A helyes módja annak, hogy úriemberként kezeljük az elutasítást
Akár randira hívod a szerelmedet, akár megkéred valakinek a kezét, akár flörtölős késő esti randikérést küldesz egy társkereső alkalmazás párjának, a szex és a szerelem a kapcsolatról szól. Így természetesen, ha a kapcsolatteremtési kísérletedet egyfajta “nem”-mel csapják el, az elég kellemetlen élmény.
Attól függően, hogy milyen érzéseid vannak az illető iránt, és mit kértél, kétféleképpen érzékelheted az elutasítást: egy kis szúrással vagy egy lélekölő csapással. De bármennyire is kellemetlen lehet az elutasítás, az egyetlen biztos módja annak, hogy elkerüld a “nem” hallását, ha soha nem teszed ki magad … ami buta módja az életnek. Minden srác, legyen az bármilyen jóképű, gazdag vagy sármos, valamikor elutasítást kap. És reálisan nézve, ezt sokszor fogod hallani az életed során, nagyon különböző módon, nagyon különböző emberektől.
A visszautasítás a randizás normális és egészséges része – ez azt jelenti, hogy az embereknek van véleményük, preferenciáik és normáik. Nem egyszerűen kényelemből, kedvességből, udvariasságból vagy szánalomból randizunk egymással. Ez azt jelenti, hogy ha olyasvalakit hívsz el randira, akivel nem ugyanazok az érdeklődési körök, akkor le fog lőni téged.
Ez azt jelenti, hogy a legjobb, ha kitalálod, hogyan kezeld az elutasítást, amikor az veled történik. Ahelyett, hogy dührohamot kapnál, az, hogy képes vagy méltósággal visszapattanni, nem csak azt jelenti, hogy érettebb ember vagy – ez hosszú távon segíthet a randizási kilátásaidban is.
Miért reagálnak a férfiak rosszul a visszautasításra?
Sajnos a férfiaknak egyedülállóan rossz hírük van, amikor a romantikus elutasítás kezeléséről van szó (különösen a nők részéről). Akár a túlzottan felfújt önérzet, akár a romantikus siker fontossága körüli társadalmi kondicionálás az oka, a férfiak elutasításra adott reakciói az elutasítástól kezdve a durva szavak használatától a nem elég gyorsan reagáló Tinder pároson át a hosszan tartó zaklatásig, zaklatásig, fizikai erőszakig, sőt szélsőséges esetben akár gyilkosságig terjedhetnek.
Szóval, mi a fenéért dühödnek fel a férfiak annyira, ha elutasítják őket?
“Néhány férfi azért hozza meg azt a szörnyű döntést, hogy erőszakkal vagy dühvel reagál, mert félreértelmezték, mit jelent az úgynevezett elutasítás” – mondja Connell Barrett társkereső coach. “Azt gondolják, hogy amikor valaki elutasítja őket, az illető azt mondja: ‘Nem vagy elég. Alattam vagy.'”
Az elutasításnak a lekicsinyléssel való összekapcsolása erőteljes, és újra és újra felbukkan a popkultúrában – a filmekben és a tévében az elutasított férfit gyakran szánalmasnak és gyengének állítják be; ritkán fordul elő, hogy egy jóképű és kívánatos férfit azért utasítanak el, mert nem felel meg neki. Eközben a történet hőse gyakran szembesül a kezdeti elutasítással, mielőtt kitartása végül kifizetődik. Ez ugyan drámaibbá teheti a történetet, de elég rossz modell arra, hogyan kell megközelíteni a randizást.
“Ha egy férfi úgy érzi, hogy elveszíti az érték- vagy értéktudatát, perverz módon erősnek és hatalmasnak érzi magát, amikor dühös vagy erőszakos” – teszi hozzá Barrett. “De valójában, amikor valaki elutasít, egyszerűen csak azt mondja, hogy a romantikus igényei nem teljesülnek. Ez nem személyes értékítélet. A kielégítetlen szükségletekről van szó.”
A személy, aki elutasít, talán érzi, hogy az ő szükségletei nem teljesülnek, de Jor-El Caraballo, párkapcsolati terapeuta és a Viva Wellness társalkotója szerint az elutasított személy gyakran érzi, hogy az ő szükségletei sem teljesülnek.
“Azt hiszem, sok férfi erőszakkal és dühvel reagál az elutasításra, mert a társadalom számos ágazata arra kondicionál bennünket, hogy azt higgyük, a dolgok természetesen hozzánk tartoznak” – mondja Caraballo. “Amikor elutasítással szembesülünk, az egy csapás az egónkra, és elég fájdalmas lehet. Amikor úgy érezzük, hogy jogunk van valaki figyelmére, és ez azzal párosul, hogy nem vagyunk eléggé képzettek a negatív érzelmek kezelésére, ezek a reakciók agresszív kirohanásokban törhetnek elő.”
Mi történik, ha rosszul reagálsz az elutasításra?
