Az általános konszenzus a szoptatás időzítésével kapcsolatban egyszerű: ne tegye. De ha pumpáló anyuka vagy, hogyan kellene megoldanod ezeket a szoptatásokat a munkahelyeden? Milyen gyakran kell pumpálnod a munkahelyeden, hogy fenntartsd a kínálatodat anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy a géphez vagy kötve? Nem mintha a pumpád jelezni tudná, hogy éhes, mint a babád.
Kristin Gourley, a Lactation Link nemzetközi szoptatási tanácsadója (IBCLC) a Rompernek elmondta, hogy a munkahelyi pumpálások száma több tényezőtől is függhet. “A legtöbb anyuka számára a legalább két-három óránként történő pumpálás a legjobb, hogy fenntartsuk a készletet” – mondja Gourley. “De az anya tárolókapacitásától függően (ez minden anyánál más és más, és nem feltétlenül függ a mellmérettől), egyes anyukák hosszabb időt is el tudnak tölteni a pumpálások (vagy a baba etetése) között anélkül, hogy kockáztatnák a kínálat csökkenését.”
Gondolj arra, hogy a baba milyen gyakran eszik a tőle távol töltött idő alatt. Ha három cumisüveget hagysz a baba gondozójának, miközben te egy nyolcórás műszakban dolgozol, akkor feltételezheted, hogy a legjobb, ha legalább háromszor pumpálsz a munkanapod alatt, hogy pótold ezeket a kihagyott etetéseket. Az anyatej a kínálat és a kereslet alapján termelődik, így ha nem pumpáltál volna, akkor a La Leche League International szerint napközben is ilyen gyakran kellett volna szoptatnod, hogy kielégítsd a baba éhségét.
De ha nem vagy biztos benne, hogy a baba milyen gyakran szoptat, vagy aggódsz, hogy biztosan eleget pumpálsz, követheted Gourley javaslatát, miszerint két-három óránként pumpálj. “Ahogy belerázódsz a munkában és a babától távol, előfordulhat, hogy többet vagy kevesebbet kell pumpálnod ahhoz, hogy eleget pumpálj, amíg a baba távol van” – mondja. “Általánosságban elmondható, hogy a gyakrabban, rövidebb ideig tartó pumpálás hatékonyabb, mint a ritkábban, hosszabb ideig tartó pumpálás.”
IBCLC Heather Shabestari a Breastfeeding Consultants of San Diego (Szoptatási Tanácsadók San Diegóból) egyetért Gourley-val. “Általában azt mondom az anyáknak, hogy három óránál tovább ne maradjanak pumpálás nélkül a munkahelyükön” – mondja Shabestari a Rompernek. “A legtöbbször a munkába való visszatérés első hónapja rendben van, de aztán a kínálat csökkenni kezdhet, így egy kis menetrend betartása segíthet csökkenteni a stresszt a munkahelyen.”
Shabestari azt is megjegyzi, hogy amikor a legtöbb anya a kínálat csökkenése miatt fordul hozzá, azt tapasztalja, hogy nem pumpálnak elég sokáig a munkahelyen. “Általában azt mondják nekem, hogy 10-15 percig pumpálnak, én pedig azt javaslom, hogy pumpáljanak 10 percig, tartsanak két perc szünetet, majd ismét pumpáljanak további 10 percig, vagy ahhoz közel. Sokszor így nagyobb tejhozamot érnek el” – mondja.
Mindenesetre a munkahelyi pumpálás lehet alkalmazkodás, de egy időbeosztással biztosan megoldható. Shabestari azt javasolja, hogy közvetlenül a pumpálás előtt adj magadnak egy gyors mellmasszázst, és fektess be egy jó pumpába, hogy a legtöbbet hozd ki ezekből az ülésekből. Próbáld meg nem bámulni a tartályokban felgyülemlő tejet sem – igazán stresszes lehet, ha állandóan a termelődő unciákat kell keresned -, és azt javasolja, hogy a pumpálást használd “te idődnek”, hogy ellazulj, hallgass zenét vagy videót a babádról, és vegyél néhány mély lélegzetet. Nem szabad, hogy stresszes idő legyen a munkanapodban, függetlenül attól, hogy milyen gyakran kell csinálnod.