A megbánás olyan, mint egy szellem. Akkor érkezik, amikor mélyponton vagyunk vagy rosszul érezzük magunkat az életünkben, és egy ideig – néha hónapokig, évekig, sőt évtizedekig – itt marad. Mivel a nyomorúság szereti a társaságot, nem meglepő, hogy a hívatlan “szellemünk” tökéletes időzítéssel bukkan fel, és általában akkor, amikor eszünkbe jutnak azok a dolgok, amelyeket bárcsak másképp tettünk volna az életünkben.
A helyzet az, hogy a megbánás csak akkor marad, ha hagyjuk. Ahhoz, hogy elengedjük nehéz terhét és lappangó kísértetét, először is meg kell értenünk, mit és miért sajnálunk az életünkben.
Itt egy lépésről lépésre haladó útmutató ahhoz, hogy megbánás nélkül éljünk.
Múltbeli megbánások átgondolása
Mindenkinek volt már része olyan dolgokban, amelyeket megbánt az életében, de a kérdés, amit fel kell tennünk magunknak, hogy mióta cipeljük ezeket a terheket?
A bűntudat és a megbánás súlyosan terheli a mentális egészségét, ami ennek következtében megzavarhatja a fizikai termelékenységét.
Az első lépés az, hogy elismeri azokat a dolgokat, amelyeket megbánt, hogy megtett vagy nem tett meg. A következő lépés az lenne, ha teret adnál magadnak, hogy felfedezd ezeket a dolgokat.
Ne feledd, légy kedves magadhoz, amikor ezt teszed. Sok bátorság kell ahhoz, hogy szembenézzünk azokkal a dolgokkal, amelyek továbbra is fájdalmat, bűntudatot és szenvedést okoznak nekünk.
Vezess egy egészséges beszélgetést önmagaddal
Most, amikor felfedezed ezt a teret, és elkezdesz foglalkozni azokkal a dolgokkal, amelyeket megbántál, tartsd szem előtt, hogy önmagaddal folytatsz egy beszélgetést. Ez nem egy hibáztató játék, és ez a tér nem arra való, hogy az önszabotázs nyúlüregébe csússzon.
Az önszabotázs elkerülésének egyik módja, hogy azonosítsd azokat a dolgokat, amelyek ellened dolgoznak. A megbánáshoz való ragaszkodás az önszabotázs egyik formája, és a továbblépés azt jelenti, hogy egészségesebb beszélgetéseket folytatsz magaddal, hogy a “dolog” gyökeréhez juss. Az életünkben megbánt dolgoknak van egy rejtett gyökere, és ennek megtalálása segíthet nagyobb tisztánlátásban.
Megtalálni a gyökeret
Lássunk hozzá, hogy megtaláljuk ezt a gyökeret. Bűntudatot és megbánást élünk át életünk különböző helyzeteiben és körülményeiben, legyen szó a karrierünkről, a kapcsolatainkról, vagy akár az igényeink háttérbe szorításáról.
Itt van néhány példa és a megbánás gyökeréhez való eljutás:
Bánat 1: Sajnálom, hogy nem fogadtam el azt az állásajánlatot. Mostanra már vezető beosztásba kerültem volna, és évi x összeget kerestem volna.
A megbánás itt egy elszalasztott lehetőségről szól. Megvan az oka annak, hogy miért nem éltél azzal a lehetőséggel, amikor az kínálkozott, és ez lehet időzítés, személyes okok vagy konkrét prioritások, amelyeknek akkor kellett a figyelmed.
Először és mindenekelőtt nézd meg, hogy ugyanaz a személy vagy-e, aki életednek abban a bizonyos pillanatában voltál.
Az értékrendje ugyanaz?
Még mindig ugyanazokat a dolgokat akarja, mint akkor?
Milyen tapasztalatot szerzett azzal, hogy nem vállalta el az állást?
Valószínű, hogy akkor teljesen más ember volt, mint most. Emberként arra vagyunk hivatottak, hogy fejlődjünk és kinőjük önmagunk régebbi verzióit. A bűntudat gyökere itt nem az elszalasztott lehetőségen való bánkódás, hanem annak elfogadása, hogy a dolgok megváltozhattak – beleértve téged is.
Itt egy másik, de ezúttal valami olyasmiről van szó, ami már megtörtént.
Bánat 2: Sajnálom, hogy új városba költöztem. Nem olyan, mint amilyennek gondoltam, és nem vagyok boldog.”
A megbánás itt arról szól, hogy ismeretlenbe költözöl, és volt oka, amiért úgy döntöttél, hogy megteszed ezt az ugrást.”