Képzeld el, hogy egy nő odalép hozzád egy bárban, és megkérdezi, meghívhat-e egy italra. “Nem, köszönöm” – mondod. “Csak egy barátomra várok.”
Az, hogy a helyzetből verbálisan vagy fizikailag bántalmazóan viselkedne a nő, valószínűleg elég kicsi a valószínűsége. Nem robbanna ki – tiszteletben tartaná a válaszodat és elsétálna. Az ellenkezője viszont túlságosan is gyakori.”
“Az elutasítás rossz kezelésének legrosszabb következménye, amikor a férfiak erőszakoskodnak a nőkkel” – mondja Barrett. “A National Center for Injury Prevention and Control szerint a nők évente 4,8 intimpartnerrel kapcsolatos támadást élnek át.” Ennek véget kell vetni, és az erőszakra hajlamos férfiaknak kell tudatosságot váltaniuk. Az erőszak soha nincs rendben.”
Úgy tűnhet, hogy egyetlen férfi, aki túlreagálja az elutasítást, elszigetelt esemény, de amikor a férfiak erőszakosak vagy bántalmazóak, különösen viszonylag idegenekkel szemben, akiknek semmi közük a jólétükhöz, ezeket a történeteket megosztják. Ez befolyásolja, hogy mi, mint társadalom, hogyan viszonyulunk a randizáshoz.
“Azt hiszem, elég nyilvánvaló, hogy az elutasítást követő düh vagy csalódottság kontrollálásának képtelensége nagyon óvatossá és félelmetessé tette a nőket (és néhány férfit) a férfiakkal szemben” – jegyzi meg Caraballo. “Ez ahhoz a sztereotípia fennmaradásához vezet, hogy a férfiak dühös, erőszakos lények, ami nagyban korlátozza, hogy mennyire vagyunk elérhetőek azok számára, akikre partnerként vágyunk.”
Az ok, amiért egy véletlenszerűen kiválasztott nő óvatos, amikor az utcán megközelíted, nem azért van, mert amit csinálsz, az eredendően hátborzongató … hanem azért, mert fogalma sincs, hogyan fogsz reagálni, ha a válasza nem az, amit hallani szeretnél.
Egészséges módszerek az elutasítás kezelésére
Ha a dühöngés a rossz reakció arra, ha elutasítanak, akkor hogyan kell hozzáállnod ahhoz, ha nemet mondanak neked?
“Szeretem az elutasítást annak tekinteni, ami valójában: visszajelzésnek” – mondja Caraballo. “A másik személy azt üzeni neked, hogy hosszú távon nem illenek egymáshoz, vagy talán azt mondja, hogy a személyiségetek nem illeszkedik össze úgy, ahogy neki vagy neki szüksége lenne rá. Ez nem személyes vádaskodás ön ellen. Ez csak információ.”
Míg ez technikailag igaz, ez nem feltétlenül teszi könnyebbé az elutasítás elől való elsétálást, akár online, akár személyesen.
“Amikor elutasítással vagy az elfogadás hiányával szembesülünk, nehéz számunkra, hogy ne internalizáljunk negatív gondolatokat a saját önértékelésünkről” – mondja Caraballo. “Az elutasítás az “egyedüllét” egzisztenciális válságát idézi elő, ami meglehetősen fájdalmas és nehéz figyelmen kívül hagyni. A magas érzelmi töltésű élmények, mint például az elutasítás, elraktározódnak az agyban, és ott is maradnak, köszönhetően az amigdalának, az agy azon részének, amely jelentést tulajdonít a tapasztalatoknak. Ha olyan valaki vagy, aki küzdött már az elutasítással, és ez különböző forgatókönyvekben megerősödik, így értelmet és jelentőséget nyer – még ha csak kis mértékben is -, akkor ez az elutasítás az átható érzelmi történetünkké válik.”
Ez azt jelenti, hogy egy adott elutasítás extra keményen való elviselése ahhoz vezethet, hogy a következő még jobban fájjon – és a következő, és a következő, és a következő, és így tovább. Nem nehéz belátni, hogy ez a fajta láncreakció hogyan vezethet oda, hogy a pasi egy ponton elveszti a fejét, és elkerülhetetlenül egyetlen emberen tölti ki az összes negatív érzelmet.”
Caraballo tanácsa? Rövid legyen az elutasítás – ha nem is édes.
“A legjobb módja az elutasítás kezelésének, ha azt mondod, hogy “OK”, és elmész” – mondja. “Lépj tovább. Bármilyen meggyőző vagy egyéb, még ha nem is szándékosan, megfélemlítőnek vagy agresszívnek tűnhet. Ha valaki a ‘nem’ vagy ‘nem érdekel’ bármelyik változatát mondja, nem az a feladatod, hogy meggyőzd őt az értékedről. Bármilyen nehéz is, vágd le a fátylat, hagyd el azt a helyszínt, és tedd azt, amit tenned kell ahhoz, hogy megbirkózz az elutasítás fájdalmával – de ne az adott személy idejében.”
