A Nemzeti Statisztikai Hivatal szerint az Egyesült Királyságban évente több mint 30 millió munkanap esik ki hát-, nyak- és izomproblémák miatt, amit az NHS szerint gyakran a rossz testtartás, a kényelmetlen mozdulatok vagy a stressz okozhat. És ez nem csak az Egyesült Királyságban jelent problémát, hanem a világ legtöbb országában, különösen az Egyesült Államokban gyakori.
A jóga és a pilates csak néhány azon wellness-szakágak közül, amelyek segítenek leküzdeni ezt a járványt, de egy másik rendszer is egyre nagyobb teret nyer az utóbbi időben, ez pedig a Gyrotonic Expansion System vagy GXS nevű eszköz.
Ez egyáltalán nem új találmány, és egy ideje már számos butik és speciális stúdió kínálja. De csak mostanában kezd igazán népszerűvé válni, amihez kétségtelenül hozzájárult a fitneszőrület, amelyet jelenleg világszerte tapasztalunk. És ne csak nekem higgyenek. London egyik legjobb jóga- és pilates stúdiója, a Triyoga nemrég a gyrotonic órákat a “wellness következő nagy dobásának” nevezte, és azt jósolta, hogy a londoniak Liv Tyler és Andy Murray nyomdokaiba lépve 2019-ben elkezdik ezt a gyakorlatot.
Ezért lehet, hogy kíváncsi vagy, mi ez, hogyan működik, és miért érdemes csinálni. És ezzel együtt itt van minden, amit a Gyrotonicról tudni kell, beleértve a saját tapasztalataimat az eszközzel kapcsolatban.
jóga, tánc és tai chi, de a hangsúly a forgáson és a spirális mozgásokon van Lee Bell
Mi a Gyrotonic?
A Gyrotonic egy egyedülálló edzésrendszer, amely a jóga, a tánc, a torna, az úszás és a tai chi mozgáselveit tartalmazza. Ennek központi eleme a Gyrotonic Expansion System, vagy GXS, egy meglehetősen bonyolult kinézetű eszköz, amelyet kifejezetten forgó tárcsákkal és súlyozott csigákkal terveztek. Ez a rendszer általában egy fakeret részeként készül, és lehetővé teszi, hogy az edző a körkörös és spirális mozgásmintákat tartalmazó speciális gyakorlatokon keresztül erősítse izmait. Ezek állítólag növelik az ízületek mozgékonyságát, különösen a gerincben. Ismert továbbá, hogy számos alsó hát- vagy nyaki gerincfájdalom, például isiász, ismétlődő megterheléses sérülés, szklerózis multiplex, csontritkulás és reumás ízületi gyulladás esetén is segít.
A test egyidejű nyújtásával és erősítésével, a mozgástartomány növelésével, a testtartás korrekciójával és a koordináció fejlesztésével működik. A rendszeres edzésprogram részeként használva, és ismert, hogy a felhasználóknak erősebb gerincet, jobb testtartást és csontsűrűséget biztosít, erősíti az ízületeket, növeli a mobilitást és kiegyensúlyozza az ideg-izom koordinációt.
Milyen?
A Gyrotonicot kipróbáltam a ModoVite Pilates stúdióban, amikor Barcelonában voltam. El kell ismernem, hogy némi megszokást igényel, ha még sosem voltál rajta korábban, és szükséged lesz egy tanár irányítására, aki végigvezet a mozdulatokon. De utána remekül fogod érezni magad.”
Barcelonában Lee Bell
Először használtam a Gyrotonic rendszert, ezért gondoskodnom kellett a bemelegítésről, mielőtt áttértem a GXS gépen való munkára. A gyakorlatok a gerinc alapjainál végzett mozdulatokkal kezdődtek, majd a karok, a nyak és a vállak felé haladtak. Amint felültünk a készülékre, szíjakkal ellátott csigák kapcsolódnak a lábunkhoz, miközben a lábunkat nyújtjuk és erősítjük, miközben a hasizmok mozgását is ösztönözzük. Minden óra egyszemélyes, és körülbelül egy órán át tart. Mivel a gépek elég nagyok, és a rendszer nagyon specifikus, ezért általában egy-egy alkalom keretében szokás végezni.
Milyen előnyökkel jár?
A klub társalapítója, David Amador elmondta, hogy a Gyrotonic az idegrendszer regenerálódását is segíti, segít a stressz csökkentésében. Hozzátette azonban, hogy mindenkinek másképp hat, az igényeitől függően.
“Minden egyes ember, aki besétál a stúdiónkba, egy igény, minden igény személyre szabott szolgáltatást érdemel” – mondta. “A testet globálisan dolgozzuk meg, az embert egész lényként kezeljük, beleértve az összes technikát, amit a stúdiónkban kínálunk.”
az idegrendszert, segít a stressz csökkentésében Lee Bell Hol lehet megtalálni
A gyrotonic gépet Barcelonában próbáltam ki, de korántsem ez az egyetlen ország, ahol ezt a gyakorlatot biztosítják. Mindazonáltal, annak ellenére, hogy már évtizedek óta létezik, a rendszer még mindig viszonylag újnak számít a mainstreamben, különösen az Egyesült Királyságban, ahol mindössze 30 különböző helyen érhető el országszerte. Azonban hamarosan számíthatsz rá egy hozzád közeli Pilates stúdióban, mivel a gyakorlat egyre népszerűbbé válik. Használja a gyrotonic.com-ot, hogy találjon egy órát az Ön közelében, egyre több és több bukkan fel.
Kövessen a Twitteren vagy a LinkedInen.