Egy bizonyos ponton az életünk során eljön az idő, amikor mindannyian úgy érezzük, hogy túlterheltek vagyunk, szorongással, depresszióval, pánikrohamokkal vagy más mentális egészséggel kapcsolatos állapotokkal küzdünk, és így hasznunkra válhat a terápia. Kihívást jelenthet annak meghatározása, hogy mikor és hogyan kérjünk segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől, és különösen az, hogy hogyan találjuk meg a számunkra legmegfelelőbb terapeutát.
Nagyon fontos, hogy elkezdje felismerni a romló mentális egészség kezdeti jeleit, például azt, hogy tartósan levertnek vagy reménytelennek érzi magát, nehezen tudja abbahagyni vagy kontrollálni az aggódást, kevés érdeklődést mutat olyan dolgok iránt, amelyeket általában élvez, vagy gyorsan ingerlékennyé válik. Bár a lista nem teljes, de az ilyen figyelmeztető jelek közül egy vagy több előfordulása azt jelezheti, hogy itt az ideje megfontolni a terápiát.
Ha megnyílik valakinek, akiben megbízik, és feldolgozza az olyan mentális egészségügyi problémákat, mint a szorongás és a depresszió, a terapeutával együtt elkezdheti felszínre hozni és kibontani az egyébként esetleg belénk ivódott negatív gondolatokat és érzéseket. Sok ember számára a terápia az öngondoskodás egy formája, a személyes növekedés, az önismeret fejlesztése és a megküzdési stratégiák megerősítése.
A mai világban folyamatosan elárasztanak minket a közösségi média nyomása és a nyugtalanító aktuális események és hírek. Idővel a nyomasztó információknak való kitettség megrongálhatja ellenálló képességünket, megküzdési készségeinket, valamint azt a képességünket, hogy összpontosítsunk és koncentráljunk a fontos munka- és életcélokra. A terapeuta felkeresése sokak számára már nem luxus, hanem szükségszerűség a depresszió vagy a szorongás kezelése érdekében. Ezt tovább bonyolítja, hogy sajnos gyakran éppen azok, akik a legtöbbet profitálhatnának a terápiából, nem férnek hozzá, vagy nem rendelkeznek a szükséges eszközökkel. Mintegy mellékesen, ezt a pontot nem szabad túlságosan leegyszerűsíteni, és túl fontos és átfogó ahhoz, hogy egyetlen bejegyzésben tárgyaljuk.
Ha úgy érzi, hogy az élet stresszorai meghaladják a megküzdési készségek tartalékát, vagy ha a negatív gondolatok és érzések továbbra is fennállnak, és a problémák nem látszanak javulni az erőfeszítései ellenére, beleértve a barátok és a család támogatását, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy elkezdje a terápiát és kezelje a szorongását, a depresszióját vagy más mentális egészségügyi kihívásait. Ha aktív szerepet vállal érzelmi jólétének javításában, akkor megelőzheti mentális egészségügyi problémáit, és új módszereket tanulhat a stresszel való megbirkózásra és a stressz kezelésére a jövőben.
Hogyan találja meg a legjobb terapeutát NYC-ben?
Szóval úgy döntött, hogy ideje terapeutát keresnie. Most mi a teendő? Kérjen orvosi tanácsot és ajánlást orvosától vagy más megbízható szakembertől. Megkérdezhet olyan barátokat és családtagokat is, akik már jártak vagy jelenleg is járnak terápiára NYC-ben, hogy mit szeretnek a terapeutájukban, és hogy a terapeutájuk tud-e ajánlólistát adni. Még ha a terapeutájuk egy másik államban praktizál is, a legtöbb terapeuta széles kollégahálózattal rendelkezik, és lehet, hogy össze tudja kapcsolni Önt valakivel az Ön területén.
Most már szinte bármit megvásárolhatunk az interneten, beleértve a terapeutákat is. A Google és más keresőmotorok segítségével böngészhetünk a közelben lévő mentálhigiénés szakemberek weboldalai és profiljai között. Egy összefoglalóból sokat megtudhat egy mentálhigiénés szolgáltató kezelési megközelítéséről és folyamatáról. A képek is hasznosak lehetnek. Kövesse az intuícióját: melegszívűnek és megközelíthetőnek tűnik? El tudja képzelni, hogy szemben ül velük? A legfontosabb, hogy végezze el a házi feladatát, győződjön meg arról, hogy jó online véleményekkel rendelkeznek, az államban, ahol praktizálnak, engedéllyel rendelkező szakemberek, és szakosodtak, vagy van tapasztalatuk az Ön által felvetett problémákkal kapcsolatban. Az Amerikai Pszichológiai Társaság pszichológus keresőt kínál, amely megkönnyíti a gyakorló klinikai pszichológusok keresését hely és szakterület szerint.
