A gyomor- és emésztési zavarok frusztrálóak, de ez az egyszerű DIY segíthet! Használj illóolajokat emésztésre és gyomorfájásra, hogy enyhítsd a kellemetlenségeket.
Vendégposzt: Grace Furman
A gyomorrontás szörnyű, és olyan sokféle tünet és ok van, hogy nehéz lehet egyáltalán tudni, mi okozta.
Laktózérzékeny vagyok, és bár drasztikusan csökkentettem a tejtermékek fogyasztását, teljesen nem hagytam el őket. Gyakran ez okozza a gyomorpanaszaimat. Még azon is kezdek elgondolkodni, hogy talán enyhe gluténérzékenységem is van (nem mindenki?)
Az okoktól függetlenül használhatod ezeket az emésztést segítő illóolajokat, hogy csökkentsd a hasi panaszaidat. A gyomorpanaszok néhány gyakori tünete, amelyeket ez a masszázsolaj enyhíthet:
- Puffadás vagy túlzott teltségérzet
- Böfögés és böfögés
- Puffadás
- Emésztési zavarok és hasi fájdalom
- Hányinger
- Székrekedés
A gyomorpanaszoknak sokféle oka lehet. Ha emésztési gondjai vannak, ezek valamelyike lehet a hibás:
Laktózintolerancia
A laktóz a tejben és tejtermékekben található cukor. Aki laktózérzékeny, nem tudja megemészteni ezt a cukrot, ami hasi fájdalmat, puffadást, böfögést és gázképződést, emésztési zavarokat és hasmenést eredményezhet.
Gluténérzékenység
A glutén két fehérje kombinációja, amely a búzában és néhány más gabonában található. Azok az emberek, akiknek a szervezete nem reagál jól a gluténre, de nem rendelkeznek a cöliákia antitestjeivel vagy bélkárosodásával, gluténérzékenyek lehetnek. A tünetek közé tartozhatnak a gázok, puffadás, hasi fájdalom és fáradtság.
Irritábilis bél szindróma (IBS)
Az IBS-t hasi fájdalom és a bélmozgások drasztikus változása jellemzi a székrekedésről hasmenésre vagy fordítva. A stresszel és a depresszióval is összefügg, mivel ezek gyakran együtt fordulnak elő.
FODMAP-ok
Ez az erjeszthető oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok rövidítése. Ezek olyan speciális szénhidrát- és cukorfajták, amelyeket egyes emberek nehezen szívnak fel az emésztés során.
Gyomor influenza
A gyomor influenza egy vírusos gasztroenteritisznek nevezett bélfertőzés (nem influenza, amely a légzőszerveket érinti). A tünetek jellemzően hányinger, hányás, hasmenés, görcsök, izomfájdalom és láz.
Élelmiszermérgezés
Az élelmiszer eredetű betegségnek is nevezett betegséget szennyezett vagy nem megfelelően elkészített ételek fogyasztása okozza. Az ételmérgezést hasi fájdalom, hasmenés és hányás jellemzi.
Pajzsmirigyproblémák
A pajzsmirigy túlműködés felgyorsítja az emésztőrendszert, ami görcsökhöz és hasmenéshez vezethet. A spektrum másik végén a pajzsmirigy-alulműködés lelassítja az emésztést, ami hasi fájdalmat, gázokat és székrekedést okozhat.
Bizonyos ételek
Vannak még bizonyos ételek, amelyek nagyobb valószínűséggel okoznak emésztési problémákat. Ezek közé tartoznak az erősen savas ételek, például a paradicsom és a narancs, a fűszeres ételek, valamint a koffeintartalmú ételek és italok.
Eszenciális olajok az emésztésért: Összetevők:
2 evőkanál ricinusolaj
12 csepp édeskömény illóolaj *†
10 csepp kamilla illóolaj
8 csepp borsmenta illóolaj *†
Az illóolajok az emésztésért gyomornyugtató keverék elkészítési útmutatója:
- Mérje ki a ricinusolajat egy megfelelő edénybe, a színezett üveg a legjobb megoldás. Használhat egy kis üvegcsét, vagy csökkentheti a receptet körülbelül egyharmadával, ha roll-on üvegben tartja.
