Ha fogyni akarsz, az előtte-utána fotók nézegetése inspiráló lehet, de a kemény munka – a fittség hosszú távú utazásként való elfogadása, az edzőteremben töltött idő, az étrend átalakítása – jelenti a legnagyobb kihívást. A kilók leadása sokrétű dolog, és bár mások sikereiről olvasni pokolian motiváló, saját magadnak is nehéz lehet eredményeket elérni. Egy új tanulmány szerint azonban ez olyan egyszerű lehet, mint kikapcsolni a tévét.
A kutatók szerint ugyanis az, hogy bármit is eszünk tudatosan – amit úgy definiálunk, hogy minden zavaró tényezőtől távol élvezzük az ételt – kulcsfontosságú a fogyáshoz – írja a The Guardian. Ez azt jelenti, hogy megehetjük az összes kedvenc kényeztető ételünket, csak ki kell kapcsolnunk a Netflixet, el kell távolodnunk az íróasztaltól, és nagyon oda kell figyelnünk a falatokat, amelyeket elfogyasztunk.
A tanulmányt a portugáliai Portóban megrendezett Európai Elhízási Kongresszuson mutatták be, ahol a vezető szerző, Carolyn Dunn az Észak-Karolinai Állami Egyetemről elmondta: “Arra utasítjuk az embereket, hogy egyenek olyan ételeket, amelyeket szeretnek, és ne mondjanak le róluk, hanem tudatosan fogyasszák őket. Például, ha valaki olyan ételt akart enni, amelynek nagyon magas a kalóriatartalma, azt mondtuk neki, hogy egy-két falatot egyen, de azt az egy-két falatot tudatosan fogyassza el, hogy abból az egy-két falatból a lehető legnagyobb élvezetet kapja” – mondta.
Ami még lebilincselőbb, hogy ez az első két falat társul a legnagyobb élvezethez, ami azt jelenti, hogy ha többet eszünk, az több kalóriát ad, de nem feltétlenül okoz több élvezetet az ízlelőbimbóinknak.
Dunn egy kereskedelmi programon is dolgozik, amely ezeken az eredményeken alapul: Eat Smart, Move More, Weigh Less (Egyél okosan, mozogj többet, fogyj kevesebbet). A program 15 héten keresztül 80 ember eredményeit követte nyomon, akik egyenként átlagosan 4 kilót fogytak. De ami a legérdekesebb, hogy hat hónappal később a résztvevők mintegy 75 százaléka nem nyerte vissza a leadott súlyt, sőt, néhányan még többet fogytak. Ez elég ahhoz, hogy kipróbáljuk, és vacsoraidőben kikapcsoljuk a tévét.
Kövesse a Delish-t az Instagramon.
oldalon.