A mentális betegségek az élet számos területét érinthetik, beleértve az intim kapcsolatokat is. Egyesek a mentális betegségeket övező folyamatos megbélyegzés miatt hezitálhatnak vagy félhetnek a partnerükkel való közléstől. A kommunikáció kulcsfontosságú ahhoz, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmek ellenére is egészséges, pozitív kapcsolatban élhessünk. Szakértőink megosztanak néhány tanácsot a párkapcsolatokban való eligazodáshoz a mentális jólét kezelése mellett.
Mentális betegségben szenvedek. Elmondjam a partneremnek?
Az egészséges párkapcsolat nagyszerű támogató rendszer és pozitív erőforrás lehet, de az Ön döntése a nyilvánosságra hozatalról csak Önön múlik. “Néha saját stigmával jár a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeink felfedése. Habozunk megosztani a partnerünkkel, mert attól félünk, hogy eltaszítjuk őket” – mondja Tory Miller, a Diversus Health Clinical Programs Manager. “Az egészséges kapcsolathoz azonban bizalomra és kommunikációra van szükség. Lehet, hogy nem kell azonnal felfedni, de érdemes megfontolni, ha a kapcsolatot az adott személlyel a következő szintre akarjuk emelni.”
Azok számára, akik esetleg nem ugyanazokat a mentális egészségügyi küzdelmeket tapasztalják, mint Ön, az oktatás és a megértés kritikus fontosságú. “A partner számára hasznos lehet, ha megérti, milyen lépéseket tesz a mentális egészségi állapotának kezelésére, például terápiát és/vagy gyógyszeres kezelést. Ez segíthet normalizálni, és betekintést és tudatosságot kaphat a mentális egészségügyi betegségről” – állítja Miller.”
Miller szerint az atipikus viselkedésmódok is zavart okozhatnak a partner számára, ha nem kommunikálják. A mentális egészségről való nyílt beszélgetés segíthet enyhíteni ezt a zavart, és kontextusba helyezheti, hogyan befolyásolhat bizonyos viselkedéseket.
A mentális betegségem hatással lehet a partneremmel való intimitásra?
A mentális betegség többféleképpen is befolyásolhatja az intimitást. “A depresszió tünetei például érdektelenné tehetnek a kapcsolatok vagy általában a szex iránt” – kommentálja Miller. “Az intimitás kiválthat, vagy a gyógyszerek mellékhatásai csökkenthetik a libidót. Ha azt veszi észre, hogy a gyógyszeres kezelés ilyen módon befolyásolja Önt, beszéljen a kezelőorvosával. Ne hagyja abba a gyógyszer szedését.”
Azzal, hogy elmagyarázza, hogyan hathatnak Önre ezek a tünetek, és meghatározza a határokat, segíthet biztonságos teret biztosítani az intimitásnak mind az Ön, mind a partnere számára.
Az intimitáson kívül milyen más módon befolyásolhatja a mentális betegség a romantikus kapcsolatot?
A mentális betegsége hatással lehet a partnerével való kapcsolat egyéb aspektusaira. Miller szerint: “Néha a mentális egészségünk tünetei letargikussá tehetnek minket, befolyásolhatják az empátia kifejezésének képességét, vagy szorongást és elszigeteltséget okozhatnak. Néha ezek a tünetek társfüggőséget vagy akár neheztelést is okozhatnak a partnerével szemben.”
Amint elkezd mélyülni a kapcsolatuk, folytassák a beszélgetéseket a mentális betegségükről. A kommunikáció létfontosságú ahhoz, hogy jobban megértsék mindkét fél szükségleteit az akut epizódok alatt, és hogy hogyan tartsák egymást felelősnek, hogyan szabjanak egészséges határokat, és hogyan kérjenek segítséget, ha szükséges.”
Honnan tudom, hogy mikor van itt az ideje az egyéni vagy párterápiának?
Fontos, hogy emlékeztessenek arra, hogy minden kapcsolatban vannak küzdelmek. Ha azonban a tünetek megemelkedtek, vagy Önnek és partnerének extra segítségre van szüksége a kapcsolat növekedéséhez, érdemes lehet felkeresni mentálhigiénés szakértőinket.
“Sok pár próbálta már egyedül megoldani a dolgokat, de a nehéz pillanatokban még mindig feszültség lehet a kapcsolatban” – mondja Miller. A párkapcsolati tanácsadó semleges harmadik félként segíthet a nevelésben és a növekedésben, valamint a konkrét kihívások kivasalásában.”
“Az önálló terápia mindkét fél számára hasznos lehet annak megértésében is, hogy egyénileg mi magunk is hozunk valamit a kapcsolatba. Minél jobbak lehetünk egyénileg, annál jobbak lehetünk a párkapcsolatban.”
Bővebb információ a párkapcsolatok lelki egészségéről
Tudja meg, hogyan tudunk segíteni egyéni és párterápiával, ha kitölti kapcsolatfelvételi űrlapunkat vagy felhívja a (719)-572-6100-as telefonszámot. Kezdje el az egészségügyi utazását még ma.