Azért, hogy kipróbálj valami újat, vagy azért, mert mindig is ebben a bizonyos városban akartál élni?
Ez valaki vagy valami miatt történt?
Tegye fel magának ezeket a kérdéseket, majd nézze meg, mik a jelenlegi szükségletei.
Ez arról is szól, hogy a jelenben éljen, és ezáltal az energiája nem magára a megbánásra rögzül, hanem arra, hogy megtalálja a pozitívumokat abban, amit negatívnak gondolt helyzetnek tartott.
Emlékezz arra, hogy minden helyzetnek időre van szüksége, hogy fellélegezzen.
Mondd el, hogy folyamatban lévő munka vagy
Minden nap egyre többet találunk ki arról, hogy kik vagyunk, vagy mit akarunk ebben az egy életben, amit élünk.
A legnagyobb ajándék, amit adhatsz magadnak, ha elismered, hogy emberi lény vagy, és tökéletesség nem létezik. Bocsáss meg magadnak olyan dolgokért, amikről nem tudtál, amikor “sajnálatos” döntéseket hoztál, és ne hagyd, hogy bármi is akadályozza a fejlődésedet innentől kezdve.
Tudd el, hogy bizonyos döntéseket azért hoztál, mert az adott pillanatban mit akartál; ez egy módja annak, hogy tiszteld magad. A megbánásokhoz való ragaszkodás azt jelenti, hogy a múltban élsz, önmagad tisztelete pedig azt jelenti, hogy a jelenben élsz.
Értsd meg az idődet és az energiádat
Az energiánk az egyik legértékesebb dolog, ami felett rendelkezünk, még ha legtöbbször nem is tűnik annak.
Az időgazdálkodási eszközök, például a teendők listájának vezetése és a háztartási feladatok delegálása hasznosak, de az energia túlmutat a fizikai tevékenységeken. Érzelmi energiáink is vannak.
Figyeljen arra, hogy milyen energiát fordít a fizikai munkájára, a partnerekkel, barátokkal és kollégákkal való kapcsolataira, a hobbijaira és egyéb napi tevékenységeire.
Ha úgy érzi, hogy az élete bizonyos területein kimerül az energiája, akkor az intuíciója azt üzeni, hogy jelentkezzen be.
Válasszon ki egy napot a hétből, és hangolódjon rá, hogyan érzi magát a napi rutinja során:
- Hogyan érzi magát valójában, miután az ébresztőóra megszólalásának pillanatában ellenőrizte az e-mailjét?
- Hogyan érzi magát jelenlévőnek, amikor a számítógépe fölött lebegve ebédel?
- Hogyan érezné magát, ha telefonálna, ahelyett, hogy sms-t küldene a szeretteinek?
Mégis állítsa fel a nem tárgyalható dolgait. Értékeld a számodra fontos dolgokat, és tartsd magad hozzájuk, különösen, ha meghatározott dátumról és időpontról van szó. Ez az egyik módja annak, hogy tiszteld és magadat helyezd előtérbe.
Sokszor előfordul, hogy megbánjuk, amikor nem tiszteljük azokat a dolgokat, amelyek mentálisan, fizikailag és érzelmileg táplálnak minket.
Ne várd meg a hétvégét a pihenéssel
Ha hétfőtől péntekig dolgozol, abban a pillanatban, amikor eljön a péntek, talán a megkönnyebbülés érzése árad szét benned.
“Itt a hétvége!” – kiáltod.
Minden napnak ezt az érzést kellene kiváltania. Ha minden én-időt a hétvégére sűrítesz, az fokozhatja a kiégést, és helyette a terméketlen érzéseket hozhatja. A hétvége ne egy 48 órás visszaszámlálás legyen hétfőig, vagy a személyes teendőid listájának felpörgetése.
Szánj időt minden nap arra, hogy kikapcsolódj és feltöltsd a lelkedet azokkal a dolgokkal, amiket meg akarsz tenni. Ez lehet bármi, például az, hogy este 6 óra után ne ellenőrizze az e-maileket, a telefonodat egy meghatározott időpontban repülőgépes üzemmódba állítani, vagy egyszerűen csak gitározni minden egyes nap.
Minél többet táplálkozol azokkal a dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek, annál kevesebb kifogást fogsz találni: “Sajnálom, hogy nem tudtam lépést tartani a gitártanulással” vagy “Sajnálom, hogy nem töltöttem több időt a családommal, mert a munkán kívül a munkára koncentráltam”.”
Az énidő fontos.”
