FirstCry Parenting

A terhesség izgalmas és kihívásokkal teli időszak a leendő anya számára. Ez a kilenc hónap koncentrált gondoskodást és szorgalmat igényel az anya részéről, hogy a baba biztonságban maradjon, és megkapja a fejlődéséhez szükséges támogatást és táplálékot.

Amilyen nagy szüksége van a babának belső táplálékra, hogy növekedjen és egészséges legyen a szülésre, az anyának azt is biztosítania kell, hogy a magzat védve legyen minden külső ártalomtól. Ezért elengedhetetlen, hogy a terhes nő biztonságos környezetben legyen, ahol kényelmesen érzi magát, és szabadon mozoghat.

Az egyik lényeges szempont, amelyre figyelmet kell fordítani, az anya alvási pozíciója. A partnerek sok álmatlan éjszakán mennek keresztül annak érdekében, hogy az anya ne aludjon kényelmetlen pozícióban, ami árthat a babának.

A hagyományos matracokat nem úgy tervezték, hogy kényelmet nyújtsanak a terhes nőnek, és ez testfájdalmakhoz vezethet, és akadályozhatja az alvást. Itt jön jól egy terhességi párna.

Mi az a kismamapárna?

A kismama- vagy terhességi párna olyan párna, amelyet kifejezetten úgy terveztek, hogy megfeleljen és támogassa a test változó kontúrjait és íveit a terhesség alatt, és támogatást nyújtson a különböző alvási pozíciókhoz. Úgy tervezték őket, hogy az egész testnek támogatást nyújtsanak, és ezért sokkal hosszabbak, mint a szokásos párnák. A kismamapárna kényelmesebbé teszi az alvást a terhesség alatt. Előnyös a terhesség későbbi szakaszaiban, amikor a normál testhelyzetben való alvás igazi kihívássá válik.

A terhességi párna használatának 4 előnye

A terhességi párna legnyilvánvalóbb előnye, hogy a test alátámasztásával segíti a nőt a jobb alvásban. Az alábbiakban a terhességi párna használatának további előnyei következnek:

1. Enyhíti a testfájdalmakat: Mivel a terhesség alatt megnő a testsúly, ez stresszt és nyomást gyakorol a hátra, a csípőre és a lábakra. Nagyon fontos, hogy ezeket a testrészeket kipihenjük, és ez csak akkor lehetséges, ha jó pozícióban tudunk aludni. A terhességi párna támogatást és kényelmet nyújt ezeknek a testrészeknek, és biztosítja a megfelelő pihenést, enyhítve a fájdalmakat és a fájdalmakat.
2. Fokozza a vérkeringést: Az oldalt alvás elősegíti a vérkeringést, és ez ajánlott a terhes nők számára. Az oldalt alvás kényelmetlen lehet egy terhes nő számára a növekvő hasa miatt. Puha párnázottságának köszönhetően a terhességi párna lehetővé teszi, hogy kényelmesen aludjon oldalt, ezáltal megkönnyíti és elősegíti a vérkeringést a testben.
3. Jobb, pihentetőbb és hosszabb alvás: A jó pihenés a biztonságos terhesség kulcsa, és a kismamapárna lehetővé teszi, hogy jobban és hosszabb ideig aludjon.
4. Hasznos a szülés után: A kismamapárna a baba születése után is hasznos lesz, mivel segít a szoptatás során a megfelelő pozícióba helyezni a babát, hogy a baba megtanulja, hogyan kell helyesen kapaszkodni.

Mikor kezdheti el használni a kismamapárnát?

Noha nincs meghatározott időpont a terhességi párna használatának megkezdésére, akkor kezdheti el használni, amikor alvás közbeni pozícióváltás közben kényelmetlenül érzi magát. A terhesség 20. hete körül a pocak elkezd tágulni, ami a súlynövekedés miatt fájdalmat okoz a szalagokban és más testrészekben. Ez a megfelelő időpont a kismamapárna használatának megkezdésére.

