Hogyan hagyd abba a csöndességet (amikor a fejedben ragadsz)

Gyakran én voltam a csendes ember, különösen csoportokban vagy új emberekkel. Régebben azt hittem, hogy valami baj van velem. A valóságban a “csendben lenni” szuper gyakori az introvertált, félénk embereknél, vagy azoknál, akik egyszerűen nem éreznek késztetést arra, hogy sokat beszéljenek.”

Ez az útmutató arról szól, hogyan lehetsz kevésbé csendes a munkahelyeden, az iskolában vagy általában a csoportokban. Megmutatom, hogyan válhatsz a csöndesből azzá, aki többet beszél, és hogyan foglalhatod el a helyet, amikor csak akarod.

Mit fogunk végigvenni:

1. Hogyan lehetsz kevésbé csendes
2. Hogyan győzd le a mögöttes okokat, amelyek miatt csendben lehetsz
3. Hogyan ne legyél csendes csoportokban
4. Hogyan győzd le a csendességet hosszú távon

Süllyesszük le a fontos mondanivaló követelményeit

“Nem igazán tudom, hogyan kapcsolódjak be a beszélgetésbe. Amikor mindenki más nevet és viccelődik, nekem fogalmam sincs, mit mondjak. Ők a végtelenségig tudnak beszélni, én nem.”

Ha inkább a szorongó oldalon állsz, valószínűleg túlbecsülöd, hogy az emberek mennyire értékelik/érdeklik, amit mondasz. Ha elemezed a szociálisan tapasztalt embereket, észreveheted, hogy ők nem aggódnak azon, hogy mit mondanak. Mondhatnak nyilvánvaló dolgokat, és senki sem ítéli el őket ezért.

Tudd meg, hogy a szocializáció nem igazán az értékes információk cseréjéről szól. Sokkal inkább arról szól, hogy jól érezzük magunkat együtt. Gyakorold, hogy akkor is mondj dolgokat, ha azok nem szuper okosak, fontosak vagy értékesek.

Gyakorold, hogy kiengedd a gondolataidat

Gyakorold, hogy mindent kimondasz, ami a fejedben jár, amíg nem goromba vagy tudatlan. Ez segíthet eldönteni, hogy mit mondj, és mit ne mondj.

Amíg valami nem goromba, addig elég jó, ha kimondod. Időigényes lehet mindig azon gondolkodni, hogy valami udvariatlan lehet-e. Egy egyszerűbb szabály, amivel kezdhetjük, lehet, hogy “ne legyél negatív valakivel vagy valamivel kapcsolatban”. Ha pozitívan fogalmazol, általában nyugodtan mondhatod.”

Tudd meg, hogy nem baj, ha időt szánsz a válaszadásra

“Csak úgy éreztem, hogy mielőtt volt időm gondolkodni és megérteni, mi történik, valaki más máris egy releváns vagy szellemes megjegyzéssel válaszolt. Ez egyszerűen frusztráló, mert úgy érzem, hogy lassú és inkompetens vagyok.”

Az, hogy időt kell szánni arra, hogy kitaláljuk, mit mondjunk, általános dolog, és semmi köze az intelligenciához. Ha valami, akkor az a személyes tapasztalatom, hogy az okos emberek óvatosabbak, és több időt szánnak a mondataik megfogalmazására.”

Ahelyett, hogy valami szellemes dologgal válaszolnál, válaszolj spontán reakcióval:

• Ha valaki olyasmit mondott, amit viccesnek találtál, nevess, hogy megmutasd, értékeled a viccet, ahelyett, hogy megpróbálnál valami okosat kitalálni a válaszhoz.
• Ha valaki valami érdekeset mondott, inkább kérdezzen többet róla, minthogy megpróbáljon valami ugyanolyan érdekes dologgal válaszolni.

Tegyen megjegyzéseket a gondolatokra és a környezetére

A szociálisan okos emberek egyszerű megjegyzéseket tesznek. Tudják, hogy ez jó módja annak, hogy új beszélgetéseket kezdeményezzenek. A megjegyzésnek nem kell okosnak lennie. Még a legkézenfekvőbb megjegyzés is inspirálhat egy új beszélgetési témát.

Te: “
A barátod: “Igen, európaiasan néz ki. (Most már természetes, hogy az építészetről, Európáról, dizájnról stb. kezd beszélgetni.)

