***
Mielőtt elkezdenénk az ünneplést, szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, aki segített abban, hogy első könyvem a Wall Street Journal bestsellerévé váljon. Ha meg akarod nézni, kattints ide.
***
1) Menj ki a természetbe
Valószínűleg komolyan alábecsülöd, hogy ez mennyire fontos. (Valójában kutatások szerint igen.) A természetben való tartózkodás csökkenti a stresszt, kreatívabbá tesz, javítja a memóriádat, és még jobb emberré is tehet.
2) Mozogj
Mindannyian tudjuk, hogy ez mennyire fontos, de kevesen teszik ezt következetesen. Az egészségügyi előnyökön kívül, amelyeket túl sok lenne felsorolni, a testmozgás okosabbá és boldogabbá tesz, javítja az alvást, növeli a libidót, és jobban érzi magát a testében. Egy harvardi tanulmány, amely több mint 70 éven át követte nyomon férfiak egy csoportját, ezt azonosította a jó élet egyik titkaként.
3) Töltsünk időt a barátokkal és a családdal
A harvardi boldogságszakértő, Daniel Gilbert ezt azonosította életünk egyik legnagyobb boldogságforrásaként. A kapcsolatok többet érnek, mint gondolnád (körülbelül 131 232 dollárral többet évente.) Ha nem érzed magad társas kapcsolatban, az butábbá tehet és megölhet. A magány szívrohamhoz, stroke-hoz és cukorbetegséghez vezethet. A bolygó leghosszabb életű emberei mind nagy hangsúlyt fektetnek a társadalmi szerepvállalásra, és a jó kapcsolatok még a testmozgásnál is fontosabbak a hosszú élethez. A barátok kulcsfontosságúak az életed javításában. Ossza meg a jó híreket, és lelkesen reagáljon, amikor mások jó híreket osztanak meg Önnel, hogy javítsa kapcsolatait. Szeretne azonnal boldogabb lenni? Tegyen valami kedveset értük.
4) Fejezze ki háláját
Boldogabb lesz tőle.
Javítja a kapcsolatait.
Jobb emberré válhat.
Jobbá teheti a körülötted élők életét.
5) Meditálj
A meditáció növelheti a boldogságot, az élet értelmét, a társas támogatást és a figyelmet, miközben csökkenti a dühöt, a szorongást, a depressziót és a fáradtságot. Hasonló módon az ima is jobb kedvre deríthet – még akkor is, ha nem vagy vallásos.
6) Aludj eleget
Nem csalhatsz az alvással úgy, hogy az ne legyen hatással rád. A fáradtság valójában megnehezíti a boldogságot. Alváshiány = nagyobb valószínűséggel leszel beteg. A “ráalvás” valóban javítja a döntéshozatalt. Az alváshiánytól nagyobb valószínűséggel viselkedsz etikátlanul. Létezik olyan, hogy szépítő alvás.
A szundikálás is nagyszerű. A szundikálás növeli az éberséget és a munkahelyi teljesítményt, fokozza a tanulási képességet, és megtisztítja a negatív érzelmeket, miközben fokozza a pozitív érzelmeket. Íme, hogyan javíthatod a szundikálásodat.
7) Hívd ki magad
Egy másik nyelv elsajátítása élesben tarthatja az elmédet. A zeneórák növelik az intelligenciát. A hiedelmek megkérdőjelezése erősíti az elmédet. Az akaraterő növelése csak egy kis erőfeszítést igényel minden nap, és ez sokkal inkább felelős a sikeredért, mint az IQ. Az, hogy nem tanultál, vagy nem éltél a lehetőségekkel, az a két dolog, amit az emberek visszatekintve az életükre a legjobban megbánnak.
8) Nevess
Azoknak az embereknek, akik humorral küzdenek a stresszel, jobb az immunrendszerük, csökken a szívroham és a stroke kockázata, kevesebb fájdalmat éreznek a fogászati beavatkozások során, és tovább élnek. A nevetés olyan kellene, hogy legyen, mint egy napi vitamin. Már a vicces pillanatok felidézése is javíthatja a kapcsolatotokat. A humornak számos előnye van.
9) Érintsen meg valakit
Az érintés csökkentheti a stresszt, javíthatja a csapat teljesítményét, és segít meggyőzőnek lenni. Az ölelés boldogabbá tesz. A szex segíthet megelőzni a szívrohamot és a rákot, javíthatja az immunrendszeredet és meghosszabbíthatja az életedet.