- Adjon hozzá cseppnyi édeskömény, kamilla és borsmenta illóolajat.
- Tárolja a gyomornyugtatót hűvös, száraz, közvetlen fénytől védett helyen, például fürdőszobaszekrényben vagy fiókban.
Felhasználási útmutató:
- A használathoz tegyen néhány cseppet a gyomornyugtató masszázsolajból az ujjaira, vagy vigye fel közvetlenül a hasára, ha roll-on flakont használ.
- Az ujjaival masszírozza be az olajat a gyomrába az óramutató járásával megegyező irányban (mivel ez az irány megegyezik azzal, ahogyan minden mozog a vastagbélben).
- A köldöke közelében kezdje, és haladjon kifelé.
- Kezdje nagyon gyengéd nyomással, és fokozatosan növelje a nyomást olyan mértékben, hogy még mindig kényelmesnek érezze.
- Mindössze 5-10 teljes fordulatot végezzen.
- Ha a kényelmetlensége erősebb, feküdjön a hátára, és hosszabb ideig végezze a masszázsfolyamatot.
Jegyzetek: Minden használat előtt rázza fel. A ricinusolaj foltot hagyhat a ruhán, ezért óvakodjon attól, hogy a teljes felszívódás előtt hozzáérjen ahhoz, amit visel.
*Védelmi megjegyzés: Az édeskömény és a borsmenta illóolaj használatát egyes források nem javasolják terhesség alatt. Kérdezze meg szakembert, és mindig legyen óvatos.
†Figyelmeztetés: Az édeskömény és a borsmenta illóolajok használata 6 év alatti gyermekeknél nem ajánlott. Idősebb gyermekek esetében az illóolajokat kétszeresére kell hígítani.
Összetevők szerinti bontás
Kasztorolaj
- Mélyen hidratáló, számos jótékony hatással van a bőrre
Fennel illóolaj
- Beszünteti a székrekedést
- Levezeti a gázokat
- csökkenti az puffadás
- Enyhíti a hányingert
- Vizelethajtó hatású
- Segíti az emésztést
Kamilla illóolaj
- Enyugtatja a gázokat
- csökkenti a puffadást
- Kezeli a gyomorfájást és a gyomorpanaszokat
- Enyhíti a hányingert
- Segíti az emésztést
.
Borsmenta illóolaj
- Enyhíti a gázokat
- csökkenti a puffadást
- kezeli a gyomorgörcsöket és a hasi fájdalmat
- Enyhíti a hányingert
- Segíti az emésztést
- . az emésztésben
A gyomornyugtató masszázsolajat kombinálhatja az emésztést segítő illóolajokkal és más hasznos stratégiákkal a gyomorrontás kezelésére, hogy minél gyorsabban és fájdalommentesebben térjen vissza az egészségéhez.
- Maradjon jól hidratált tiszta folyadékok fogyasztásával. Ez magában foglalja a vizet, a húslevest és a teát. A gyömbér- és a borsmentatea különösen jó a gyomorproblémák enyhítésére.
- Gondoskodjon arról, hogy amikor csak lehet, fekvéssel és korai lefekvéssel pihentesse a szervezetét.
- Mindig gyakorolja az alapos kézmosást, hogy megvédje a legyengült állapotban lévő szervezetét, és biztosítsa, hogy ne adjon át semmit (ha fertőző) másoknak.
Míg a legtöbb gyomorpanasz magától is kiürül a szervezetéből, mindenképpen orvoshoz kell fordulnia, ha kiszáradás tüneteit mutatja, 104 fok feletti láza van (vagy 102 fok feletti láza gyermekeknél), 24 órán keresztül nem tud folyadékot lenyelni, vagy ha a székletében vagy hányásában vért lát.
Amikor bármilyen gyomorpanaszom van, kezdve attól, hogy egyszerűen csak túl sokat ettem, egészen a laktózintolerancia reakcióig, egyszerűen alkalmazom az emésztést segítő illóolajokból készült gyomornyugtatómat, és az gyorsan és hatékonyan enyhíti a hasi panaszaimat. Mindig kéznél tartom, különösen, ha étteremben eszem. Próbálja ki Ön is!