A terhességi párnák különböző típusai & Hogyan kell használni őket

A terhességi párnáknak több típusa létezik, és különböző formájúak és méretűek. Minden egyes párnafajta más-más igényeket elégít ki. A kismamapárnát a felmerülő kellemetlenségek felmérése és megértése után kell kiválasztani. Minden terhesség más és más, és a vele járó kihívások is. A szükséges párna típusa esetről esetre eltérő lesz. Az alábbiakban a kismamapárnák típusait ismertetjük:

1. Terhességi ékpárna: A terhességi ékpárna, más néven kismamapárna a legkisebb a kapható terhességi párnák közül. Ez a párna a terhesség alatt és után is használható. A kerek ékpárna és a háromszög alakú ékpárna a terhességi ékpárnák két típusa.

Hogyan kell használni:

A has alá vagy a hát mögé helyezhető, hogy hason vagy oldalt alvás közben is biztosítsa a szükséges támaszt. A párna hagyományos párnaként is használható. Segít a gyomorégés és a reflux enyhítésében, mivel az átlagos testmagasság fölé emeli a fejét.

1. Teljes hosszúságú terhességi párna: Ezek a terhességi párnák hosszúak, és párnát nyújtanak az egész testnek. Ezek a párnák kényelmet nyújtanak a karoknak és a lábaknak, és megtámasztják a hasat. Bár ez a párnatípus alkalmas az ölelésre és az ölelésre, a hátnak nem nyújt jelentős alátámasztást. Az egyenes, teljes hosszúságú terhességi párnák és a rugalmas, teljes hosszúságú terhességi párnák a terhességi párnák két típusa.

Hogyan kell használni:

A teljes hosszúságú terhességi párnák ölelésre és ölelésre szolgálnak. Más terhességi párnákkal ellentétben nem helyezhetőek a has alá vagy a hát mögé. Karjait és lábait úgy tudja körbetekerni a párnát, hogy a hasát a párna középpontjába helyezi.

1. Teljes testes terhességi párnák: Öt-hat hüvelyk magasságukkal ezek a párnák tökéletesek bármilyen magasságú nők számára. Ideális a második trimeszterben használni, mivel hatalmas támaszt nyújt a gerincnek, és segít csökkenteni a csípő- és hátfájást.

A teljes testpárnáknak két típusa van:

C alakú párna: Ahogy a neve is mutatja, a párna C betű alakú, és támogatást nyújt a fejnek, a hasnak, a lábaknak és a hátnak.

Hogyan kell használni: Ez a párna azok számára hasznos, akik szeretnek lovagló helyzetben aludni. A fejét a párna tetejére helyezheti, és a hátát a párna ívébe csúsztathatja.

U alakú párna: Az U alakú terhességi párna azok számára alkalmas, akik szívesebben alszanak a hátukon, de a hasuk növekedése miatt nem tudnak ebben a pozícióban aludni. Támogatást nyújt az egész testnek, beleértve a pocakot és a hátat is.

Hogyan kell használni: A C alakú párnákhoz hasonlóan az U alakú párna tetejét is használhatja a fej pihentetésére és a testének a párnába csúsztatására. Lábait az egyik oldala köré csavarhatja, és aludhat.

A terhességi alvópárna kényelmes és hasznos kiegészítő azoknak a nőknek, akiknek test- és hátfájásaik vannak, amelyek miatt a jó alvás kihívássá válik.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő terhességi párnát

A különböző terhességi párnák különböző célokat szolgálnak, ezért a terhességi párnát csak az igények megállapítása után lehet kiválasztani. Az alábbi pontokat kell elemezni a terhességi párna megvásárlása előtt.

1. A párna huzata eltávolítható és mosható vagy cserélhető?

A tisztaság fontos szempont, amelyet a terhesség előrehaladtával szem előtt kell tartani. A terhesség alatt sok izzadság keletkezik, és a párnahuzat ezt felszívja. A levehető párnahuzat lehetővé teszi a párna tisztán tartását és a higiénia fenntartását.

