-
Nagyobb szövegméretNagyobb szövegméretSzokásos szövegméret
Mindannyian boldogok akarunk lenni. De gyakran úgy gondolunk a boldogságra, mint valami olyasmire, ami csak úgy megtörténik vagy nem történik meg; amit nem tudunk befolyásolni. Könnyű összekapcsolni a boldogság gondolatát azzal a helyzettel, amelyben találjuk magunkat. Azt mondhatjuk magunknak: “Ha a dolgok másképp lennének, boldog lennék.”
De a boldogság nem így történik. Kutatások azt mutatják, hogy a boldogságnak csak egy kis része (körülbelül 10 százaléka) függ attól, hogy az ember milyen helyzetben van. Tehát honnan származik a boldogságunk nagy része?
Boldognak születünk?
A boldogság részben a személyiségtől függ. Vannak emberek, akik természetüknél fogva boldogok. Mindannyian találkoztunk már olyannal, aki az idő nagy részében vidám és optimista. Ha ilyen típusú személyiséggel rendelkezünk, könnyebb boldognak lenni.
És mi a helyzet azokkal az emberekkel, akik viszont úgy születnek, hogy hajlamosak a mogorvaságra? Lehetséges, hogy ezek az emberek inkább a rosszat látják az emberekben és a helyzetekben, mint a jót. Lehet, hogy inkább szomorúak, mint boldogok, de ha boldogabbak akarnak lenni (ki ne akarna?), akkor lehetséges, hogy boldogabbak legyenek.
A döntés, hogy boldogok vagyunk-e vagy sem, rajtunk múlik
Kutatók kimutatták, hogy a boldogság több mint fele a rajtunk múlik. Ez mesés hír, mert azt jelenti, hogy mindannyian boldogok lehetünk.
Az, hogy mennyire vagyunk boldogok, nagyban függ a hozzáállásunktól, a szokásainktól és attól, hogyan éljük meg a mindennapjainkat. Ha tudjuk, mik a boldogság alapvető összetevői, felhasználhatjuk őket a boldogsághoz.
Miért olyan fontos a boldogság?
A boldogság több, mint egy szép érzés vagy egy mosolygó arc képe. Ez az érzés azt jelzi, hogy igazán élvezed az életet, és a legtöbbet akarod kihozni ebből az életből. A boldogság az a “titkos fűszer”, amely segíthet a teljes kibontakozásban.
A kutatók a boldog embereket tanulmányozva a következő következtetésre jutottak:
- A boldog emberek sikeresebbek.
- A boldog emberek jobban elérik céljaikat.
- A boldog emberek jobb egészségnek örvendenek.
- A boldog emberek tovább élnek.
- A boldog emberek jobban kapcsolódnak más emberekhez.
- A boldog emberek jobban tanulnak.
A boldog élet összetevői
A boldogság annyira fontos az életünkben, hogy létezik egy kutatási terület, a pozitív pszichológia. A szakértők szerint vannak bizonyos dolgok, amelyek boldoggá teszik az embereket:
Pozitív érzelmek
Öröm. Hála. Szerelem. Félelem. Öröm. Játékosság. Humor. Inspiráció. Együttérzés. Remény. Kreativitás. Érdeklődés. Lelkesedés. Öröm. Nyugalom. Mindannyian szeretnénk ezeket az érzéseket.
A pozitív érzelmek amellett, hogy jól érezzük magunkat, jót tesznek az agyunknak és a testünknek. Csökkentik a stresszt termelő hormonok mennyiségét, javítják a szorongást és a depressziót, és erősítik az immunrendszert.
A pozitív érzelmek mindennapos megélése nagy hatással van a boldogságunkra és a jólétünkre. Ezért olyan fontos, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyek pozitív érzelmeket váltanak ki belőlünk. Még egy egyszerű séta, vagy a gyermekkel vagy háziállattal való játék is pozitív érzelmeket adhat nekünk.
A boldogság kulcsa, hogy tudjuk, hogyan kontrolláljuk negatív érzelmeinket. Vannak érzelmek, amelyek nehezek, de ezek az élet természetes részei.
Erősségek és érdeklődési kör
Az erősségeink azok a dolgok, amelyeket jól csinálunk és szeretünk csinálni. Mindannyiunknak vannak erősségei, még akkor is, ha még nem fedeztük fel őket.
Példák az erősségekre a következők:
- a dolgok, amelyek érdekelnek minket – például a zene, a művészet, a tudomány, az építés, a főzés, az olvasás
- minden képességünk – például a festés, a hangszeren való játék vagy a sportolás
- a tulajdonságaink – jó embernek lenni, jó humorral rendelkezni vagy vezetőnek lenni
A boldogság akkor nő, ha felfedezünk egy erősséget és gyakoroljuk azt. Minél többet gyakorolunk egy erősséget, annál jobban fejlesztjük azt.
