Nem számít, hol tartunk az életben, vagy mennyire vagyunk spirituálisak, a belső béke megtalálása állandó vágyakozás, amivel szembesülhetünk. Megtanulni, hogy békében legyél önmagaddal, az egyik legalapvetőbb emberi vágy, és gyakran olyan készség, amely sok gyakorlást igényel.
Ebben a bejegyzésben megnézzük, mit jelent békében lenni önmagunkkal, valamint néhány egyszerű ötletet, amelyet beépíthetsz az életedbe, hogy már ma kezdve békésebbnek érezd magad.
Az önmagammal való békesség jelentése
Mielőtt megtanulhatnád gyakorolni a békét, először is meg kell értened, mit jelent önmagaddal békében lenni.
Sok ember azt gondolja, hogy a béke azt jelenti, hogy el kell vonulni a világ kihívásaitól, mély spirituális gyakorlatot kell végezni, vagy órákat kell meditációval tölteni. Bár úgy találhatod, hogy könnyebb békében lenni, ha leegyszerűsíted az életedet, ez nem szükséges a béke eléréséhez.
Békében lenni önmagaddal egyszerűen azt jelenti, hogy képes vagy az öröm természetes energiájára összpontosítani. Ez az öröm mindannyiunkban mindenkor ott pihen, és mindig rendelkezésedre áll, ha úgy döntesz, hogy rá összpontosítasz.
Ha megtanulod érezni a nyugalomnak ezt az intuitív forrását, akkor a béke, a boldogság és a szeretet elsöprő érzését is érzed majd, amelyet a körülötted lévő körülmények nem tudnak legyőzni.
Az, hogy tudod, hogyan pihenj következetesebben a feltétel nélküli szeretetnek ebben az állapotában, a lényege az önmagaddal való valódi békének.
Míg ez magasztos eszményképnek hangozhat, valójában a legtöbb ember számára reális cél, amennyiben követsz néhány alapvető gondolatot és technikát.
Technikák és gyakorlatok az önmagaddal való békességhez
Fókuszálj a légzésre
A békességérzeted növelésének első technikája az, hogy megtanulod a figyelmedet a légzésedre irányítani. Ezt megteheted meditációval, de óriási hasznát veheted annak is, ha észreveszed a légzésedet, miközben a hétköznapi életed során mozogsz.
Magad azzal, hogy a nap folyamán következetesen időt szánsz arra, hogy a légzésedre figyelj, elkezded megcsapolni a természetes örömödet, és elkezded nyugodtabbnak és békésebbnek érezni magad, minden nap.
Próbáld ki ezt a gyakorlatot a belső béke megtalálására.
A jelen pillanat elfogadása
A másik nagyszerű gyakorlat a békesség megtanulásához az, hogy elfogadjuk a jelen pillanatot olyannak, amilyen.
Gyakran felesleges küzdelmet teremtünk, mert azt hisszük, hogy bárhol is vagyunk, az nem tökéletes már a maga módján. Olyannyira arra összpontosítunk, hogy többet tegyünk, többet birtokoljunk és többnek legyünk, hogy ezzel azt sugalljuk magunknak, hogy még nem vagyunk elég jók.
Megtanuljuk elfogadni az egyensúlyt aközött, hogy egyénként növekedni és terjeszkedni akarunk (bármilyen formában is történik ez számodra), és elfogadjuk az utat ott, ahol éppen vagyunk, ami drámaian megnöveli a könnyedség, a béke és a beteljesülés érzését, ahogy haladsz előre az életben.
Bővebben arról, hogyan legyünk jelen és éljünk a jelenben.
Elengedjük a múlt bűntudatát és a jövő aggodalmait
A jelen pillanat elfogadásával kéz a kézben jár az a képességünk, hogy elengedjük a múlt és a jövő aggodalmait. Leggyakrabban olyan sok időt töltünk azzal, hogy azzal foglalkozunk, ami már megtörtént, vagy azzal, ami még megtörténhet, hogy nem vesszük észre a bennünk rejlő szépséget, örömöt és tökéletességet, ami körülvesz bennünket.
Amikor ragaszkodunk a múltból származó negatív érzelmekhez – függetlenül attól, hogy mennyire “jogosnak” gondoljuk őket -, megakadályozzuk magunkat abban, hogy átérezzük belső örömünket. Ugyanez igaz akkor is, amikor a jövőbe extrapolálunk.
Tanuljuk meg, hogyan engedjük el, maradjunk a jelen pillanatban, és azonnal békésebbnek fogjuk érezni magunkat.
GYakoroljuk a szeretetteljes kedvességet önmagunk és mások iránt
A jelen pillanat elfogadásával együtt jár az a gondolat, hogy önmagunkat is el kell fogadnunk. Soha nem leszel békében mindaddig, amíg folyamatosan elítéled magadat a hibáidért, és másokat az ő hibáikért. Ehelyett törekedj arra, hogy megtanuld, hogyan gyakorold a szerető kedvességet és együttérzést minden gondolatodban és cselekedetedben.
Ha felismered, hogy mindannyian emberek vagyunk, és hogy mindannyian ugyanazokat az alapvető küzdelmeket éljük át, amelyeket különböző formákban fejezünk ki, akkor nagy lépést teszel előre, hogy együttérzőbbé, kedvesebbé és szeretetteljesebbé válj önmagaddal és a körülötted lévő világgal szemben.
A megbecsülés szokásának kialakítása
Végül ne feledd, hogy a béke egy választás, amely a saját döntéseid révén jön létre, hogy mire összpontosítasz. Amikor arra a jóra összpontosítasz, ami már előtted van, megadod magadnak a képességet, hogy pozitív érzelmeket érezz, beleértve a békét, az örömöt, a beteljesülést és a szeretetet.
Foglalj időt arra, hogy kifejleszd a megbecsülés szokását azáltal, hogy minden pillanatban arra a jóra összpontosítasz, ami körülötted van. Legyen ez egy virág, egy madár, egy zeneszám, vagy a házastársad vagy munkatársad bókjának megbecsülése, a megbecsülés bárhol megtalálható… mindaddig, amíg megtanítod magad arra, hogy megtaláld.
Continue Reading: Tanulja meg, hogyan végezze a megbecsülés ámokfutását