New Delhi: A sárgarépa, mint tudjuk, az egyik legegészségesebb élelmiszer a világon. Kiváló forrása a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és tápanyagoknak, amelyek fokozzák az egészséget és csökkentik a betegségek kockázatát. A sárgarépa fogyásbarát zöldség, amely tisztítja a májat, ezért szerves részét képezi a méregtelenítő étrendnek. A sárgarépalé hozzáadása a napi étrendhez az egyik leghatékonyabb módja lehet a hasi zsírvesztésnek.
Míg a sárgarépa önmagában is rendkívül tápláló, azt állítják, hogy a gyümölcslé lefejtése a zöldséglevet tápanyagdúsabbá teszi, így segít táplálékban maradni útközben is – a nyers sárgarépához képest. Mi több, a sárgarépalé nagyon alacsony kalóriatartalmú, és magas rosttartalma miatt meglehetősen laktató. Ezért a sárgarépalé kiválóan helyettesítheti az üdítőket és más, cukorral édesített italokat, amikor megpróbálod leadni a kilókat, vagy gyorsabban megszabadulni az egészségtelen hasi zsírtól. Olvassa el – Rizs diétás étrend a fogyásért: Segít a basmati rizs fogyasztása a hasi zsírvesztésben?
Répalé a fogyáshoz: Hogyan működik
A sárgarépalé fogyasztása serkenti az epe kiválasztását, ami segíthet felpörgetni az anyagcserét és fokozhatja a fogyást. Az epe egy olyan folyadék, amely segít lebontani a zsírokat és felszívni a zsírban és vízben oldódó vitaminokat és ásványi anyagokat. A sárgarépalé a B-komplex vitaminok – B1-, B2- és B6-vitamin – nagyszerű forrása is. Ezek a B-vitaminok fontos szerepet játszanak a zsír- és fehérjeanyagcserében, valamint csökkentik a stresszt és a depressziót – mindezek hozzájárulhatnak a fogyáshoz és az izomépítéshez.
Magas rosttartalmú, már egy csésze sárgarépalé elfogyasztása is elősegítheti az egészséges emésztést és viszonylag kevesebb kalóriával növeli a jóllakottságot. A lé segíthet a vércukorszint szabályozásában is. A sárgarépalé számos hasznos vitamint és ásványi anyagot, például vasat, foszfort, káliumot, mangánt tartalmaz, amelyek támogatják az egészséget és a fogyást. Olvassa el – Keto diétán? 4 ok, amiért a karfiol diéta lehet a legjobb a fogyáshoz
A magas tápanyagtartalma ellenére a sárgarépalé alacsony kalóriatartalmú – állítólag 1 csésze(236 g) sárgarépalé mindössze 93 kalóriát, 0,4 g zsírt, 22 g szénhidrátot és 9 g cukrot tartalmaz. Az 1,9 g élelmi rosttartalommal egy csésze sárgarépalé tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek.
A sárgarépa számos növényi vegyületet tartalmaz, például béta-karotint, alfa-karotint, luteint, likopint, poliacetiléneket, amelyek számos módon javíthatják egészségét – a szem egészségének fokozásától a rák kockázatának csökkentéséig, az immunrendszer javításától a fitneszcélok eléréséig. Olvassa el – A fekete tea, nem a fekete kávé a legjobb fogyókúrás ital a hasi zsír csökkentésére fogyókúra nélkül
Hogyan készítsünk sárgarépalevet
A sárgarépalé készítése nagyon egyszerű, és csak néhány percet vesz igénybe. Ahhoz, hogy 1 csésze ilyen méregtelenítő italt készítsen, szüksége lesz –
- Nagyjából 4-5 sárgarépára
- Egy csokor korianderre
- Most, szerezzen be egy gyümölcscentrifugát vagy turmixgépet, és turmixolja össze a hozzávalókat. Ha szükséges, szűrd le.
- Adj egy kis fekete borsot a léhez, hogy fokozd az ízét
- Adhatsz hozzá egy csipet sót is, de ez nem kötelező.
- A sárgarépalé most már készen áll a fogyasztásra. Olvassa el – 7 napos káposztaleves diéta a fogyásért: Így lapítsd ki a hasad és fogyj 10 kilót mindössze 1 hét alatt
A bevétel
A fogyáson kívül a sárgarépalé számos egészségügyi előnnyel járhat. Egyesek számára azonban nem biztos, hogy megfelelő, különösen az idősek, terhes nők és kisgyermekek stb. számára. Emellett egy tanulmány kimutatta, hogy a zöldség az ételallergiások akár 25%-ánál pollenekkel kapcsolatos allergiás reakciókat is kiválthat. Emellett fontos, hogy a sárgarépalé az egészséges táplálkozási terv részeként szerepeljen az étrendben.
Kizáró nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők szakmai orvosi tanácsadásnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikussal, mielőtt bármilyen fitneszprogramba kezdene, vagy bármilyen változtatást eszközölne az étrendjében.