összetevők
Az aláhúzott összetevőkre kattintva megnézheted, hogy hol szerezheted be őket.
Kérlek, győződj meg róla, hogy a Safari olvasó mód ki van kapcsolva az összetevők megtekintéséhez.
- 1/4 csésze majonéz
- 2 evőkanál mustár
- 2 evőkanál friss kapor (aprítva)
- 2 evőkanál friss petrezselyem (aprítva)
- 2 gerezd fokhagyma (aprítva)
- 3 csésze aprított csirkehús. (főtt)
- 1/2 csésze Zöldhagyma (apróra vágva)
- Tengeri só
- Fekete bors
Get The Easy Keto App by Wholesome Yum
Custom low carb meal plans, receptek és makrókövetés, hogy a ketózást könnyűvé tegye – iPhone-ról, Androidról, & számítógépről.
GET THE KETO APP
Instrukciók
A fenti bejegyzésben RECENCSI TIPPEK, alatta táplálkozási információk + recept jegyzetek!
Kattints az alábbi utasításokban szereplő időpontokra, hogy elindítsd a konyhai időzítőt főzés közben.
-
Keverje simára a majonézt, a mustárt, a friss kaprot, a friss petrezselymet és a fokhagymát.
-
Keverje bele a csirkét és a zöldhagymát. Ízlés szerint fűszerezze tengeri sóval és fekete borssal.
-
Tálalás előtt legalább két órán át hűtőben pihentesse.
Ezt készítse el? Hagyj egy értékelést!
Bíráld ezt a receptet
Megosztod a receptről készült képedet a @wholesomeyum vagy a #wholesomeyum jeligével az Instagramon vagy a Facebook támogatói csoportunkban is – örülnék neki!
Recept megjegyzései
Adagolási méret: 1/2 csésze
Videó a csirkesaláta elkészítéséről:
Ne hagyd ki a fenti VIDEÓT – ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megtanuld, hogyan kell csirkesalátát készíteni!
Morális támogatást vagy receptes segítséget szeretnél?
Lépj be ingyenes Keto csoportunkba
Táplálkozási információk adagonként
Honnan származnak a tápértékadatok? A tápértékadatokat a USDA élelmiszer-adatbázisából származó, szívességből közöltük. Az általunk használt egyes összetevők szénhidráttartalmát a Low Carb & Keto élelmiszerlistában találod. A nettó szénhidráttartalom nem tartalmazza a rostot, eritritet és allulózt, mivel ezek a legtöbb embernél nem befolyásolják a vércukorszintet. (A nettó szénhidráttartalomról itt tájékozódhat.) Igyekszünk pontosak lenni, de nyugodtan végezze el saját számításait.
Meg akarja menteni ezt a receptet?
Készítsen ingyenes fiókot, hogy elmentse kedvenc receptjeit és cikkeit!
Regisztrálj a receptek mentéséhez
Még több Low Carb forrás
Ha többet szeretnél tudni arról, hogyan kezdj alacsony szénhidráttartalmú diétába, édesítőszereket szeretnél helyettesíteni, élelmiszerlistára vagy támogatásra van szükséged, nézd meg ezeket az útmutatókat:
How To Start Keto 
Keto Sweetener Guide 
Macro Calculator 
Keto Food List Printable
© Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum. Kérjük, NE KÉPFOTÓZZON VAGY KOPÍRJON/EMLÉKELJEN recepteket a közösségi médiába vagy weboldalakra. SZERETNÉNK, ha helyette egy linket osztasz meg fotóval. 🙂
Vásárold meg a kötelező Keto összetevőimet
Az alábbi gombok segítségével megvásárolhatod az új Besti édesítőszereket és a Wholesome Yum keto összetevőit, amelyeket személyesen én fejlesztettem ki!
BESTI MONK FRUIT ALLULOSE BLEND 
BESTI BESTI BROWN KETO ÉDESÍTŐ 
WHOLESOME YUM MANDULALÚJ 
WHOLESOME YUM KETO MAPLE SYRUP
Kérdezze meg a teljes low carb éléskamra bevásárlólistát, nézzen szét a low carb termékkedvezmények között, és látogasson el az Amazon Shopomba!