Tegyél egyszerű megjegyzéseket, és vedd észre, hogyan tud ez érdekes beszélgetéseket indítani.

Kérdezz, ha nem tudsz valamit

Kérdezz, ha nem tudod.

Ha valaki azt mondja: “Ontológus vagyok”, ne mondd, hogy “Ööö… oké”, és ne aggódj, hogy hülyének néznek, mert nem tudod, mi az. Merj kíváncsi lenni. “Mi az az ontológus?”

Az emberek értékelik, ha őszintén kérdezel. Érdekesebb beszélgetésekhez vezet, és ezzel jelzed, hogy törődsz velük.

Fókuszálj a beszélgetésre, ne magadra

Fókuszálj a beszélgetésre, mint amikor egy jó filmre koncentrálsz. Ha így teszel, nem aggódsz többé magad miatt, és amiatt, hogy milyen benyomást keltesz. Ettől kevésbé leszel öntudatos.

Az, hogy minden figyelmünket valamire összpontosítjuk, általában kíváncsibbá tesz bennünket az adott dologra. Ez megkönnyíti, hogy olyan kérdésekkel álljunk elő, amelyek előreviszik a beszélgetést. “Hogy működik ez?”, “Milyen volt?” stb.”

Minden alkalommal, amikor észreveszi, hogy a saját fejében köt ki, kényszerítse vissza a figyelmét és a kíváncsiságát a beszélgetésre.

Kifejtse, amikor válaszol a kérdésekre

Kerülje el, hogy a kérdésekre csak igennel vagy nemmel válaszoljon. Ha valaki kérdez, az gyakran azért van, mert kapcsolatot akar teremteni veled, és látni akarja, hogy érdekel-e a beszélgetés.

Ha valaki megkérdezi, milyen volt a hétvégéd, ahelyett, hogy azt mondanád, hogy “jó”, mesélj egy kicsit arról, hogy mit csináltál. “Jó volt. Vasárnap sétáltam egy nagyot, és csak élveztem a nyarat. Te mit csináltál?”

Mondj valamit magadról

Mítosz, hogy az emberek csak magukról akarnak beszélni. Arra is kíváncsiak, hogy kivel beszélgetnek: Kényelmetlen megnyílni olyasvalakinek, akiről semmit sem tudsz.”

Tegye szokásává, hogy a kérdések között megoszt egy kicsit magáról is.”

• Ha valaki a munkájáról mesél, ossza meg, mit csinál.
• Ha valaki arról beszél, milyen zenét szeret, oszd meg, te milyen zenét szeretsz.
• Ha valaki arról beszél, honnan származik, mondd el, te honnan származol.

A kulcs az, hogy nagyjából azonos mennyiségű információt ossz meg. Ha valaki néhány mondatban összefoglalja a munkáját, neked is ugyanezt kell tenned. Ha valaki részletesen elmagyarázza, mivel foglalkozik, akkor te is részletesebben mehetsz bele.

Mielőtt megosztanád magadról, mutass őszinte kíváncsiságot arra, amit mondanak:

Légy őszintén kíváncsi, és kérdezz, hogy megértsd

A beszélgetések általában kifizetődőbbek, ha elmélyedünk valaki tapasztalatában, mielőtt megosztanánk a saját élményeinket.

Ha valaki Spanyolországban járt, először kérdezz az élményeiről, hogy megértsd, milyen volt. Ezután, miután őszinte érdeklődést mutattál a története iránt, megoszthatod valamelyik kapcsolódó tapasztalatodat.

Kultiválja az emberek iránti érdeklődést

Minden új személyt egy üres térképnek tekintsen. A te feladatod, hogy kitaláld ezeket az üres helyeket. Honnan származnak? Mit szeretnek csinálni az életben? Mik az álmaik és gondolataik? Mi a véleményük és az érzéseik arról, amiről beszélsz?

Az emberek iránti érdeklődést éppúgy ápolhatod, mint a művészet, a költészet vagy a bor iránti érdeklődést. Ez az érdeklődés segíthet abban, hogy kíváncsibb legyél, ami megkönnyíti a beszélgetést.

Emlékezd magad arra, hogy nem kell okosnak lenned

Azt hittem, hogy okos dolgokat kell kitalálnom, hogy ne ítéljenek el. A valóságban egyáltalán nem kell okosnak vagy szellemesnek lenned. Sőt, ha megpróbálsz okos vagy szellemes lenni, az túlgondolkodást és feszültséget okozhat.