Barrett eközben megjegyzi, hogy vannak dolgok, amelyekben még mindig reménykedhetsz.
“Ne feledd, hogy rengeteg randevúlehetőség van odakint” – magyarázza. “A visszautasítás azért fájhat annyira, mert egy srác úgy érezheti, hogy nagyon kevés minőségi választási lehetősége van. ha egyszer rájössz, hogy soha nem fogsz kifogyni a csodálatos emberekből, akikkel randizhatsz, és hogy mindig többet tudsz nyújtani, akkor magabiztosságot találsz magadban, és le tudod söpörni az elutasítást, és azt mondhatod: “OK, a következő!””
Hogyan lehetsz jobb a visszautasítás kezelésében
Mint sok más dologban az életben, a tapasztalatszerzéssel lehet jobbá válni valamiben. Ha elutasításról van szó, ez azt jelenti, hogy, nos, még több elutasítást kapunk.”
“Azt hiszem, fontos tudnunk, hogy mindannyian megtapasztaljuk a romantikus elutasítást, és sokféle okból utasítanak vissza minket” – mondja Caraballo. “Ez lehet a kinézetünkkel, a személyiségünkkel, az érdeklődési körünkkel – egy egész sor dologgal kapcsolatban. De bár ez az elutasítás szörnyű érzés, tudd, hogy ez nem veszi el azt, hogy ki vagy te mint személyiség. Ha valaki visszautasít, az nem azt jelenti, hogy nem vagy szeretetre méltó vagy nem szerethető; ez csak azt jelenti, hogy nem voltál megfelelő annak a személynek.”
Barrett egyetért azzal, hogy a tanulság nem az, hogy mi hiányzik vagy mit csináltál rosszul, hanem egyszerűen az, hogy nem illettetek egymáshoz.”
“Talán nem kapcsolódtál hozzá eléggé, vagy nem éreztetted vele, hogy különleges vagy szép, vagy nem tisztelted eléggé” – jegyzi meg. “Az elutasítás akkor történik, ha a szükségletek nem teljesülnek. Ez nem az értéked, mint ember megítélése. Talán csak jobban meg kell értened, mire vágynak az emberek egy kapcsolatban – szeretetre, kapcsolatra, tiszteletre, arra, hogy különlegesnek érezd magad.”
És ne feledd: Attól, hogy szomorúságot érzel, még nem leszel kevésbé férfi. Ne nyeld le ezeket az érzelmeket, és engedd meg magadnak, hogy szembenézz az elutasítással.”
“Azt hiszem, sok más tapasztalathoz hasonlóan gyakran mondjuk azt az embereknek, hogy az érzéseik nem számítanak, és “csak lépjenek túl rajta” – mondja Caraballo. “Teret kell adnunk magunknak, hogy kiheverjük az elutasítás fájdalmát. Nem baj, ha így érzünk. Mindenki átéli, és ez kemény dolog. Ahelyett, hogy úgy éreznéd, hogy azonnal át kell lendülnöd rajta, légy kedves magadhoz. Szánj egy kis időt arra, hogy valóban meggyógyulj és nyalogasd a sebeidet, és térj vissza, amikor úgy érzed, elég erős vagy ahhoz, hogy újra vállald a kockázatot.”
Hozzáteszi, hogy ha az önértékeléssel küzdesz, amikor a randizásról és a romantikus elutasításról van szó, a terápia nem biztos, hogy rossz ötlet. Barrett eközben megjegyzi, hogy az elutasítás, bármennyire is fájdalmas, egy új, pozitív történet kezdete lehet számodra.
“Úgy gondolj arra, hogy az elutasítás vagy a dobás esélyt ad a fejlődésre és az önfejlesztésre” – javasolja. “A legtöbb férfi úgy tekint az elutasításra, mint valami olyasmire, ami veled történik. Én úgy látom, hogy ez valami olyasmi, ami veled történik. Ha olyan hibákat követtél el, amelyek az elutasításhoz vezettek, tanulj belőlük, és válj jobb emberré, jobb randizóvá, jobb pasivá. Ha visszautasítottak, kérdezd meg magadtól: ‘Hogyan történik ez velem? Mi jó származik ebből?’ Ez a kérdés átformálhatja az élményt egy lehetőségként, hogy jobb emberré válj”.
Az elutasítás elfogadása anélkül, hogy lekicsinyelnéd a másik személyt, azt kommunikálja, hogy te egy helytálló srác vagy – ami, ha van egy egyedülálló barátja, akiről úgy gondolja, hogy alkalmasabb lehet számodra, hosszú távon a te előnyödre válhat. Legalábbis, akkor nem fog menni körül beszélni, hogy milyen egy bunkó vagy.
You Might Is Dig:
- Vörös zászlók egy kapcsolatban, leleplezve
- Mit találnak vonzónak a nők egy férfiban?
- Hogyan kezeljük a szakítást, megmagyarázva