Ha először keres terapeutát az interneten, segíthet kiválasztani egy csoportos praxist. New Yorkban szinte minden háztömbben találhat terapeutát, és a legtöbbjük magas színvonalú ellátást nyújt. Bár sok kiváló és hozzáértő terapeuta van független egyéni magánpraxisban, a csoportos magánpraxisok további biztonságot nyújthatnak. A terapeutákat átvilágították és jóváhagyták azok a kollégák, akikkel együtt dolgoznak. Emellett a csoportos praxisok természetes módon beágyazódnak a tudományos elkötelezettségbe és az új ötletek és kutatások cseréjébe, ami lehetővé teszi a terapeuták számára, hogy az együttműködésen és a friss meglátásokon alapuló pontosabb diagnózisokat és kezelési terveket dolgozzanak ki.
Nem szabad elfelejteni, hogy amikor az Ön számára legjobb terapeutát kell megtalálni, a kényelmes és/vagy legolcsóbb nem mindig egyenlő a jóval és a hozzáértővel.
A terápia, különösen New Yorkban, drága lehet, és a legtöbb terapeuta hálózaton kívüli. A terápiás folyamatba való bekapcsolódás egy befektetés a jövőbeli önmagadba és a jólétedbe. Ugyanakkor fontos, hogy mérlegelje, mit engedhet meg magának ésszerűen, vagy hogy vannak-e olyan területei az életének, ahol csökkentheti a kiadásait, mint például az étkezés vagy a vásárlás. Ha a zsebből való fizetés nem kivitelezhető, fontolja meg a helyi képzési intézeteket vagy a csúsztatott díjas kezelési központokat.
A konkrét terapeuta kiválasztásakor ne feledje, hogy az illeszkedés és a kapcsolat döntő fontosságú a fejlődéshez. A kutatások következetesen erős összefüggést mutattak ki a terápiás kapcsolat minősége és a kezelés eredménye között. Emellett egyes tanulmányok azt is megállapították, hogy bizonyos terapeuták jobban képesek értelmes kapcsolatot kialakítani és fenntartani a kliensekkel, mint mások.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a kezelés eredménye kevésbé függ a terapeuta nemétől vagy elméleti irányultságától (pl. kognitív viselkedésterápia, pszichodinamikus, viselkedésterápia stb.), és inkább a terapeuta együttműködési, empatikus és a terapeuta-kliens kapcsolaton belüli árnyalatokra és interakciókra való ráhangolódási képességétől.
Therapy Group of NYC a biztonságos és személyre szabott hozzáférést biztosító online időpontfoglalási rendszerünk segítségével egyszerűsítette az időpont-kezdeményezés folyamatát.
Amikor már lefoglalta a kezdeti terápiás időpontot
A kezdeti terápiás ülés nagyban különbözik egy interjútól vagy bármely más interperszonális interakciótól. Hihetetlenül megkönnyebbülést jelenthet, ha beszélhet néhány kihívásáról és arról, hogy miért keresi most a kezelést. Az is fontos, hogy megbeszéljük a kezelés céljait és azt, hogy mit szeretne elérni a terápiában. Ellenőrizze magát az első ülés után, és fontolja meg, hogy úgy érzi-e, hogy ez a bizonyos terapeuta tud segíteni Önnek. Általában 2-3 ülés szükséges ahhoz, hogy jól érezze, hogy illeszkedik-e a terápiához. Általánosságban mégis úgy kell távoznia az első ülésről, hogy úgy érzi, hogy meghallgatták, és hogy a terapeuta biztonságos és támogató teret teremtett ítélkezés nélkül, kíváncsi a felmerülő kérdésekre és témákra, és talán egy kicsit könnyebbnek és szabadabbnak érzi magát, mint amikor belépett. Remélhetőleg úgy is távozik, hogy jobb képet kap a terapeuta stílusáról, és arról, hogy megfelel-e az Ön igényeinek. 
Ha azonban határozottan úgy érzi, hogy nem illik hozzá, nem kell visszatérnie. Normális és rendben van, hogy bizonytalannak érzed magad. Fontos, hogy átgondolja és átszűrje a kezdeti tapasztalatait, hogy eldöntse, hogy ennek inkább az illeszkedéshez van-e köze, vagy általánosságban szorong a terápiában való részvételtől. Mindenesetre a legjobb, ha őszinte leszel a terapeutával, és ha úgy döntesz, hogy nem megfelelő a terapeuta, mondd el neki, hogyan érzel, és mit keresel egy terapeutában. Lehet, hogy tudnak ajánlani olyanokat, akik jobban megfelelnek az Ön igényeinek.
A Therapy Group of NYC-nél megértjük, hogy kihívást jelenthet az Ön számára legmegfelelőbb terapeuta megtalálása, és néha szorongással járhat az első időpont egyeztetése és a folyamat megkezdése. Vegye fel velünk a kapcsolatot, vagy kérjen időpontot weboldalunkon az egyik gondoskodó klinikai pszichológusunkkal, és tudassa velünk, hogyan tudunk segíteni.