Oké, szóval te (vagy a gyereked) szeretnéd megtanulni, hogyan lehetsz jobb a fociban, hogy profiként rúgd azt a disznóbőrt.
Vagy valami ilyesmi…
De először is, tudtad, hogy a focisták átlagosan 7,5 mérföldet tesznek meg meccsenként? És akár a 9,5 mérföldet is elérhetik meccsenként?
Oké, oké, ennek nincs sok köze a fejlődéshez, kivéve ezt: legyél igazán jó abban, hogy sokat tudsz futni meccs közben, és nagy előnyöd lesz a legtöbb játékossal szemben, akik egyszerűen nem tudnak annyit futni, és túlságosan elfáradnak.
Tudom, hogy ez alap baromságnak hangzik, de igaz. Legyél jó abban, hogy 90 percen keresztül folyamatosan magas intervallumban tudj futni, és máris bajnok vagy.
Nem sokat tehet ellened egy képzett játékos, ha ő fáradt, te pedig nem.
És ez az, amiért a kosárlabda annyira különbözik a focitól. A kosárlabdában Lebron (bron bron!) Jamest berakod 5 amatőr ellen és vége a meccsnek. A fociban tegyél egy profi focistát 5 amatőr (de jó sportoló) ellen és nem annyira game over. A lényeg az, hogy a kosárlabdában a profi mindig dominálni fog, míg a fociban nem tudsz annyit tenni egyedül. Plusz, ha nem vagy formában, akkor rendkívül nehéz.
Igen, óriási különbség, de legalább a fociban, ha sokat tudsz futni, akkor félig-meddig versenyképes maradsz. Oké jézus, elég a dumából.
Lássunk néhány megvalósítható módszert, amivel fejlődhetsz a fociban.
Labdavezetés:
Az egész fociban nem véletlenül az első számú alapelem. Enélkül nem vagy valami nagy compadre. A labdavezérlés a minden. Úgy értem, hogyan játszhatsz jól anélkül, hogy jó labdakezelésed lenne?
És van egy szuper duper egyszerű titok, hogy jobb labdakezelésed legyen, mint a következő “Joe schmoe”-nak.
Készen állsz rá?
Legyen több életre szóló labdaérintésed…
Bumm.
Egyszerű, igaz? Valójában az alkalmazása is egyszerű, a legtöbb ember csak rosszul csinálja.
Tedd ezt: minden nap érintsd meg a labdát. Ez olyan, mint amit a híres komikus, Jerry Seinfeld mondott, amikor a sikerének #1 titkáról kérdezték:
Minden egyes nap írj egy viccet. Szerezz egy naptárat, és jelölj be egy X-et minden napra, amikor viccet írsz. És soha ne szakítsd meg az X-ek láncolatát a naptárban…
Tedd ugyanezt az érintésekkel. Minden nap szerezz érintéseket minden egyes testrészeddel (kivéve a kezedet, hacsak nem vagy kapus), és ne szakítsd meg ezt a láncot.
Kicsiben is kezdd. Naponta 1-5 percet, és onnan haladj előre.
Egyszerű.
Játssz sok utcai focit
Ha meg akarod tanulni, hogyan fejlődj a fociban magadtól, akkor azt kell tenned, amit a világ már évek óta csinál.
Ez pedig az, hogy játssz sok utcai focit.
Mit jelent ez? Azt jelenti, hogy bárhol, bármikor, amikor csak tudsz játszani. Tegyél le pár pulóvert posztnak és adakozónak. Ne várd meg, hogy valami szép nagy pályára kerülj, ahol van háló, bárhol játszhatsz. És tudjátok mit? Bárhol játszani nagyszerű dolog.
Az előnyei őrületesek (nem is beszélve arról, hogy a fenti életre szóló érintéseidhez hozzáadódnak).
Több kreativitást, mozdulatot, trükköt és játékintelligenciát fejlesztesz.
A világ összes legjobb játékosa olyan kultúrában nőtt fel, ahol ez állandóan megtörtént.
Ha nem vagy benne? Fejleszd azt. Menj ki, keress embereket és csináld. Azok az emberek, akik panaszkodnak, hogy nem az utcai foci kultúrájában élnek, azok kifogásokat keresnek. Nekem sikerült kialakítanom az utcai foci kultúráját (és más dolgokat is) csak úgy, hogy flippeltem és csináltam. Keress embereket és győzd meg őket, hogy csatlakozzanak hozzád, és légy szenvedélyes. Az emberek jönni fognak, ha elszántad magad. Ne légy szégyenlős. Menj oda a parkban labdát rúgó emberekhez, és kérd meg őket, hogy szervezzenek veled egy meccset. Hívj meg másokat, találj meg másokat. Ahogy jó barátunk, Nike mondta:
Ha szereted a focit, akkor az utcai focit is szeretned kell.