Amikor cenzúrázod és gátolod magad, az a beszélgetést kevésbé gördülékennyé teszi, és hosszú távon még a kapcsolatodnak is árthat.

Figyelj arra, hogy a társasági életben jártas emberek hogyan társalognak. Észre fogod venni, hogy gyakran nyilvánvaló kijelentéseket tesznek, vagy nagyon egyszerű beszélgetési témát hoznak fel. Ezek közül némelyik érdekes témává fejlődhet. De ne félj az egyszerű kezdésektől.

Jelezd, hogy barátságos vagy

Halknak lenni önmagában nem furcsa. Csak akkor válik furcsává, ha az emberek attól tartanak, hogy nem kedveled őket, vagy hogy rossz kedved van. Azzal, hogy jelzed, hogy barátságos vagy, eloszlatod ezt az aggodalmat. Ennek eredményeként az emberek meg fogják érteni, hogy te csak egy természetesen csendes ember vagy.

Itt van néhány módja a barátságosság kimutatásának:

• Egy nyugodt mosoly a feszült arc helyett
• A szemkontaktus felvétele a lenézés helyett
• Egy alkalmi kérdés, ami azt mutatja, hogy törődsz velük, például “Hogy vagy a múltkori óta?”.

Kalauzunk arról, hogyan legyünk barátságosabbak.

Az alkalmi csendeket pozitívumként értékeljük

A csend időt adhat az embereknek a gondolkodásra, és elgondolkodtatóbbá és érdekesebbé teheti a beszélgetést. Ne tekintsd kudarcnak, ha időnként vannak csendek. Ezek a csendek csak akkor kellemetlenek, ha te teszed őket kellemetlenné.

Olvasd el útmutatónkat arról, hogyan érezd jól magad a csendben.

Tudd meg, hogy a csendesség nem hiba, hanem egy személyiségjegy

Hittem, hogy valami baj van velem, mert nem vagyok beszédes. Valójában a csendességnek inkább a személyiséghez és ahhoz van köze, hogy mennyit tanultunk.”

Az, hogy tudod, nincs veled semmi baj, segíthet felismerni, hogy nem vagy “halálra ítélve”. Megtanulhatod, hogy nagyszerűen foglalj helyet, ha akarod.

• Ha hozzám hasonlóan te is született introvertált vagy, ajánlom az útmutatómat arról, hogyan lehetsz extrovertáltabb (amikor kell/akarsz).
• Ha természetes módon félénk vagy, érdemes elolvasnod az útmutatót arról, hogyan hagyd abba a félénkséget.

Javítsd ki az irreális és negatív gondolatmintákat

Tudatosítsd az önbeszédedet. Néha a belső hangunk olyan dolgokat mond, mint:

• Az emberek azt fogják gondolni, hogy hülye vagyok.
• Senkit nem érdekel, mit gondolok.
• Kinevetnek.
• Bámulni fognak, és ez kínos lesz.

Figyelj arra, hogy mit mond a hangod. Ha azt mondja, hogy hülye vagy, van bizonyíték az ellenkezőjére? Tapasztaltál már olyat, amikor beszéltél, és úgy tűnt, az emberek nem tartottak hülyének?

Javítsd ki a belső hangodat minden alkalommal, amikor az lekezelően beszél rólad. Ez segít abban, hogy reálisabb képet kapj magadról. “Úgy érzem, hogy ki fognak nevetni, de legutóbb nem nevettek ki, tehát irreális, hogy most is így tennének.”

Tudd meg, hogy szükséged van némi kellemetlenségre ahhoz, hogy fejlődj

A társadalmi kellemetlenséget valami jó dolognak tekintsd. Elvégre ez annak a jele, hogy a komfortzónádon kívül teszel valamit. Minden egyes percben, amikor kényelmetlenül és idegesen érzed magad, egy kicsit fejlődsz emberként.

Ne tekintsd az idegességet és a kellemetlenséget stop-jelnek. Lásd úgy, mint egy növekedési jelet. Ha a további beszélgetés kényelmetlenül érzi magát, az annak a jele, hogy folytatnia kell. Ez azt jelenti, hogy emberként fejlődsz.

