Elképzelhető, hogy az egyik kedvenc ajándékom az ifjú házasoknak a Mi jósolja a válást című könyv volt. Úgy értem, hogy..:
Mentségemre szóljon, hogy mellékeltem hozzá egy ajándékkártyát vagy készpénzt is, és egy cetlit, amin azt javasoltam, hogy a pénzt arra használják fel, hogy elmenjenek a kedvenc kávézójukba, bárjukba vagy éttermükbe egy randevú estére, ahol megbeszélhetik a válást – csak hogy ne válásként végezzék. Sok szerencsét!
Oké, igazából nem azt írtam, hogy “sok szerencsét”. Túlságosan gúnyos lenne. Ráadásul szerintem a kapcsolatok nem a szerencséről szólnak, hanem munkáról.
Társadalomtudósként, aki a házasságot, a családot és a barátságot tanulmányozza, azon a véleményen vagyok, hogy fel kell vérteznünk magunkat tudással arról, hogyan tehetjük a kapcsolatainkat – mindegy, hogy a választott vagy a biológiai fajtából vannak-e – fantasztikusakká. Egy dolgot mi, kutatók biztosan tudunk: A kapcsolatok egy kicsit művészet és egy kicsit tudomány. Növeled a siker esélyeit, ha többet tudsz a döntéseidről, és arról, hogyan járulnak hozzá (vagy nem járulnak hozzá) az egészséges párkapcsolathoz.
A tájékoztatásodhoz összegyűjtöttem a kedvenc könyveimet és podcastjeimet a jobb kapcsolatok kialakításához és megtartásához. Néhány már egy ideje a kedvenceim közé tartozik; mások újabbak, mert újabb a megjelenési dátumuk, vagy mert végre a radaromra kerültek (általában egy kocka barátomnak/terapeutámnak/kapcsolatkutató társamnak köszönhetően).
6 párkapcsolati könyv, amit szeretek
The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships by John Gottman and Joan DeClaire
A párkapcsolati guru John Gottman minden könyvét érdemes elolvasni. (A szerkesztő megjegyzése: TEDxVeniceBeach előadását itt nézheted meg.) A házassággal kapcsolatos longitudinális kutatásai aranyat érnek; ő és csapata több mint 90 százalékos pontossággal képes megjósolni a válást mindössze néhány kulcsfontosságú kommunikációs viselkedés alapján. Ebben a könyvben ezeket a megfigyeléseket alkalmazza – gyakorlatias, okos, könnyen alkalmazható leckékben -, hogy segítsen minden kapcsolatodon. Ez az egyik legnagyobb kedvencem. Soha ne add kölcsön a példányodat senkinek; nem fogod visszakapni.
A házasság működőképessé tételének hét alapelve: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert by John Gottman
Lásd a fenti megjegyzéseket Gottmanról és mérföldkőnek számító munkájáról, és másold be ide. Aztán vegyél egy rekesznyit ezekből a könyvekből, és ajándékozd meg mindenkinek, akit ismersz – egyet tarts meg magadnak, egyet a házastársadnak/leendő házastársadnak/jelöltednek, és esetleg egy tartalékot a táskádban azokra a “mindjárt szétrobban a fejem, mert elfelejtették a _____ megint” pillanatokra. Ennél hitelesebb tanácsot nem találsz arról, hogyan változtass – gyakran csak egy kicsit – a hangszíneden, a szóhasználatodon vagy akár az arckifejezéseden, hogy a házasságodat a mesterek (és ne a katasztrófák) közé emeld.”
Ha az irodámban vagy, már túl késő: Egy válóperes ügyvéd útmutatója az együtt maradáshoz James Sexton
Talán csodálkozol, hogy én, egy párkapcsolat-kutató miért egy válóperes ügyvéd tanácsait népszerűsítem? Íme, mi tetszik, és miért ajánlom ezt a könyvet: Sexton visszafejti a házasság sikerét. Több mint ezer párnál látta a legrosszabbat (az elképzelhetetlenül rosszat, és még annál is többet). És miután ott volt ezeknek a házassági katasztrófáknak a frontvonalában, éles írásmódjával, keményen megfogalmazott tanácsaival és szívmelengető tisztaságával pontosan meg tudja ragadni azt, amit a párkapcsolat-kutatók sugallnak. És mindezt olyan módon teszi, ami szerintem sok emberhez fog szólni úgy, ahogy mi – fúj, nehéz beismerni – kutatók és professzorok néha nem. Mint ilyen, jóváhagyásomat adom erre a könyvre.
