A nemzeti cukorbetegség hete idén július 13-án kezdődött. Minden éves kampány a cukorbetegséggel való együttélés egy másik aspektusára összpontosít, és célja, hogy felhívja a figyelmet a cukorbetegek súlyos fizikai és mentális egészségügyi hatásaira.
A cukorbetegség olyan állapot, amikor a szervezet nem képes szabályozni a vércukorszintet szabályozó hormon, az inzulin szintjét. Ha nem kezelik, ez túl alacsony vagy túl magas vércukorszinthez vezethet, ami súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
Az 1-es típusú cukorbetegség általában gyermekkorban alakul ki, és az 1-es típusú cukorbetegeknek életük végéig naponta inzulint kell szedniük. A 2-es típusú cukorbetegség bármikor kialakulhat, és diétával és életmóddal kezelhető. Körülbelül 1,7 millió ausztrálnak van cukorbetegsége, és ez a leggyorsabban növekvő krónikus betegség az országban.
A diabéteszre általában tisztán fizikai állapotként gondolnak, de a cukorbetegség diagnosztizálása pusztító hatással lehet a mentális egészségre is.
A cukorbetegek akár fele is szenved valamilyen mentális betegségben, például depresszióban vagy szorongásban, és ezek az állapotok növelhetik a szövődmények kockázatát és rosszabb egészségügyi eredményeket eredményezhetnek.
Ha már egy ideje cukorbetegséggel él, vagy nemrég diagnosztizálták, fontos, hogy tisztában legyen ezekkel a mentális egészségügyi kihívásokkal. A diéta, a testmozgás és a vércukorszint ellenőrzése mind a kezelési terv alapvető részei, de a mentális egészségre való odafigyelés ugyanilyen fontos.
Diabétesz és depresszió
A cukorbetegség és a depresszió között egyértelmű összefüggés van. Egyes tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a cukorbetegség megduplázza a depresszió kialakulásának kockázatát. De miért is van ez pontosan így?
Mint minden más krónikus betegség, a cukorbetegség is megterhelést és nyomást jelent az életében, ami káros lehet a mentális egészségére.
Az állandó szigorú diéta, a vércukorszint ellenőrzése és az inzulin szedése megviselheti. Nincs lehetőség szünetet tartani, és időnként úgy érezheti, hogy lehetetlen folytatni.
A cukorbetegség diagnosztizálása hatalmas sokk lehet, és a legtöbb embert a tagadástól és a félelemtől kezdve a frusztrációig és a dühig az érzelmek egész sora fogja érinteni. A gyász is gyakori érzés, mivel az érintettek korábbi egészségüket és életmódjukat gyászolják. Ezeknek az érzelmeknek az átélése része a krónikus betegség diagnózisának feldolgozásának, de egyes esetekben súlyos depressziót, sőt öngyilkossági gondolatokat is kiválthat.
A cukorbetegséggel élők számára az állapot állandó árnyékában élés és a jövő miatt való aggódás is nagyon megterhelő lehet. Az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél akár 4-szer nagyobb a valószínűsége annak, hogy szívrohamot vagy stroke-ot kapnak, 3-szor nagyobb a valószínűsége annak, hogy veseelégtelenséget szenvednek, és 15-ször nagyobb a valószínűsége annak, hogy életük egy bizonyos pontján amputációra lesz szükségük.
Az ilyen riasztó statisztikák láttán nem csoda, hogy a cukorbetegek időnként stresszesnek és levertnek érezhetik magukat. Ha azonban egy-egy rossz nap állandóbb depresszió vagy szorongás érzésévé válik, ez egyértelmű jele annak, hogy további segítséget és támogatást kell kérni.
Miért ronthatja a cukorbetegség állapotát a rossz lelki egészség
Mikor depressziós, nehéz lehet energiát gyűjteni még a leghétköznapibb feladatok elvégzésére is. Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akik cukorbetegek és depresszióban is szenvednek, elkezdhetik elhanyagolni a létfontosságú napi gondozási rutinjukat. Ilyenek lehetnek:
- A vércukorszintmérés elfelejtése vagy elhanyagolása
- Az inzulinszedés elfelejtése vagy elhanyagolása
- Nem esznek eleget, túl sokat esznek vagy egészségtelen ételeket fogyasztanak
- A rendszeres testmozgás elhagyása.
Aki nem cukorbeteg, annak a néhány hónapig tartó rossz étkezés hosszú távon valószínűleg nem befolyásolja jelentősen az egészségét. Ha azonban cukorbetegségben szenved, ha nem sikerül a vércukorszintjét a céltartományon belül tartani, az nagyon gyorsan olyan súlyos és életveszélyes állapotokhoz vezethet, mint a hipoglikémia vagy a ketoacidózis.