Célok kitűzése
Elkerülhetetlen, hogy célokat tűzzünk ki – hosszú távú, rövid távú, nagy és kis célokat. Ha kitűzöd a céljaidat, és világos jövőképet tartasz szem előtt, akkor van fókuszod.”
Gyakran előfordul, hogy megbánjuk, amikor “nem ott vagyunk, ahol lenni szeretnénk” az életben, vagy amikor nem érünk el bizonyos dolgokat. Az egyik módja annak, hogy megbánás nélküli életet élj, ha egyszerűen ráállsz azokra a dolgokra, amelyeket el akarsz érni, és még jobb, ha ezt mindennap látod.
Hogyan?
Kapd elő a tollat és a papírt – itt az ideje, hogy listát készíts.
Ez a 101 dolog, amit 1001 nap alatt meg kell tenned gyakorlat. Az 1001 nap kicsit kevesebb, mint három év, és elrepül, mielőtt észrevennéd. A kis szórakoztató célok ugyanolyan fontosak, mint a nagy életcélok. Bár ez a lista úgy tűnhet, mint egy bakancslista (ami lehet is), 1001 nap időkeretet ad a listán szereplő dolgok elvégzésére.
Ne add el magad, és légy kreatív. A listádat feloszthatod kategóriákra, például karrier és utazás kategóriákra, vagy úgy írhatod le őket, ahogyan eszedbe jutnak. Minden nap egy új nap. Ez egy újabb 24 órás újrakezdés, és a kérdés, amit fel kell tenned magadnak, hogy mit fogsz ma tenni érte.
Nézd meg ezt a végső útmutatót a célok kitűzéséhez, hogy segítsen elérni a céljaidat.
Tanulj másoktól
“Frodó: ‘Bárcsak soha ne került volna hozzám a gyűrű. Bárcsak mindez nem történt volna meg. Gandalf: ‘Így tesz mindenki, aki megéli az ilyen időket. De ezt nem nekik kell eldönteniük. Nekünk csak azt kell eldöntenünk, hogy mit kezdjünk azzal az idővel, ami nekünk adatott.”” -A Gyűrűk Ura: Fellowship Of The Ring
Amikor eljön a halál, megváltozik a világról alkotott képünk. Ez a megható cikk, “Ez a 20 megbánás a halálos ágyukon lévő emberektől megváltoztatja az életedet” éppen ezt magyarázza el. Mindannyian azt hisszük, hogy halhatatlanok vagyunk, amíg nem vagyunk azok. Mindannyian azt hisszük, hogy legyőzhetetlenek vagyunk, amíg a körülöttünk lévő világ meg nem mutatja, hogy ugyanolyan törékenyek és érzékenyek vagyunk, mint a testünk. Íme néhány dolog a felsoroltak közül:
- Bárcsak ne hasonlítgattam volna magam másokhoz
- Bárcsak elmondtam volna másoknak, mennyire szeretem őket.
- Bárcsak ne vártam volna, hogy “holnap kezdjem el.”
A legmélyebb leckék némelyike abból származik, hogy nem teszünk vagy nem mondunk eleget.
Tégy ma két dolgot:
Az első dolog az, hogy elmondod valakinek, hogy szereted és gondolsz rá.
A második dolog az lenne, hogy válassz valamit, amit mindig is meg akartál tenni, és kezdd el ma. Nincs kifogás.
Végső gondolatok
A megbánás erős érzelem, és ha nem vigyázol, felemésztheti a gondolataidat, energiádat és idődet.
Néhány évvel ezelőtt meghoztam azt a tudatos döntést, hogy minden egyes nap nevetek, még azokon a napokon is, amikor szerencsétlennek éreztem magam. Tudtam, hogy amikor eljön az én időm, visszatekintve elmondhatom, hogy az életem tele volt nevetéssel, és ez az egyetlen dolog, ami segít abban, hogy életben érezzem magam.
Mindig emlékezz arra, hogy bármilyen helyzetben is vagy, kedvesen megkérheted ezt a “szellemet”, hogy távozzon, de csak akkor fog elmenni, ha elkezdesz magadért tenni.
Bármi legyen is az, tedd szenvedéllyel és szeretettel.
Még több cikk a teljes értékű életről
- Kíváncsi vagy a teljes értékű élet titkára?
- Ez a 20 megbánás a halálos ágyukon fekvő emberektől megváltoztatja az életedet
- Hogyan kezdd el korlátok felett élni az életed
- A 29 célt tartalmazó végső lista a teljes értékű élethez
- 14 dolog, amitől boldog leszel és jobban élvezed az életet
Featured photo credit: Jeremy Bishop via unsplash.com