A várandós nőknek egészséges étrendet kell követniük. A leendő anyák azonban gyakran aggódnak a terhesség alatt fogyasztott élelmiszerek biztonságossága és mellékhatásai miatt. A terhesség alatt gyakran ajánlott szuperélelmiszer a spirulina, amely az emberek által is fogyasztható kék-zöld alga vagy cianobaktérium biomasszája. A spirulina képes a növényekhez hasonlóan fotoszintetizálni és energiát termelni a napfényből. Ebben a cikkben összefoglaljuk a spirulina tápanyagértékét, valamint megvizsgáljuk előnyeit és esetleges mellékhatásait. Tehát, lehet spirulinát fogyasztani a terhesség alatt? Derítsük ki!
Fogyasztható-e spirulina a terhesség alatt?
Míg egyes szakértők a spirulinát ajánlják tápértéke miatt, valamint azért, mert képes támogatni egy kiadós terhességet és szoptatást, a felvetés még mindig nem egyértelmű. A spirulina terhes nőkre és magzatukra gyakorolt hatását nem vizsgálták kiterjedten, és nincsenek egyértelmű adatok a spirulina biztonságosságáról a terhes nők számára. Ezért vitatható, és továbbra is kérdéses, hogy a spirulina jó-e a terhesség alatt. Az állatokon végzett több sikeres vizsgálat ellenére a hatóságok vonakodnak állításokat tenni a spirulina abszolút biztonságosságáról a terhesség alatt az emberek esetében.
Hivatkozásként mégis szerepel a 7 gramm spirulina tápanyagtartalma:
- A tiamin (B1-vitamin)
- tiboflavin (B2-vitamin)
- 15%-a az ajánlott étrendi bevitel 11%-ának. az ajánlott étrendi adag Niacin (B3-vitamin)
- 21%-a az ajánlott étrendi adag Réz
- 11%-a az ajánlott étrendi adag Vas
- nyomokban mangán, magnézium és kálium
- 7 gramm emészthető szénhidrát
- 4 gramm kiváló minőségű fehérje és az összes esszenciális aminosav
- Omega-3 és omega-6 zsírsavak
A felnőtteknek ajánlott adagolás napi 1-2 db 500 mg-os tabletta. A vényre szedett adag az alábbiakban megadott előnyöket mutathatja.
A Spirulina fogyasztásának előnyei a terhesség alatt
A Spirulina mesés egészségügyi előnyökkel rendelkezik, köszönhetően annak a sok tápanyagnak, amit egyetlen evőkanálba csomagol. A spirulina por a terhesség alatt a következő módokon segíthet:
- Minden mikrotápanyagot természetes úton bioszintetizál ez a parányi vízi szervezet. Ezért a tápanyagok könnyen felszívódnak az emberi szervezetben, szemben a mesterségesen szintetizált tápanyagokkal.
- Noha a spirulina sós és édesvízben egyaránt nő, az édesvízben jobban fejlődik, és még viszonylag kis mennyiségű nátriumot is tartalmaz, ami segíthet kordában tartani a vérnyomást.
- A spirulina javítja a szervezet hemoglobinszintjét, és megelőzi a vérszegénységet és a terhesség alatti fáradtságot.
- A fehérjék további táplálékot nyújthatnak a magzatnak és fokozhatják annak növekedését, miközben segítenek a terhes nőknek csontjaik megerősítésében.
- A spirulina bőségesen tartalmaz fikocianint, egy antioxidánst, amely segít megakadályozni, hogy a szabad gyökök oxidatív károsodást és a szövetek és sejtek gyors öregedését okozzák.
- Mivel tele van klorofillal, a spirulina megakadályozza a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben.
- A spirulina segíthet a vérnyomás csökkentésében is, ami gyakori terhességi probléma. Ez a nitrogén-oxid termelésének növekedése miatt történik, amely segíti az erek ellazulását és tágulását.
- A másik gyakori terhességi probléma, a terhességi cukorbetegség leküzdésében is segíthet. A HbA1c-érték a spirulina fogyasztásának köszönhetően jelentősen csökken.
Vannak-e mellékhatásai a spirulina fogyasztásának a terhesség alatt?
Míg nincsenek érdemi tanulmányok, amelyek a spirulina terhes nőkre gyakorolt hatásait írják le, vannak ismert veszélyek, amelyeket alaposan meg kell érteniük azoknak, akik a terhesség alatt étrend-kiegészítőként kívánják szedni.
- A spirulina higannyal és más nehézfémekkel, valamint káros baktériumokkal lehet szennyezett, amelyek veszélyeztethetik az egészséget.
- A spirulina, ha olyan nő szedi, aki autoimmun betegségben, például lupuszban vagy reumatoid artritiszben szenved, súlyosbíthatja a tüneteket.
- Az anatoxinnal, mikrocisztinnel vagy cianotoxinnal szennyezett spirulina légzési nehézséget, májmérgezést, hasnyálmirigy-gyulladást, idegkárosodást, veseelégtelenséget, szívizomkárosodást és görcsöket okozhat.
- A fenilalanin-szennyezés veszélyes lehet a PKU-ban (fenilketonúria) szenvedők számára, a terhes nők pedig azt kockáztatják, hogy magzatukat nem vizsgálták a fenilalaninnal szembeni ellenálló képesség szempontjából.
- A szennyezett spirulina szapora szívverést, túlzott szomjúságot, hányást, gyengeséget, hányingert és gyomorfájást is okozhat.
A spirulina egy szuperélelmiszer, amelynek számtalan egészségügyi előnye van, ha jó minőségű. Az egészségügyi szakemberek és az egészségügyi szakértők azonban megosztottak a spirulina terhesség alatti felhasználását illetően. A legjobb, ha egy várandós nő konzultál orvosával, és mérlegeli az előnyöket a lehetséges kockázatokkal szemben, mielőtt következtetésre jut.
Kizáró nyilatkozat: A fent említett tartalom nem helyettesítheti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt spirulinát/kiegészítőket fogyasztana terhesség esetén.