1. A párna töltelékének azonosítása:

A párnákat általában különböző anyagokkal töltik, amelyeknek saját tulajdonságaik vannak. A párna töltete hatással van az alvás kényelmére és minőségére. Az alábbiakban a párnába töltött különböző anyagtípusokat ismertetjük:

• Poliészterszálas töltelék: A párna egyik legnépszerűbb tölteléke, a poliészterszál puha és jó alátámasztást biztosít a testnek. A párna keménységének mértéke a szálas töltelék mennyiségének változtatásával változtatható. Bár nagyon sokoldalú és hasznos anyag, hajlamos a hőfelvételre, valamint a por és a baktériumok megkötésére, ezért porallergiásoknak nem ajánlott. Rövid az élettartama, mivel csak körülbelül két évig tart.
• hungarocell golyós töltelék: Olcsóbb, mint a többi párnafajta, a hungarocell golyók azok az apró fehér golyók, amelyeket babzsákokba is töltenek. Az ebből az anyagból készült párnák könnyűek és levegővel is töltöttek, így könnyen alkalmazkodnak a test körvonalaihoz, hogy extra támogatást és párnázást nyújtsanak. Ezek a párnák azonban nem alkalmasak hosszabb alvásra.
• Mikrogyöngyökből készült töltelék: Ezek apró, könnyű golyók, amelyek olyan érzést keltenek a párna belsejében, mint a homok. Nagyon puha és sima, könnyen és gyorsan lehet mozogni ezekben a párnákban.
• Memóriahabos párna: A memóriahabos párnák szilárdak, és alvás közben felveszik a test alakját. Jó alátámasztást nyújtanak a testnek, és csökkentik a testfájdalmakat.
• Hajdina töltésű párna: Ezeket a párnákat hajdinahéjjal töltik, amelyet pamutzsákba tömnek. A hajdina párnák organikusak, és csökkentik az allergia és a hőképződés esélyét. A hajdina párnák tartósak és több mint egy évtizeden át használhatók.
• Terápiás párna: A szakértők erősen ajánlották ezt a párnát a terhes nők számára. A párna vízből áll, amely a poliészter tasak belsejében van jelen. Ez a konstrukció kiváló alátámasztást biztosít a fejnek, és segít nyakfájás esetén.
• Párna organikus töltettel: Az organikus párnák természetes anyagokkal vannak töltve, mint például gyapjú, bambusz, rost és kapok. Ezek a párnák környezetbarátok, vegyszermentesek, és alkalmasak a porallergiás nők számára. A szerves párnák hátránya, hogy nem könnyű tisztítani őket, és egy használat után elveszítik eredeti formájukat.

3. A párna mérete:

A nagyobb párna több helyet foglal az ágyban, és nehezebb lesz felemelni. A nagy párna azok számára megfelelő, akik alvás közben állandóan mozgatják a fejüket.

4. A párna zaja és szaga:

Néhány párna kellemetlen zajt csap, amikor mozog rajtuk. A hungarocellel töltött párnákat kerülni kell, ha Ön könnyű alvó, mivel ezek zajt csapnak. Emellett a nem organikus párnáknak vegyszerszaga lesz. Elengedhetetlen, hogy értékelje ezt a két tulajdonságot, mivel ezek napi szinten hatással lesznek Önre.

5. A párna puhaságának mértéke:

A különböző emberek különböző keménységű párnákat kedvelnek. A puha párnákat kerülni kell, mivel nem biztos, hogy megfelelő alátámasztást nyújtanak. A kemény párnák jobbak, ha a fej és a test alátámasztásáról van szó.

6. Hipoallergén párnák:

A hipoallergén párnák ideálisak azok számára, akik hajlamosak a por okozta allergiára. Fontos, hogy a terhesség alatt az allergiát távol tartsuk, és ezek a párnák segítenek ebben.

