Sok ember tapasztal zsibbadást vagy “tűszúrást” a lábában (gyakran csak az egyik lábában), amikor elliptikus gépet használ. Egyeseknél ez az érzés kisebb probléma, amely csak a hosszú edzés vége felé jelentkezik, másoknál azonban már az edzés első néhány percében jelentkezhet.
Ha csak elliptikus edzés közben jelentkezik ez a probléma, valószínűleg nem komoly orvosi probléma jele. Valószínűleg az okozza, hogy a lábad folyamatosan érintkezik a lábpedállal, ami hosszabb ideig nyomást gyakorol a lábadban lévő idegekre. Ez eltér a gyaloglás vagy futás természetes mozgásától, ahol a lábfeje minden egyes lépésnél a nyomást a lábfej elülső részéből a hátsó részébe helyezi át.
Másfélét tehet, ami segíthet a probléma minimalizálásában:
1. Győződjön meg róla, hogy jól párnázott cipőt visel az edzéshez, és próbálja meg kicsit lazábban megkötni, mint futáshoz vagy gyalogláshoz.
2. Kerülje, hogy lapos lábbal álljon az ellipszis tréner pedáljain – próbálja meg lemásolni a természetes súlyáthelyezést a sarkáról a lábujjára minden lépés során. Olyan elliptikus gépet is kereshet, amelynek “csuklós” lábpedáljai egy központi tengely körül forognak (mint a kerékpár pedálja), ahelyett, hogy a pedálok siklás közben ugyanabban a helyzetben maradnának.
3. Az elliptikus edzés során néhány percenként változtassa a pedálozás irányát előre- és hátrafelé, és/vagy változtassa a meredekség szintjét, ha a gép rendelkezik ilyen funkcióval.
4. Kerülje a hosszú elliptikus edzéseket. Próbáljon ki rövidebb, magasabb intenzitású edzéseket, ossza fel az edzést az elliptikus tréner és egy másik kardió edzés között, vagy ossza az edzést két edzésre, a kettő között szünettel.
Ha gyakran tapasztal lábzsibbadást máskor is, beszélje meg a problémát orvosával. Ezt okozhatja idegrendszeri rendellenesség (pl. Morton-neuroma vagy diabéteszes neuropátia), keringési problémák vagy ortopédiai problémák, amelyek kezelést igényelnek.