Menj el egy terapeutához

A terapeuta segíthet feldolgozni a mögöttes problémákat, amelyek miatt lehet, hogy csendben vagy. Bár a könyvek és más önsegítő eszközök gyakran hasznosak lehetnek, egy terapeuta végigvezethet a folyamaton, és külső nézőpontot adhat.

Gyakran előfordul, hogy csoportokban visszafogott vagy, mert az energiaszint gyakran magasabb, és nehezebb hallatni a hangodat. Ezek a tippek segítettek abban, hogy beszédesebb legyek csoportokban.

Egyszerű, apró hozzászólások

Mondj apró dolgokat, hogy hozzájárulj a csoport beszélgetéséhez. Ez elég ahhoz, hogy jelezd, hogy barátságos vagy és érdekel a részvétel. Ha teljesen hallgatsz, az emberek azt feltételezhetik, hogy rossz hangulatban vagy, vagy hogy nem kedveled őket.

Ez lehet olyan egyszerű dolog is, mint…

“Igen, én is hallottam már erről.”
“Ez érdekes, ezt nem tudtam”
“Haha, ez vicces”

Mutasd, hogy figyelsz, és a csoport akkor is a beszélgetés részének fog tekinteni, ha nem mondasz sokat

Jelezd, hogy figyelmesen figyelsz a csoportos beszélgetésekben, és az emberek akkor is be fognak vonni, ha nem mondasz sokat. Reagálj úgy, ahogyan akkor reagálnál, ha valaki 1 az 1 ellen beszélgetne veled:

• Nézz a beszélőre, még akkor is, ha először nem néz rád.
• Tegyél hallgatózó hangokat, mint például “hmm”, “ah” stb.
• Ha alkalmas, nevess vagy tegyél felkiáltásokat, mint például “király”, vagy “mi!”.

Próbálja ki, és vegye észre, hogy a beszélő hirtelen elkezd Önre nézni, amikor beszél. A beszélgetés részévé válsz.

Néhányan úgy érzik, hogy nincs “joguk” természetesnek venni, hogy a beszélő beszélni akar velük. Úgy tekintenek rá, mintha szívességet tennének a beszélőnek: Boldoggá teszed őt azzal, hogy a figyelmeddel jutalmazod.

Beszélj ösztönösen

A csoportos beszélgetések azonnaliak. Mintha megragadnál egy hirtelen feléd közeledő labdát anélkül, hogy átgondolnád, hogyan reagálj a legjobban. Ugyanez a helyzet a csoportos beszélgetésekkel is – arra kell törekedned, hogy ösztönösen reagálj. Csak kapd el a labdát.

Mindannyian képesek vagyunk ösztönösen beszélni. Biztonsági viselkedésként néha abbahagyjuk az ösztönös reagálást. Megpróbáljuk minimalizálni annak kockázatát, hogy rosszat mondunk.

Mint ahogyan az útmutató előző fejezetében is említettem, gyakoroljuk, hogy bármit mondjunk, amíg nem durva. Idővel, ahogy látod, hogy nem történik semmi rossz, kényelmesen ki fogod mondani a véleményedet, anélkül, hogy túlgondolkodnál.

Kávét iszol, hogy növeld a szociális energiádat

Ha csak azért vagy csendes, mert nincs kedved beszélni, a kávé segíthet abban, hogy beszédesebb legyél. Próbáld ki, hogyan hat rád, és mennyire van szükséged belőle – egyeseknek sok kell belőle, másoknak csak egy kis csésze.

A másik oldalon, ha azért vagy csendes, mert ideges vagy, akkor inkább kerüld a kávét, mert még nyugtalanabbá tehet.

A hangulat és a hangnem, amit használsz, illeszkedjen a csoporthoz

“Sokszor volt alkalmam beszélgetni egy baráti társasággal, de kínosan vállat vontam vagy nevettem, mert túlságosan féltem, hogy mondok valamit, ami megöli a jó hangulatot.”

Ha azt tapasztaltad, hogy valami, amit mondtál, megölte a jó hangulatot, lehet, hogy nem az volt a baj, amit mondtál, hanem az, ahogy mondtál. Ha az emberek energikusan viccelődnek, de te tétován vagy motyogva beszélsz, az csökkentheti a hangulatot.

Ahelyett, hogy azon aggódnál, MIT mondj, figyelj arra, HOGYAN mondd: Passzolj a csoport hangulatához és hangneméhez (hangerő, vidámság).

Hangos hangon beszélj, és vedd fel a szemkontaktust, ha figyelmen kívül hagynak

Ha félrenézel vagy halkan beszélsz, azt jelzed, hogy nem fontos, amit mondasz. Az emberek tudat alatt azt fogják feltételezni, hogy csak hangosan gondolkodtál, és hogy nem volt semmi fontos.

Próbálj meg hangosabb hangot használni, és tartsd fenn a szemkontaktust. Megdöbbentett, hogy ez mekkora különbséget jelent!

Ha problémái vannak a hangjával, olvassa el útmutatónkat arról, hogyan beszéljen hangosabban.

Kezdjen beszélni anélkül, hogy megvárná a szünetet, amikor valaki befejezte a beszédet

Ha a csoportos beszélgetésekben ugyanolyan udvarias, mint az egy az egy elleni beszélgetésekben, nem sok alkalma lesz beszélgetni.

A csoportos beszélgetések inkább a szórakoztatásról, és kevésbé egymás megismeréséről szólnak. Az emberek nyugodtabban viselik el, ha egy nagy energiájú csoportos beszélgetésben félbeszakítják őket, mint egy nyugodt 1-on-1 beszélgetésben.

Ne beszélj az emberek fölött, de nyugodtan beszélj, amint az illető kifejtette a véleményét.

Valaki: Szóval ezért szeretem inkább Európát, mert nem kell mindig autó. Olyan, hogy gah most már be kell ülnöm a kocsimba csak azért, hogy…

Te: Igen, egyetértek, bár New York a kivétel. Nekik is van már biciklimegosztó programjuk.

Kérdést irányíthatsz egy személyhez

Ha beszélgetésbe akarsz bocsátkozni, akkor irányíthatsz egy kérdést egy adott személyhez. Ha így teszel, az illető személy kénytelenebb lesz válaszolni. Ügyeljen arra, hogy a kérdés kapcsolódjon a témához és mindenki számára releváns legyen.

“John tetszik, amit mondtál a…”

“Liza szerinted ez igaz a…”

Ne feledd, hogy az emberek énközpontúak és tele vannak bizonytalansággal

Szinte mindenkinek van valami, amin változtatni szeretne magán. Az embereknek bizonytalanságai vannak a hangjukkal, a magasságukkal, a súlyukkal, az orrukkal, a szájukkal, a szemükkel, vagy a képességeikkel vagy a személyiségükkel kapcsolatban.

Majdnem mindenkit foglalkoztat, hogy mások hogyan látják őket. Emiatt az énközpontúság miatt kevés figyelmük marad másokra. Emlékeztesd magad arra, hogy az emberek, akikkel találkozol, nem fordítanak olyan nagy figyelmet arra, hogyan tűnsz fel. Sokkal nagyobb figyelmet fordítanak arra, hogy ők hogyan tűnnek fel.

Nézd úgy, hogy szívességet teszel az embereknek azzal, hogy beszélgetsz velük és barátságos vagy.

Tanulj megbarátkozni azzal, hogy a figyelem középpontjában vagy

Néha azért hallgatunk, mert megpróbáljuk elkerülni a figyelmet. Ha ez a helyzet veled, akkor inkább azt akarod gyakorolni, hogy élvezd mások figyelmét, ahelyett, hogy kerülnéd azt.

Ha több időt töltesz azzal, hogy a figyelem középpontjában vagy, lassan egyre jobban megbarátkozol vele, még ha eleinte ijesztő is.

Itt van néhány példa arra, hogyan gyakorolhatod, hogy megtanulj a figyelem középpontjában lenni:

1. Mondd el a személyes véleményedet egy témáról
2. Elmondj egy történetet
3. Mondj el valamit magadról
4. Kifejezett választ adj egy kérdésre a rövid helyett

Emlékezz magadra: Ha többet teszel a kényelmetlen dolgokból, az a legjobb módja annak, hogy magabiztosabbá válj.

Tovább olvasd el útmutatónkat arról, hogyan ne legyél ideges, ha emberekkel beszélgetsz.

Gyakorold a társalgási készségeket

Tanulj társalgási készségeket, hogy magabiztosabbnak és alkalmasabbnak érezd magad a társalgásra.

