A logizomechanofóbia vagy kiberfóbia a számítógépektől való intenzív félelem. A logizomechanofóbia szó a görög “log” szóból származik, ami azt jelenti, hogy “beszélni” vagy “szó”, “machano”, ami “gépet” jelent, és “phobos”, ami “félelmet vagy ellenszenvet” jelent. A logizomechanofóbia a számítógépektől vagy általában a gépektől való félelem. Az ebben a fóbiában szenvedő személy általában fél a számítógép használatától. Még az alapok elsajátításával is gondjai lehetnek, és félhet a számítógépek vagy gépek leírására használt kifejezésektől. Ez nagymértékben akadályozhatja az egyén életminőségét, tekintettel arra, hogy valamikor mindannyiunknak szüksége van a számítógépek használatára, esetleg napi szinten.
Tanulmányozzuk a számítógépektől való félelem leküzdésének tüneteit, okait és kezelési lehetőségeit.
A kiberfóbia okai
Minden szorongással kapcsolatos rendellenességnek vagy fóbiának számos oka lehet, és ugyanez igaz a kiberfóbiára vagy a számítógépektől való félelemre is. Ezek az okok mind különböző szinteken működnek, és magukban foglalják a biológiát, az öröklődést, a családi hátteret, a nevelést, a kondicionálást, a közelmúltbeli stresszorokat, az önbeszédet, a személyes meggyőződéseket, az egyén képességét az érzések kifejezésére és így tovább.
A logizomechanofóbia elsősorban a technofóbia része. Ez a modern kori fóbia akkor merülhet fel, ha az automatizálás miatt elveszítjük a munkánkat. Az is okozhatja ezt a fóbiát, ha valakinek feltörik a számítógépét. Egy gyermeket az iskolában kinevethettek, mert nem tudta kezelni a számítógépet. E gúnyolódás miatt kialakulhat nála a fóbia.
Az idősebbek gyakran szenvednek technofóbiától vagy logizomechanofóbiától, mert a számítógép vagy a gép kezelésével kapcsolatban önbizalomhiányt vagy alacsonyabb önbecsülést éreznek. Egy laikus számára a számítógép a maga technikai szakzsargonjával, gombjaival és billentyűivel meglehetősen ijesztőnek tűnhet és tűnhet. Ez fóbia kialakulásához vezethet.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy a fóbiák, köztük a logizomechanofóbia, a szervezetben, főként az agyban kialakuló biológiai vagy fiziológiai egyensúlyhiány miatt alakulhatnak ki. A gyermekkori környezet is nagy szerepet játszik a fóbiás elkerülésben és a felnőttkori szorongásban. Egy elhanyagolt, bántalmazott vagy elhagyott gyermeknél mélyen gyökerező bizonytalanság- vagy szégyenérzet alakulhat ki, ami hozzájárulhat a fóbiához. Természetesen nem minden diszfunkcionális családban felnövő gyereknél alakulnak ki szorongások és fóbiák, így az örökletes és biológiai tényezőket sem szabad figyelmen kívül hagyni.
Sok tényező okozhatja, hogy a fóbia felnőttkorban is fennmarad. Ezek közé tartozik az egyén önhittségi rendszere, a negatív önbeszéd, az asszertivitás hiánya, az öngondoskodási készségek hiánya, a stimulánsok vagy drogok használata, a nagy stresszel járó életmód és az érzések elfojtása. Mindezek hozzájárulnak a fóbia fenntartásához.
A logizomechanofóbia tünetei
Minden fóbia, így a logizomechanofóbia tünetei is lehetnek fizikai, érzelmi és pszichológiai tünetek.
Fizikai tünetek
- Reszketés
- Izzadás
- Reszketés
- Légszomj
- Remegés
- Szívritmuszavar
- Szívritmuszavar
- Szívroham szívdobogás vagy felgyorsult szívverés
- Émelygés vagy szédülés
- Fuldoklási érzés
- Meleg vagy hideghullámok
- Émelygés/hányás
- Émelygés/hányás
- Zsibbadás vagy bizsergés
Pszichológiai tünetek
- A valóságtól való elszakadás érzése
- Irracionális gondolatok
- Az érzés, mintha… meghalni vagy fuldokolni
- Önájulás
- Kontrollvesztés
- Az önmaga lejáratásától való félelem
- Az elszigeteltség érzése
A logizomechanofóbiában, a fóbiás már a mechanikus tárgyak vagy számítógépek puszta látványától is teljes pánikrohamot kaphat. Ezek a tárgyak rémületet keltenek a fóbiás elméjében. Nem sokan értik meg, min megy keresztül a logizomechanofóbiás. Ennek eredményeképpen nem biztos, hogy együttérzőek, és még az is előfordulhat, hogy kinevetik az illetőt. Ez még jobban zavarba hozhatja őt, és arra késztetheti, hogy a számítógépeket messzire elkerülje.
