By Dr. Brenda Higgins, D.C.
A core a test középpontjában van, magában foglalja a hasizmot, a csípőt, a hátat és a mellkast. A core stabilizálja a testedet, lehetővé téve, hogy bármilyen irányba mozogj, valamint megfelelő egyensúlyt tarts. Segít megelőzni az eséseket és megtámasztja a testedet. Az erős törzs tehát mindenki számára előnyös, mert lehetővé teszi a test megfelelő működését.
Javított egyensúly és stabilitás.
A törzsgyakorlatok a medence, a hát alsó részén, a csípőben és a hasban lévő izmokat edzik, hogy együtt dolgozzanak. Ez jobb egyensúlyt és stabilitást eredményez, ami sokkal könnyebbé teszi az olyan mindennapi tevékenységeket, mint a járás, a futás és az ülés. Az erős törzs olyan izmokból áll, amelyek együttműködve támogatják a testét. Ezáltal kevésbé lesz hajlamos a sérülésekre, a testét egyenes vonalban tartja, és minimalizálja az izmok és ízületek megterhelését.
Kiküszöböli a hátfájást
Az egyenes vonalú és egyenes test kevésbé teszi hajlamossá a hátfájásra. Az ember magja a testének középpontjában van, amely az egész testét támogatja, különösen a nyakát és a hátát. Ha a core nincs megerősítve, akkor a hátad más struktúráinak keményebben kell dolgozniuk, hogy megtartsák a testet. Ez izomhúzódásokhoz és hátfájáshoz vezet.
Függőleges testtartás
A jó testtartás csökkenti a gerinc elhasználódását, és lehetővé teszi, hogy mélyen lélegezzen, így az oxigén könnyebben jut át az izmokon, hogy azok képesek legyenek összehúzódni. Az egyenes testtartás segíthet túlélni a hosszú ideig tartó ülést vagy állást. Fontos, hogy erős legyen a törzse, mert ez tartja a testét egyenesben, kiküszöböli a hátfájást, és növeli az általános edzéseredményt.