Ha van valami, amit nagyon jól csinálunk és élvezünk, elveszhetünk az ezt a tevékenységet körülvevő világban; elragadtatjuk magunkat. Ha elengedjük magunkat, boldogságunk növekszik. Boldogságunk kulcsa, ha tudjuk, hogyan használhatjuk erősségeinket minden nap.
Jó kapcsolatok
Az emberek az életünkben fontosak. Ha jó kapcsolataink vannak ezekkel az emberekkel, az az egyik legjobb módja annak, hogy élvezzük boldogságunkat, egészségünket és jólétünket.
A bizonyos érzelmi készségek fejlesztése segíthet a kapcsolatok kialakításában és fenntartásában. Ha képesek vagyunk támogatni az életünkben lévő embereket – és ha ők támogatnak minket -, akkor erősebbek, rátermettebbek és sikeresebbek vagyunk.
A következőkben néhány olyan készség, amely segít a jó kapcsolatok kialakításában:
- megtanuljuk megérteni és kifejezni az érzelmeinket
- együttérzéssel rendelkezünk, hogy megértsük, hogyan érez a másik ember
- kedvesek vagyunk
- hálát mutatunk
- kedvesek vagyunk
- kedvesek vagyunk
- hálát mutatunk
- kedvesek vagyunk
- kedvesek vagyunk
- biztos cselekvés, hogy kifejezzük vagy kimondjuk, amit akarunk vagy amire szükségünk van
.
Az élet céljának keresése
Életünk tele van napi tevékenységekkel és felelősséggel. Sokan közülünk multitaskingolnak, hogy lépést tartsanak a munkával, vagy előrébb jussanak, és mindig a következő helyen jár az eszük, ahová el kell jutniuk. De ha több időt szánunk arra, hogy odafigyeljünk arra, hogy mit és miért teszünk, az segíthet abban, hogy boldogabbak legyünk.
Figyeljünk a tetteink következményeire. Vegye észre, hogy milyen módon (kicsiben vagy nagyban) tud pozitív hatást gyakorolni. Élje úgy az életét, hogy azokat az értékeket követi, amelyeket fontosnak tart. Szánj egy kis időt arra, hogy átgondold, mit tartasz fontosnak (például mások segítését vagy a bolygó védelmét).
Milyen módon szeretnéd javítani a világot? Próbáld meg meghatározni azokat a dolgokat, amelyeket minden nap megtehetsz, hogy ebbe az irányba haladj. Ha így teszünk, az életünk értelmesebbé válik, és növeli a boldogságunkat.
Teljesítmények
Ha az életünkben vannak pozitív érzelmek, jó kapcsolatok, erősségek, amelyeket a gyakorlatba ültetünk, és van célunk, készen állunk arra, hogy elérjünk dolgokat.
A célok kitűzése és elérése lehetővé teszi számunkra, hogy energiánkat meghatározott helyekre irányítsuk. Így láthatjuk, hogy milyen pozitív hatást gyakorolunk.
Fektess erőfeszítést azokba a dolgokba, amelyeket fontosnak tartasz. Tegyél annyi erőfeszítést mindenbe, amennyit csak tudsz, anélkül, hogy tökéletesnek kellene lenned. Ha valami, amivel próbálkozol, nem sikerül jól, maradj optimista, és próbáld meg újra. Bízz magadban, és ne add fel az álmaidat.
Tűzz ki ésszerű célokat és lépéseket a céljaid eléréséhez. Tegye a sikerét még látványosabbá; élvezze azt azokkal az emberekkel, akiket szeret.
Boldogabbnak lenni
Tudja, hogy megtanulhat boldogabbnak lenni azáltal, hogy kontrollálja a hozzáállását, megnyugtatja az elméjét, nagyobb önbizalma van, használja az erősségeit, építi az önbecsülését, olyan dolgokat csinál, amelyeket élvez, és jó kapcsolatokat épít. Ez már sok dolog, amin el kell gondolkodnia! Nem lehet mindet egyszerre csinálni. Kicsiben kell kezdened, kiválasztva egyet, amelyre összpontosítani fogsz.
A célok elérésének legjobb módja, ha kicsiben és konkrétan kezded. Miután egy ideig ezt csináljuk, szokássá válik – olyan dolgok, amelyeket mindennap megteszünk anélkül, hogy sokat gondolnánk rájuk. Ekkor kezdhetsz el dolgozni egy új szokáson. A kis, konkrét célok elérése boldogsághoz vezet!