Vizsgáljuk a három nagy hamburgerláncot, és megállapítjuk, hogy lehetséges egészséges döntéseket hozni.
Íme, mit találtunk a Burger Kingnél, a Wendy’snél és a McDonaldsnál, és hogyan viszonyulnak egy átlagember napi zsír- és energiabevitelének százalékában.
(Tápanyagelemzés egy “átlagos” felnőtt számára ajánlott étrendi bevitel (RDI) alapján.)
Wendy’s
A honlapon:
Az üzletben:
Egészséges lehetőségek: A Garden Sensations saláták meglehetősen egészséges választások, bár nem biztos, hogy sokáig laktatnak, és néhány öntet és extra meglehetősen magas energia- és zsírtartalmú. A chilis nem rossz választás, ha elhagyod a reszelt sajtot.
Meglepetések: A meleg töltött sült burgonya jó választásnak tűnhet, de válasszon óvatosan: egy szalonnás & sajtos burgonya 2428kJ-t és 25g zsírt tartalmaz – annyit, mint egy Big Classic burger.
A legjobb választás: Mandarin csirkesaláta
519kJ
4,3g zsír
Egy átlagos ember napi bevitelének%-a:
Energia: 6,0%
zsír: 6.1%
Legrosszabb választás: Big Bacon Classic
2,451kJ
33g zsír
%-a egy átlagos személy napi bevitelének:
Energia: 28.2%
Zsír: 47.1%
Burger King
A honlapon:
Az üzletben: Minden egyes menüpontról teljes tápértékelemzés található.
Az üzletben: Minden egyes menüpontról teljes tápértékelemzés található: Nincs feltüntetve tápérték-információ, de ha kérsz, megnézheted a táblázatot, és ha el akarod vinni, lefénymásolják neked.
Egészséges lehetőségek: Lehet “opt 2 swap” sült krumplit salátára, vagy üdítőt vízre cserélni, de ez plusz 60 centbe kerül. Lite majonéz a normál helyett ingyen van.
Legjobb választás: TenderGrill csirke lite majonézzel
1,557kJ
6g zsír
Egy átlagos ember napi bevitelének%-a:
Energia: 17.9%
zsír: 8.6%
Legrosszabb választás: Dupla Whopper sajttal, baconnel, avokádóval és BBQ-szósszal
4,313kJ
64g zsír
%-a egy átlagos személy napi bevitelének:
Energia: 49.6%
zsír: 91.4%
McDonald’s
A honlapon:
Az üzletben: Átfogó tápanyaginformáció, valamint egy tápanyagszámító kalkulátor, amely lehetővé teszi a teljes ételek beltartalmának megállapítását.
A boltban: Táplálkozási információk minden csomagoláson és minden tálcás alátéten.
Egészséges lehetőségek: A McDonald’s számos Lighter Choices menüpontot kínál, beleértve a DeliChoices tekercsek és a SaladsPlus menüpontok egy részét. A Sprite-ot minden üzletben (cukormentes) Sprite Zero-ra cserélték. A gyerekmenüben almadarabkák (amelyek ingyenesen cserélhetők sült krumplira), tej és víz szerepelnek, és lehetőség van az új Pasta Zoo ételre, amely vega töltött tésztát tartalmaz.
Meglepetések: Nem minden DeliChoices a Könnyebb választások menü része, ezért óvatosan válasszon. A BLT például 1930kJ-t és 15,2g zsírt tartalmaz. Legyen óvatos a köretekkel is; egy nagy sült krumpliban közel egyharmadnyi zsír van egy átlagos napon.
A legjobb választás: Klasszikus csirkés delikát tekercs
1.380kJ
5g zsír
Egy átlagos ember napi bevitelének%-a:
Energia: 15,9%
zsír: 7.1%
Legrosszabb választás: Boss burger
3,490kJ
51.7g zsír
%-a egy átlagos személy napi bevitelének:
Energia: 40.1%
zsír: 73.9%
.