Bízz bennem…
Nézd a legjobbakat
Mindig eláll az agyam, amikor látom, hogy olyan sok játékos nem néz tévét…
Úgy értem, manapság annyi forrásunk van, hogy azonnal megnézzük a világ legjobbjait a szakmájukban, mégsem használjuk ki…
Az emberek régebben évekig gyűjtögették a pénzüket, hogy csak egyszer láthassák a bálványaikat… Most pedig azonnali hozzáférésünk van, és az emberek nem használják ki.
Tévét nézni. Elemezd, hogyan játszanak, hogyan mozognak, hogyan mozgatják a testüket. Milyen gyorsan játszanak. 1 érintéssel játszanak? 2 Touch? Mikor dribbelnek? Próbálkoznak-e mozdulatokkal? Mindig mozognak? (a jók igen). Beugranak védekezésben, vagy kivárják a megfelelő pillanatot? Hagyják, hogy a támadók megforduljanak? Követelik a labdát? Csúsztatva szerelnek? És ha igen, mikor? Előre fordulnak-e, amikor megkapják a labdát? Végig csak ülnek az “adott pozíciójukban”, vagy kimozdulnak, ha szükséges? Rúgnak-e különböző típusú passzokat és lövéseket a lábuk különböző részeivel? Hogyan teremtenek teret?
És tessék, használd a fenti puskalap bekezdést, amikor profi játékosokat nézel a tévében.
Vizualizáld, hogy néznek ki, és próbáld meg utánozni magad.
És ja, majdnem elfelejtettem, azonnal hozzáférünk olyan dolgokhoz, mint a youtube, ahol az emberek ingyenes leckéket is adnak (soha ne feledd, hogy azonnali hozzáférést találsz a csúcspontokhoz). Keresd meg az ilyen csatornákat 🙂
Előre…
1v1 Power
Ez az, ami a fociban (szerény véleményem szerint) a legközelebb áll a “varázspirulához.”
Ez lényegében ezt jelenti; legyél jó ebben az EGY dologban minden más dologgal szemben a fociban, hogy kitűnj és jobb legyél, mint a következő srác/dudette.
Legyél jobb az 1v1-ekben, mint mások, és valószínűleg jobb játékos leszel, pont.
Ne felejtsd el, hogy maga az öreg bunkó, Alex Ferguson mondta, hogy általában az a csapat nyer, amelyik a legtöbb 1v1 csatát megnyeri.
Gondolj bele egy pillanatra: 1v1 csaták (azaz vagy nálad van a labda, és egy védő közel van, vagy a támadónál van a labda, és te vagy közel) állandóan előfordulnak. És ha átlagosan az 1v1 párharcok több mint felét elveszíted (ami állandóan megtörténik), akkor bajban vagy. Hadd ismételjem meg: az 1v1 párharcok állandóan előfordulnak a futballban. Szó szerint minden egyes alkalommal, amikor labdához érsz, valamilyen 1v1 párharcban vagy, akár előtted, akár melletted, akár mögötted van a védő, attól még 1v1 párharcról van szó. Meg tudod nyerni? Meg tudod tartani a labdát? Átlagosan, az esetek többségében tudsz-e valami jót kihozni ebből a párharcból a negatív helyett? Meg tudod nyerni az 1v1 párharcokat védekezésben, amikor nincs nálad a labda?
Ha jó vagy az 1v1 párharcokban labdával és labda nélkül is, akkor egy fenevad vagy.
Hogyan lehetsz jobb ebben a képességben?
Először is, tanulj meg néhány Go-To mozdulatot minden olyan forgatókönyvre, ahol általában bajban találod magad, amikor egy védővel kell megbirkóznod. Gondolkodj el ezen egy pillanatra.
Gondolj arra, hogy hol kerülsz leggyakrabban bajba, amikor nálad van a labda. Hol vagy a pályán? Honnan jön a védő? Aztán tanulj meg néhány olyan mozdulatot, ami segít neked ezekben a helyzetekben. Segítene egy hamis lövés ? Egy gyors visszahúzás ? Egy ollózás? Milyen mozdulatot tanulhatnál meg, hogy igazán jó legyél benne, ami segítene neked abban a forgatókönyvben?
Párnál több mozdulatot azonban ne tanulj meg.
Tanuld meg uralni azt a pár mozdulatot, és egész életedben használni fogod őket.
A probléma az, hogy a legtöbb újonc 10 mozdulatot tanul meg, és csak középszerűek lesznek bennük. Ehelyett legyél bámulatos egy párban.
Következő lépés: Légy pokolian elszánt az 1v1-ek gyakorlásában, többet, mint a következő ember. Gyakorold őket minden nap.
Mind labdával, mind labda nélkül. Ez is egyszerű. Csak állíts fel két kis hálót, és játssz 1v1 csatákat valakivel.