Ritkán előfordulhat, hogy a logizomechanofóbia hirtelen tör ki. Ilyen esetben előfordulhat, hogy a Logizomechanofóbiás a számítógép nélkül menekül el a helyszínről. Ebben a technológiailag fejlett korban nagyon nehéz távol maradni a számítógépektől. Ez nagyon megnehezíti a Logizomechanofóbiások dolgát, és az életük meglehetősen megterhelővé válhat számukra.
A számítógépektől való félelem kezelése
Ha Ön vagy egy szerette kiberfóbiában vagy logizomechanofóbiában szenved, akkor az alábbi kezelési lehetőségek és önsegítő technikák segíthetnek.
Önsegítő lehetőségek
Sok mindent megtehetsz magadnak, hogy megtanulj megbirkózni a félelmeddel.
Tanítsd magad
Olvass el mindent, amit csak tudsz a fóbiádról. Minél többet olvasol, annál jobban segít a deszenzibilizálásban. Azt is meg fogod érteni, hogyan tudod kontrollálni a szorongásodat és a pánikrohamaidat, és segíteni fogsz azonosítani azokat a korlátozó gondolatmintákat és önhiedelmeket, amelyek nem szolgálnak téged. A saját fóbiájáról való olvasás segíthet megérteni azt is, hogy amit Ön tapasztal, az elég gyakori, és hogy nincs egyedül. Vannak mások is, akik hasonló vagy még rosszabb félelmekkel küzdenek.
Meditációs és relaxációs technikák
A relaxációs technikák segíthetnek a pánikroham alatt. Megtanulsz mélyen belélegezni, visszatartani a levegőt, és lassan kilélegezni, miközben 5-ig számolsz. Amint az elméd a légzésedre összpontosít, a jelen pillanatba kerülsz. Ez csökkenti a szorongást vagy a félelmet. Az orvosok napi kétszeri meditációt is ajánlanak, hogy segítsen a szorongáson. Végezhet néhány nyújtó gyakorlatot is, hogy elterelje a figyelmét a félelemről.
Támogató csoportok
Ha a logizomechanofóbia zavarja a mindennapi életét, csatlakozhat egy önhöz közeli támogató csoporthoz. Egy családtagja vagy az orvosa segíthet ilyen csoportokat találni. Ezek segítenek megérteni, hogy nincs egyedül, és segítenek olyan technikákkal is megismerkedni, amelyeket más emberek használnak szorongásaik kezelésére.
Más kezelési lehetőségek
Ha az intenzív félelem vagy a pánikrohamok zavarják a mindennapi életét, keressen segítséget egy terapeutától. Háziorvosa is segíthet választani a beszélgető kezelések, gyógyszerek, önsegítő terápiák vagy olyan kezelések közül, mint a kognitív viselkedésterápia.
Kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia segít azonosítani azokat a gondolatokat, összefüggéseket és mintákat, amelyek gépi vagy számítógépes szorongásos rohamokhoz vezethetnek. A CBT-terapeuta gyakorlati megoldásokat is ad Önnek, hogy ezeket a gondolati mintákat kezelni tudja.
Dezzenzibilizáció
A szorongásos zavarok és fóbiák megszüntetésére gyakran alkalmazzák az úgynevezett deszenzibilizációs terápiát. Ez azt jelenti, hogy biztonságos módon kiteszik Önt egy számítógépnek vagy gépnek. A félelmének való ismételt kitettség révén kialakul a félelem feletti kontroll érzése.
Hipnoterápia
A természetes és kiegészítő gyógymódokban hívők számára több lehetőség is van, mint például a hipnoterápia. A hipnotizőr mély transzállapotba helyezi Önt, hogy a félelme gyökeréig jusson el. A hipnotizőr ezután szuggesztiókat tesz, hogy meggyógyuljon a szorongásából, és “átprogramozza” a tudatalattiját.