Apró szép dolgok: Tanácsok a szerelemről és az életről a Kedves Cukortól by Cheryl Strayed
Radikális empátia, ez Strayed játéka. Ebbe a kis kötetbe nem csupán az olvasói levelekre adott válaszait csomagolja, hanem erőteljes fényt vet az egymással való kapcsolatunkban rejlő legnagyobb emberi lehetőségeinkre, és megmutatja, hogy a legnagyobb sérülések gyógyítására is van lehetőség a másokkal való összetett összefonódásainkban és azokon keresztül. Ez a kis könyv olyan erőteljes, hogy az éjjeliszekrényemen tartom, és újra és újra egy adag Cukorért nyúlok érte. Az olvasói levelekre adott válaszaiban feltárja az olvasók igazságait, lélekemelő adag megértést nyújtva. Ahogy a The New Yorker kritikusa, Sasha Frere-Jones megjegyezte: “Sugar nem kényezteti el az olvasóit – hisz nekik, és meghallja a történeteket a történet belsejében, amelyeket szerintük el akarnak mesélni”. Igen, időnként trágárkodik. De még ha ez nem is az ön műfaja, akkor is úgy fog kikerülni ebből a könyvből, hogy mélyebb lesz a viszonya önmagához – és így másokhoz is. Te és a kapcsolataid szebbek lesznek, a legapróbb és a legnagyobb módokon is. (A szerkesztő megjegyzése: Nézd meg Strayed TEDxConcordiaUPortland előadását a radikális őszinteségről).
Mit Shamu tanított nekem az életről, a szerelemről, a házasságról: Lessons for People from Animals and Their Trainers by Amy Sutherland
Bízz bennem, ez nem csak a jelenlegi és/vagy jövőbeli házasságodat fogja megváltoztatni, hanem minden találkozást minden más emberrel, minden kontextusban – mintha örökre megváltoztatná. Teljesen zseniális és gyakorlatias. És olyan nyilvánvalóan egyszerű, hogy egyszer az életben felnyitja a szemünket a saját és mások viselkedéséről. Ez is egy olyan könyv, amelyet néhány óra alatt el lehet olvasni, bár én szeretem újraolvasni a fejezeteket, és finomítani a gondolkodásomat és a technikáimat. (Ja, és kérlek, még ne szólj a gyerekeidnek vagy a férjednek a könyvről, hogy egy évig vagy egy évig titokban “sámuztathatod” őket a kísérleteidben, mielőtt mindegyiküknek adsz egy-egy példányt.)
Csak azért mondom ezt, mert szeretlek: Beszélgetés a szülőkkel, partnerekkel, gyerekekkel és testvérekkel, amikor már mind felnőttek Deborah Tannen
Ez az egyik örök kedvencem. Tannen a Georgetown Egyetem szociolingvisztika professzora, és képes volt – szellemes írásával és mélyreható példáival – pontosan elmagyarázni, hogy szinte mindig az dönti el, hogy hogyan mondunk valamit, nem pedig az, hogy mit mondunk, és ez teszi tönkre a kapcsolatainkat. Lehetséges, hogy olvasás közben a körülötted lévők aggodalmát fogod kivívni: A legtöbben bólogatunk, mint a bóbiskolók, miközben fogyasztjuk a példáit és magyarázatait. Íme, a tökéletes társmű Gottman könyveihez.
4 podcast, amit szeretek
Ha nem vagy lelkes olvasó? Nekem megfelelsz, ahogy a podcastok világa is. Ha jobb, bölcsebb és/vagy élvezetesebb kapcsolatokat szeretnél sokféleképpen, akkor bölcsen teszed, ha ezeket a kapcsolatfejlesztő podcastokat streameled.
Hol kezdjük?”, házigazdája Esther Perel
Wow. WOW. Wowwowowowo. Valaki jobban mondta, mint én valaha is tudnám: “Ez a podcast egy ingyenes terápia.” Igen, Perel egy zseniális párterapeuta. És igen, lényegében – vicces, szívmelengető, erőteljes és szívnyitó módon – meghív minket a terápiás foglalkozásaira, hogy – az ő szavaival élve – “tanuljunk, felfedezzünk és tapasztaljunk együtt azokkal a párokkal, akik elég kegyesek voltak ahhoz, hogy beengedjenek minket”. Garantálom, hogy ha meghallgatod a Hol kezdjük? című könyvet, tanulni fogsz valamit és/vagy új módon fogsz gondolkodni a saját intimitásodról és kapcsolatodról. (A szerkesztő megjegyzése: Perel a TED egyik kedvence – előadásait itt nézheted meg, vagy itt olvashatod el a darabjait.)