A társasági életben jártas emberek egyik készsége például az, hogy egyensúlyozni tudnak az őszinte kérdések és a magukról való megosztás között. Egy ilyen oda-vissza beszélgetés segít gyorsabban kialakítani a kapcsolatot, mintha főként magáról vagy a másik személyről beszélne.

Lapozzon tovább a Hogyan kezdjünk beszélgetést című útmutatónkban.

Tudd meg, hogyan teheted érdekesebbé a beszélgetést, és hogyan ne ragadj bele a small talkba

Kérdezz valami személyeset arról a témáról, amiről beszélsz, hogy ne ragadj bele a small talkba.

Itt egy egyszerű példa, hogy lásd, mire gondolok:

Ha az időjárásról csevegsz, kérdezd meg, mi a kedvenc éghajlatuk. Most már nem az időjárásról beszélgetsz, hanem arról, hogy mit szeretsz az életben. Más szóval, a small talkról áttérsz arra, hogy ténylegesen megismerd a másikat.”

Ha tudod, hogyan lehet egy beszélgetést személyessé és érdekessé tenni, például így, akkor magabiztosabb leszel, ha beszélgetsz az emberekkel: Sokkal szórakoztatóbb a beszélgetés, ha tudod, hogy az emberek érdeklődni fognak a veled való beszélgetés iránt.

Tovább olvasd el útmutatónkat arról, hogyan lehet érdekes beszélgetést kezdeményezni.

Lépj be a Toastmastersbe

A Toastmasters egy világméretű szervezet a beszédkészséged gyakorlására. Elmehetsz egy helyi találkozóra kezdőknek, ahol gyakorolhatsz és visszajelzést kaphatsz a beszédkészségedről.

Régebben megfélemlített a toastmasters, mert azt hittem, hogy olyan embereknek szól, akik már nagyszerű szónokok – pedig olyan embereknek szól, mint mi, akik szeretnék fejleszteni a beszédkészségüket.

Találd meg itt a helyi toastmasters klubot.

Gyakorold az önsajnálatot az alacsony önbecsülés leküzdéséhez

Néha a csendesség gyökere az alacsony önbecsülés. Az önbecsülés az, hogy hogyan értékeljük magunkat. Ha alacsonyan értékeled magad, az kellemetlenné teheti, hogy megszólalj.

Az önbecsülésed megváltoztatásának leghatásosabb módja az, ha megváltoztatod, hogyan beszélsz magadhoz. Itt jön a képbe az önsajnálat. Ha a belső hangod azt mondja, hogy “kudarcot vallottam”, kérdőjelezd meg reálisabb érveléssel. “Ezúttal kudarcot vallottam, de korábban is voltak alkalmak, amikor sikerrel jártam”. Ez a reálisabb önértékelés javíthatja az önbecsülésedet.

Az önbecsülésről szóló legjobb könyvek rangsorát ajánlom figyelmedbe.

Társadalmilag ügyes emberek elemzése a gyakorlatban

Figyelj a környezetedben élő, szociálisan jó emberek viselkedésére. Mit mondanak valójában? Hogyan mondják? Ha erre figyelsz, megtanulhatod a finom árnyalatokat.

A listán szereplő összes tanács közül ez az egyik, ami a legtöbbet segített nekem. Tanulmányozásuk főleg arra tanított meg, hogy nem kell mindennek, amit mondasz, okosnak vagy átgondoltnak lennie. Bővebben: Hogyan legyél szociálisabb?”

Vegyél improvizációs órákat

Az improvizációs színházban az improvizációs képességet gyakorolod. Évekig jártam improvizációs színházba, és ez segített abban, hogy spontánabb legyek és jobban tudjak viccelődni. Ráadásul szórakoztató is, és segít egy kicsit kitolni a komfortzónádat.

Google “Improvizációs színház” plusz a városod neve, hogy megtaláld a helyi órákat.

Olvass egy könyvet a szociális készségekről vagy a társalgásról

Mélyrehatóan fejleszd a szociális készségeidet és a társalgási készségeidet, ha elolvasol egy könyvet a témában. Ha ezt megteszed, jobban fogod érezni, hogy tudod, hogyan kell viselkedni, és könnyebb lesz helyet foglalni és beszédesebbnek lenni.

Itt egy áttekintés a legjobb könyvekről a szociális készségekről és a társalgáskészségről szóló könyvekről.

Kezd el az ingyenes tréningemet.