7. Testtípusnak és alvási pozíciónak megfelelő párnák:

A terhességi párna kiválasztása a testtípustól és a preferált alvási pozíciótól is függ. Az alábbiakban felsorolunk néhány testtípus és alvási pozíció kombinációt az ideális párnaválasztással:

• Párnák plusz méretű nőknek: A C alakú párnák ideálisak a plusz méretű nők számára. A párna kialakítása lehetővé teszi, hogy kényelmesen elférjen benne.
• Petite nők: A Total petite testpárnák tökéletesek az alacsony nők számára.
• Párna azoknak, akik oldalt alszanak: Sokféle párna létezik azok számára, akik oldalt alszanak.
• Párnák háton alvóknak: Bár jobb, ha nem a hátán alszik, ha mégis, akkor a snoogle terhességi párna egy jó terhességi párna, hogy válasszon. A snoogle támogatja a fejet, a nyakat, a hátat, a csípőt és a hasat azáltal, hogy felveszi a terhes nő testének alakját, és kényelmet biztosít.
• Párna azoknak, akik hason alszanak: A hason alvás testfájdalmakat és horkolási problémákat okozhat. A foszlós memóriahab párna vagy a bambuszpárna a legjobb választás azoknak, akik szeretnek hason aludni.
• Párna ikrekkel terhes nőknek:

A megfelelő terhességi párna kiválasztása időnként trükkös lehet, mivel több tényező gondos értékelését igényli. A párna használata után, ha kényelmetlenül érzi magát, azonnal hagyja abba a használatát.

Tippek az alvás javítására a terhesség alatt

• Fogyasszon kis ételeket lefekvés előtt, mivel ez segít elkerülni a gyomorégés és a savas reflux problémáját. A legjobb, ha kerülöd a fűszeres és zsíros ételeket is, mivel ezek megzavarhatják az emésztésedet.
• Maradj aktív napközben testmozgással és jógával. A testmozgás javítja a vérkeringést a szervezetében, és segít a jó alvásban is.
• Napközben igyon sok folyadékot, de lefekvés előtt ne igyon sokat, mert az éjszaka közepén történő felébredés megzavarja az alvást.

GYIK

Miért nem működnek a hagyományos párnák a terhes nőknél?

A hagyományos párnák nem biztos, hogy biztosítják a szükséges alátámasztást egy terhes nő számára, mivel nem erre tervezték őket. A hagyományos párnák elcsúszhatnak, amikor Ön alvás közben mozog, ami kellemetlenséget és testfájdalmakat okozhat. Ha azonban megszokta a párnáját, és kényelmesen használja azt a terhesség alatt, akkor továbbra is használnia kell.

Miben különböznek a terhességi párnák és a testpárnák?

A terhességi párnákat kifejezetten úgy tervezték, hogy a terhes nők változó testalkatának és méretének megfelelő alátámasztást nyújtsanak – a szükséges ívekkel és kontúrokkal rendelkeznek, hogy illeszkedjenek a terhes nő alakjához. Ezzel szemben a testpárnák hosszúak és egyenesek. Míg egyes terhes nők kényelmesen érzik magukat a testpárna használatával, addig a többiek a terhességi párnákat részesítik előnyben, mivel azok megnyugtató és alkalmazkodó formájúak.

Míg egy párna jelentéktelennek tűnhet egy terhes nő számára a dolgok nagyobb összefüggésében, ez egy olyan alapvető tartozék, amely jobb kényelmet és támogatást nyújthat. Alapvető fontosságú, hogy a kismama igényeinek felmérése után válasszuk ki a megfelelő párnafajtát. A megfelelő párna segít a test- és hátfájás csökkentésében is, amelyet a terhesség alatti súlynövekedés okoz. Mindenekelőtt biztosítja, hogy a leendő anya kényelmesen aludjon, ami elengedhetetlen az anya és a baba jólétéhez.