Mivel több, tanulmányok kimutatták, hogy a stresszben vagy depresszióban szenvedő cukorbetegek vércukorszintje általában emelkedik, még akkor is, ha rendszeresen szedik a gyógyszereket és egészségesen táplálkoznak.
Hosszabb távon a cukorbetegség nem megfelelő kezelése növelheti az olyan szövődmények esélyét, mint a vesebetegség, magas vérnyomás, szívbetegség, lábfekély, látási problémák és így tovább.
Ezek a súlyosbodó egészségügyi problémák még nagyobb lelki megterhelést okozhatnak, és így a körforgás folytatódik.
Az Ön depresszióban szenvedhet
Nem mindig nyilvánvaló, ha valaki depresszióban szenved, különösen, ha ez a személy Ön. Sokan azt gondolják, hogy a depresszióban szenvedés azt jelenti, hogy képtelen vagy kikelni az ágyból, vagy öngyilkosságra hajlamosnak kell lenned, de a depressziónak ezek a legyengítő formái összességében csak egy kis hányadát teszik ki.
Figyeljen a depresszió ezen figyelmeztető jeleire, és kérjen további segítséget, ha néhány héten belül nincs javulás:
- Állandóan rossz hangulat vagy lehangoltság
- Állandó aggodalom vagy bűntudat
- Nem érdeklik a hobbik és a tevékenységek
- Nem akarja elhagyni a házat
- Megvonja magát a barátoktól és a családtól
- Koncentrációs nehézségek az iskolában vagy a munkahelyen
- Túlzott alkoholfogyasztás vagy drogfogyasztás
- Folyamatos fáradtságérzés
- A szex iránti érdeklődés elvesztése
- Alvási problémák, vagy túl sokat alszik
- Szegény étvágy és fogyás, vagy túlevés és súlygyarapodás.
Hogyan vigyázzon magára mentálisan
Ha úgy gondolja, hogy depresszióban vagy szorongásban szenved, fontos, hogy cselekedjen. A mentális problémák kezelhetők, de a legtöbb esetben nem múlnak el maguktól.
Az első lépésnek az orvosával való beszélgetésnek kell lennie. Fontos, hogy a cukorbetegség kezelési programját és a depresszió kezelési programját összehangolja, és orvosa a legalkalmasabb arra, hogy az Ön egyéni helyzetének legmegfelelőbb kezeléseket javasoljon.
Az orvosi segítség kérése mellett forduljon barátaihoz és családtagjaihoz is, és tudassa velük, hogyan érzi magát. Az Önhöz közel állók segítsége és támogatása elengedhetetlen a mentális problémák leküzdéséhez.
A cukorbetegek számára hasznos, ha étkezési és gyógyszernaplót vezetnek. Ha még nem teszi ezt, érdemes elkezdeni, és a naplót arra is használja, hogy nyomon kövesse a hangulatát és az Ön által érzett stressz szintjét. Tartsa számon a fizikai aktivitását is – sokan úgy találják, hogy a testmozgás segíthet a stressz csökkentésében és a hangulatuk javításában.
Az olyan pihentető tevékenységek, mint a jóga, a meditáció, vagy akár egy forró fürdő vagy egy könyv olvasása segíthetnek a stressz szintjének csökkentésében, így jobban meg tud birkózni az állapotával. Győződjön meg róla, hogy minden nap szakít egy kis időt arra, hogy lassan lélegezzen és lazítson. A testmozgás is nagyon hasznos lehet a relaxáció elősegítésére.
A depressziós tanácsadás sok ember számára hatékony lehet. A tanácsadás során egy képzett szakemberrel átbeszéli gondolatait és érzéseit, és együtt dolgoznak megküzdési stratégiák és pozitívabb gondolkodásmódok kialakításán.
Az egészségügyi ellátás fedezheti a pszichológus díját, ha Ön krónikus betegségben, például cukorbetegségben szenved, és az orvosa beutalja – egy újabb ok, amiért fontos, hogy orvosi segítséget kérjen, ha aggódik, hogy mentális egészsége szenved.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan segíthet a tanácsadás a depresszió kezelésében és a krónikus betegségekkel, például a cukorbetegséggel járó mentális egészségügyi hatások kezelésében, hívja fel a Pszichológiai Egészségügy barátságos csapatát. Dianella-irodánk Perth-szerte nyitva áll a betegek előtt, és nagy tapasztalatunk van a cukorbetegségben és más krónikus betegségekben szenvedők segítésében. Vegye fel a kapcsolatot még ma, hogy időpontot kérjen.