Dear Sugars, házigazdája Cheryl Strayed és Steve Almond
Strayednél jobban senki sem tud radikális empátiával beszélni az életről és a kapcsolatokról. Steve Almonddal együtt, a tanácsadás rovatukból kinőve a Dear Sugars podcast az ő alapvető és félelmetes logikájukat, az emberi érzelmek nyers értelmét és a mi gyakran értelmetlen, logikátlan, összetett párkapcsolati tapasztalatainkat hozza a füledbe és a szívedbe. Imádni fogod a podcastjüket, és tanulni is fogsz belőle. Ha olyan vagy, mint én, a tanácsaik beszivárognak a tudatodba, gyakran akkor, amikor a legkevésbé számítasz rá.”
Modern szerelem, a New York Times hasábjain
Ez persze az egyik kedvencem, és meglepődnék, ha nem kerülne hamarosan a tiéd közé is. Ezek “történetek szerelemről, veszteségről és megváltásról”, és bár a házigazdák, Meghna Chakrabarti és Daniel Jones még nem tudják, én barátoknak tekintem őket. Mert velem vannak, amikor mosást hajtogatok, vezetek a két állam között, amit jelenleg otthonomnak hívok, és még fürödni is szoktam. Az olyan epizódokkal, mint a “Single Woman Seeking Manwich”, a “When Mothers Bully Back” és a “GPS For my Lost Identity”, ki ne szeretné hallgatni?
Bónusz: Néhány hónappal ezelőtt a Modern Love tévés minisorozat is lett (köszönöm, AmazonPrime). Nem vagyok nagyjából semminek a binge watchere – egészen mostanáig. Szerencsére a szakmámból adódóan kötelességemnek tekintettem a megnézését. És ha még több motivációra van szükséged, akkor nyáladzik a sztárszereplők, köztük Tina Fey, Anne Hathaway, John Slattery és Dev Patel.
Hidden Brain, házigazdája Shankar Vedantam
Igen, ez egy kevésbé kézenfekvő választás. De szent ég, nem tudom abbahagyni a hallgatását; egyszer egy tengerentúli repülőúton több mint egy tucat epizódot hallgattam meg egymás után. Az idegtudományok és a társadalomtudományok metszéspontja nem csak abszolút lenyűgöző, de úgy találom, hogy minden epizód tanít nekem valamit – ha nem is azonnal nyilvánvalóan – az emberi kapcsolatokról. Ez egy olyan podcast, amely – ahogy a készítők fogalmaznak – “a tudomány és a történetmesélés kombinációját használja, hogy feltárja azokat a tudattalan mintákat, amelyek az emberi viselkedést vezérlik, döntéseinket alakítják és kapcsolatainkat irányítják.”
Még egy bónuszajánló: az I Do?
Vannak, akik nem podcast- és nem könyvrajongók, és én itt vagyok értük is. Mit szólnátok egy díjnyertes, könnyed filmhez a házasság “őrült koncepciójáról”? A 2017-es I Do? című dokumentumfilm egyszerre lenyűgöző és tanulságos. Nincsenek benne könnyű válaszok és kész tanácsok; csupán egy bensőséges pillantást vet arra a kérdésre, hogy “amikor kimondjuk az “igen”-t, pontosan mire mondunk igent?”. Az én tanácsom neked és a tiédnek: Nem számít, hogy frissen jegyesek vagytok-e vagy már 58 éve házasok, nézzétek meg együtt ezt a dokut, és beszélgessetek arról, hogy mit jelent – és mit nem – számotokra a házasság, az elköteleződés és a hosszú távú kapcsolat. Garantálom, hogy lesz miről beszélgetnetek. Valójában ez a cél, mert a kutatások azt mutatják, hogy ha a párok akár csak megnéznek egy fiktív filmet a párkapcsolat dinamikájáról, majd megbeszélik azt, az pozitív hatással van a saját kapcsolatukra.
Nézze meg most a TEDxMinneapolis Salon előadását: