Érezte már úgy, hogy az élet olyan gyorsan halad, hogy nincs ideje élvezni? Talán felemésztik a családi kötelezettségek. Talán eltemetnek a munkahelyi határidők. Vagy egyszerűen csak elfelejtetted, hogyan kell lelassítani és a pillanatnak élni.
Olyan társadalomban élünk, ahol gyakran sietünk a feladatokkal, igyekszünk minél gyorsabban elvégezni őket, és minél többet befejezni minden nap (még azok is, akik az Outer Banks-en élnek!). Sajnos nem szánunk időt arra, hogy felismerjük, mennyire felesleges mindez. A nap végére gyakran kimerültünk és stresszesek vagyunk a “mindennapos őrlődéstől” és a napi káosztól. Nem szakítunk időt arra, ami fontos számunkra – arra, amit igazán szeretnénk csinálni, például időt tölteni a szeretteinkkel, vagy olyan dolgokat csinálni, amikért szenvedélyesen rajongunk.
A jó hír az, hogy ennek nem kell így lennie. Lehetséges egyszerűbb életet élni – olyat, amelyben valóban élvezünk minden egyes tevékenységet. Olyat, ahol mindenben jelen vagy, amit csinálsz. Egy olyan életet, ahol elégedett vagy a lassítással, ahelyett, hogy rohansz, hogy befejezz minden feladatot a “tennivalók” listáján. Ha szeretnél békésebb életet élni, íme néhány javaslat arra, hogyan tudsz lelassítani és a pillanatnak élni.
Döntse el, mi a fontos.
Tegyen egy lépést hátra a mindennapok nyüzsgésétől, és gondolja át, mi az, ami igazán fontos önnek. Mit szeretnél igazán csinálni? Kivel akarod tölteni az idődet? Mit szeretnél elérni a szakmai életedben? Próbáljon meg egy rövid listát készíteni 4-5 olyan dologról, amit szeretne tenni az életében, 4-5 olyan emberről, akivel időt szeretne tölteni, és 4-5 olyan dologról, amit szeretne elérni a karrierjében.
Vizsgálja meg a kötelezettségeit.
A stresszünk nagy része abból fakad, hogy az életünk “túl van terhelve”. Nem tudunk mindent megcsinálni, ami a naptárunkban szerepel, és biztosan nem tudjuk élvezni ezeket a dolgokat, ha mindet megpróbáljuk elvégezni. Fogadd el, hogy nem tudsz mindent megcsinálni, és találj időt arra, ami fontos számodra. Hamarosan rájössz, hogy könnyen kiiktathatod azokat a kötelezettségeket, amelyek nem olyan fontosak.
Még egy tipp – ha vannak gyerekeid, ügyelj arra, hogy ne ütemezd túl az életüket. Ők is megtanulhatnak egyszerű és békés életet élni.
Minden nap kevesebbet csinálj.
Ne zsúfolj minden napba annyi mindent, amennyit csak tudsz; a végén még rohansz, hogy megpróbálj mindent befejezni a feladatlistádon. Ha általában 7-10 dolgot próbálsz elvégezni, próbálj meg ehelyett három fontosat megcsinálni (és még három kisebb dolgot, ha ezt a hármat elvégezted). Így lesz ideje arra, hogy elvégezze, amit meg kell tennie, és nem kell kapkodnia.
Hagyjon időt a feladatok vagy találkozók között.
Egy másik hiba, hogy megpróbálja egymás után ütemezni a dolgokat. Ez nem hagy párnát arra az esetre, ha a dolgok tovább tartanának a tervezettnél (ami mindig megtörténik), és emellett azt az érzést kelti bennünk, hogy egész nap rohanunk és stresszelünk. Ehelyett hagyjunk egy jó nagy szünetet a találkozók vagy feladatok között, ami lehetővé teszi, hogy jobban koncentráljunk mindegyikre, és legyen közöttük átmeneti idő.
Lassítsunk le és élvezzünk minden feladatot.
Bármit is csinálunk… legyen az egy munkafeladat, evés, fogmosás, vacsorafőzés, vagy akár vezetés a munkába: csak lassítsunk le. Próbáld meg élvezni, bármit is csinálsz. Próbálj meg az adott feladatra figyelni, ahelyett, hogy más dolgokra gondolnál. Élje át a pillanatot. Ez nem könnyű, hiszen gyakran elfelejted, de találd meg a módját, hogy emlékeztesd magad.
Egyél lassan. Az evés olyasvalami, amit minden nap csinálunk, ezért külön figyelmet érdemel.
Vezess lassabban. A vezetés olyasmi, amit olyan gyakran csinálunk, hogy esztelenné és rohanóvá válik. Ehelyett lassítsunk le, és élvezzük az utazást.
Egyetlen feladat; ne csináljunk több feladatot.
Ha figyelmünk több feladat között oszlik meg, lehetetlen a pillanatnak élni. Ehelyett válasszon egyetlen feladatot, és összpontosítson teljes mértékben az adott feladat megélésére. A zen szerzetesek ezt gyakorolják életük minden területén. Ha söprögetnek, akkor teljesen a söprésre koncentrálnak. Ha zöldséget vágnak, akkor zöldséget vágnak, és semmi mást. Egyszerre csak egy feladatra koncentrálj, és élj a pillanatnak.
Ne hagyd, hogy a technológia átvegye az irányítást az életed felett.
Az okostelefonok, iPadek és laptopok világában könnyű belemerülni abba, ami körülötted zajlik a nap 24 órájában. Próbáljon meg határokat szabni az e-mailek, a Facebook, a Twitter, az SMS-ek és az okostelefonok számára – például tegye a vacsoraasztalt “technológiamentes” zónává. Ez csökkenteni fogja a káosz érzését a mindennapokban. Egyszerű. Találd meg a stressz okait az életedben, és találd meg a módját, hogy kiküszöböld őket
Ne csinálj semmit, és teremts időt a magányra.
Néha jó, ha elfelejted azt az egyre növekvő feladatlistát, és nem csinálsz semmit. Tehát, még ha csak egy pillanatra is, hagyd figyelmen kívül a listádat, ne csinálj semmit, és ne aggódj.
A semmittevés mellett az is nagyon fontos, hogy időt szakíts magadra. Ha időről időre nem lassítasz le, és nem koncentrálsz magadra és a jólétedre, nem tudsz másokkal is törődni az életedben.
Gyakorold a jelenlétet, és szakíts időt az egyszerű örömökre.
A nap folyamán bármikor gyakorolhatod, hogy a pillanatban légy. A jelenlét legfontosabb módszerei közé tartozik az álmodozás helyett az odafigyelés, a körülötted zajló dolgok megfigyelése, a figyelmes légzés és a meditáció.
Ha tudod, mik az egyszerű örömeid, és minden nap beiktatsz néhányat a feladatlistádba, sokat tehetsz azért, hogy élvezetesebbé tedd az életed.
Élj a pillanatnak.
A késleltetett kielégülés helyett próbáld meg most azonnal élvezni az életet. Az idő gyorsan telik, és nem szabad elfelejtenünk, hogy a jelenben éljünk. Halogatta már azt a tengerparti nyaralást a családjával, mert “még nincs itt az ideje” vagy “a munka most túl elfoglalt”? Felejtsd el ezt! Megérdemel egy esélyt, hogy a pillanatnak éljen, és átölelje a békét… és mi lenne jobb módja ennek, mint egy Outer Banks-i kirándulás?