És ne csak akkor gyakorolj, amikor nálad van a labda. Ne légy lusta védő. Legyél jó a védekezésben. A védekezés nem más, mint lépések sorozata. Egyelőre tanuld meg elkerülni az alább említett nagy hibát, amit az emberek elkövetnek.
És az a legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor 1v1-ben védekeznek?
Megugranak, amikor nem tudják, hogy meg tudják-e nyerni a labdát. Javítsd ki ezt a problémát és 3-szor jobb leszel.
Kizárólag akkor ugorj be, amikor tudod, hogy meg tudod szerezni a labdát.
Máskülönben zsokézz és várd ki a pillanatot.
Tanulj meg kockázatot vállalni a fociban
Mindig visszatérek erre, mert ez olyan rohadt fontos. Tanulj meg kockázatot vállalni. Ahhoz, hogy fejlődj a fociban, kockázatot kell vállalnod, és többet kell vállalnod, mint a másik ember.
És ne keseredj el a hibák miatt. A hibák NAGYszerűek.
Miért?
Mert nélkülük nem tanulsz.
A titok az, hogy megtanulod értékelni és értékelni a hibákat. Így nem fogod elveszíteni az önbizalmadat, amikor elköveted őket.
Comprende?
Gondolj csak bele: a világ legjobb játékosai… az olyan fickók, mint Messi és Ronaldo gazzilió hibát követtek el, amikor a fociban nőttek fel.
Fene, még a mai napig is elkövetik. Igazából rengeteget veszítik el a labdát. Senki sem emlékszik rá, mert amikor egyszer nem hibáznak, megtörténik a varázslat.
A probléma az, hogy a legtöbb embernek nincs elég bátorsága ahhoz, hogy elég kockázatot vállaljon, és a végén csak egy “beérik” típusú játékos lesz.
Elégedettek azzal, hogy “beérik” és biztosra mennek. Elégedettek azzal, hogy nem veszik észre őket.
“Nekem csak az kell, hogy biztonságban végigjussak ezen a játékon, és máris boldog vagyok.”
Ne légy ilyen játékos!
Ki kell alakítanod egy “Go-For-It” hozzáállást
Íme egy gyors történet neked. Amikor 8 éves voltam, a családom Dél-Amerikába, Chilébe költözött.
Egy fikarcnyit sem tudtam spanyolul (ott ezt a nyelvet beszélik, ha esetleg te is azok közé tartoznál, akik azt hitték, hogy “chileiül” beszélnek), és az is biztos, hogy nem tudtam, hogyan kell focizni.
Még az első napon, amikor megérkeztünk, láttam, hogy az utca túloldalán gyerekek játszanak.
Megkérdeztem hát a barátainkat: “Hogy mondják spanyolul, hogy “játszhatok”?”
Megmondták, én átmentem az utcán, átbogarásztam a szavakat, és elkezdtem játszani… És bénáztam.
De nem ez a lényeg. A lényeg az, hogy megtanultam a játékot, mert volt merszem (legalábbis akkoriban) átmenni az utcán és játszani olyan gyerekekkel, akiket nem ismertem, egy olyan nyelven, amit nem ismertem. Nem is beszélve arról, hogy akkoriban nem voltam jó.
De kit érdekel?
Az első ok, amiért elkezdünk játszani, az a játék iránti szeretet. És ennek soha nem szabadna abbamaradnia. És mi a jó ebben? Jót tesz a fejlődésnek, hogy jól érezzük magunkat…
De visszaugorva a fő alkalmazáshoz számodra.
Ez a következő. Legyen bátorságod “belevágni”. Kényelmetlenkedni és csak játszani. Látod az embereket játszani? Menj, kérdezd meg és csatlakozz.
Ugyanez vonatkozik a tanulásra is. Ugyanez a hozzáállás az, ami önbizalmat ad neked. Egy “hajrá” típusú hozzáállás.
“Igen, lehet, hogy most nem vagyok a legjobb, de ez nem fog megakadályozni abban, hogy kockáztassak, labdát szerezzek, és megpróbáljak nagyszerű hatást gyakorolni, miközben jól érzem magam.”
Ha az embereknek ezzel problémájuk van?
Kit érdekel… Ez az ő problémájuk.
Te azért vagy itt, hogy jól érezd magad és fejlődj. És ha hátradőlsz és túl sokat törődsz azzal, hogy mások mit gondolnak, vagy ha mindig biztosra mész, nem fogsz úgy fejlődni, ahogy kellene.
Vágj bele, vállalj kockázatot, tanulj, kérdezd meg, hogy játszhatsz-e, és érezd jól magad.
Csak jobb leszel…
Voltak ilyen problémáid a múltban? Tudassa velem az alábbiakban!