A szilvesztert általában azzal töltjük, hogy éjfélkor megöleljük szeretteinket, barátokkal nézzük a tűzijátékot a fejünk felett, és élvezzük egy-két pohár pezsgőt, miközben kedvenc embereinkkel vagyunk körülvéve.
De ebben a járványos évben sokan közülünk egyedül köszöntik majd az új évet. Ez most komor és stresszes kilátásnak tűnhet.
De nem kell, hogy így legyen. Némi tervezéssel van mód arra, hogy a szóló ünneplést pozitív élménnyé tegye. Íme, hogyan…
Hagyd el a piát és feküdj le korán
Szilveszterkor könnyű azon rágódni, hogy egyedül vagy, és a késő éjszakába nyúló mértéktelen ivás csak arra szolgál, hogy még rosszabbul érezd magad. Miért ne használná ki ezt az alkalmat arra, hogy ehelyett előbbre lépjen az egészséges fogadalmaival?
Happiness coach Helen Bartram szerint: “Ha idén korán lefekszik, az rendkívül jótékony hatással lesz a saját mentális egészségére és jóllétére.
“A késő éjszakába nyúló ivás és mulatozás kényszere nélkül ez lehet az az év, amikor önmagadat helyezed előtérbe, és másnap másnaposság nélkül, frissen és frissen ébredsz.”
Képzeld csak el, hogy az év első napját úgy kezded, hogy nem bánod az előző éjszakát. Elmehetnél egy kora reggeli sétára, jógázhatnál egy kicsit, vagy belevághatnál egy produktív hobbiba ahelyett, hogy mindenható fejfájással feküdnél az ágyban.
Tarts egy kis szünetet a közösségi médiában
Természetes, hogy újévkor magasak az elvárások, és ha bánt, hogy nem tudsz a haverokkal ünnepelni, akkor nehéz lehet feldolgozni mások fotóit a házastársakkal és a családdal töltött “tökéletes” éjszakáról.
“Manapság sokunk állandóan a telefonunkhoz van kötve szilveszterkor” – mondja Dominika Cisz, a Thrive jóléti platform üzleti pszichológusa. “De az állandó görgetés a közösségi médiahálózatokon, például az Instagramon, és a hírességek és influencerek online megosztása az ünneplésükről nehéz lehet.”
“Vezessünk be egy közösségi médiatilalmat, és próbáljuk meg elkerülni, hogy a telefonunkra nézzünk. Fogadd el, hogy az élet nem mindig úgy alakul, ahogyan szeretnénk, vagy ahogyan azt a közösségi médiában ábrázolják.”
Tűzz ki néhány célt
Ahelyett, hogy azt tartanád szem előtt, hogy mit kellene tenned újévkor, Susie Ramroop gondolkodásmód-tréner szerint olyan ünnepet kellene létrehoznod, amely számodra értelmet ad.
“Az egyedüllét tökéletes alkalom arra, hogy átgondold, mit hagysz ott 2020-ban, és mit hozol magaddal, hogy 2021-et lendületbe hozd” – mondja Ramroop. Az estét azzal is töltheted, hogy feltérképezel néhány izgalmas célt az előtted álló évre, például megtervezel egy képzeletbeli jövőbeli utazást, vagy akár terveket készíthetsz olyan egészséges szokásokról, amelyeket az év során be akarsz építeni.
“Hozd előre az éjfélt a vacsoraidőre, és akkor ünnepelj” – javasolja Ramroop. “Rendelje meg a kedvenc elviteles ételét és a kedvenc italát. Így nem is kell kényszerítenie magát arra, hogy későig fennmaradjon. Az új éved abban a pillanatban kezdődik, amikor úgy döntesz, hogy a párnára hajtod a fejed.”
Hálával reflektálj
Az év utolsó napja tökéletes alkalom az önreflexióra, de jó eséllyel mindig is túlságosan belemerültél az ünneplés forgatagába ahhoz, hogy igazán őszintén visszatekints az évre.
“Sok éven át egyedül töltöttem a szilvesztert” – mondja Dr. Ann Donnelly, az NHS háziorvosa. “Át kellett alakítanom a szemléletemet, mivel korábban ez volt az év egyik legnagyobb bulija.”
“Most már úgy tekintek rá, mint valami szent dologra. Egy éjszaka, ami csak nekem szól. Szeretek időt tölteni azzal, hogy elgondolkodom az elmúlt évről, hálát adok mindenért, amit elértem, miközben leírom az összes fontos tanulságot is.
“Ezután időt szakítok arra, hogy átgondoljam, mit kívánok leginkább az előttem álló évre, és felvázolok egy megvalósítható tervet, amin januárban dolgozom.”
Hol kaphatsz segítséget, ha küzdesz
Nem kell csendben szenvedned, ha a mentális egészségeddel küzdesz. Íme néhány csoport, amelyhez fordulhatsz, ha segítségre van szükséged:
Samaritans: Telefon: 116 123, a nap 24 órájában, vagy e-mail: [email protected], bizalmasan
Childline: Telefon: 0800 1111. A hívások ingyenesek, és nem jelennek meg a számládon
PAPYRUS: Önkéntes szervezet, amely az öngyilkosságra hajlamos tizenéveseket és fiatal felnőtteket támogatja. Telefon: 0800 068 4141
Depressziós Szövetség: Jótékonysági szervezet a depresszióban szenvedők számára. Nincs segélyvonal, de hasznos forrásokat és egyéb információkra mutató linkeket kínál a honlapján
Students Against Depression: Egy weboldal a depressziós, rossz hangulatú vagy öngyilkosságra hajlamos diákok számára. Kattintson ide a
Bullying UK oldalra: A weboldal a zaklatás által érintett gyermekek és felnőttek számára egyaránt. Kattintson ide
Campaign Against Living Miserably (CALM): Azoknak a fiataloknak, akik boldogtalannak érzik magukat. Van egy honlapja itt és egy segélyvonal: 0800 58 58 58
Nézd ezt a szilvesztert egy kísérletnek
Nem szabad elfelejtened, hogy csak azért, mert egyedül vagy ezen a szilveszteren, nem jelenti azt, hogy a következő évek is ilyenek lesznek.
A járvány megzavarta a szokásos terveinket, és mindannyian kollektíven belevetettük magunkat néhány meglehetősen szokatlan új hagyományba. Vigasztaljon az a tény, hogy több millió másik ember van ugyanabban a helyzetben, mint Ön, és hogy mindannyian sokszor ugyanazokkal a kérdésekkel navigálunk.
A megfelelő gondolkodásmóddal a szilveszter egyedül is egyedülálló és tanulságos élmény, amely új ötletekre nyithat rá, hogyan gondolkodjon el az elmúlt évről. Ráadásul még akkor is, ha az este totális kudarcba fullad, másnaposságmentes évkezdetnek nézhet elébe.