Inside this post: Egy egyszerű stratégia, ami segít megbirkózni a szülői haraggal és abbahagyni az ordítozást. Ha valaha is érezted már magad dühös anyának, ez segít megfordítani bármelyik rossz napodat.
A szívemet a gyerekeimért tettem aznap, elvittem őket a fedett játszótérre, meglátogattam egy különleges hamburgerezőt ebédre, és több órán át durváskodtam és játszottam velük, hogy újra összekapcsolódjunk.
És most…
Most, amikor EGY dolgot kellett volna megtenniük értem – két gyors megbízást teljesíteni -, elolvadtak és nagyot álltak a parkolóban.
Kész voltam feldobni a. fedelet.
Az egyik sikoltozó gyerek a karom alatt volt, mint egy kolbász, a másik sikoltozó gyerek pedig a parkolóban feküdt a földön. Összeszorítottam a fogaimat, mint egy szorítóbilincs, és kimondtam azokat a szavakat:
“Menj. Fel. Jobb. Most. És. Get. Into. A. Car.”
Megőrültem.
Sokáig megőrültem.
Amíg a vezetőülésben ültem, miközben mindkét gyerek sikoltozott hátul, az agyam végigfutott a nap eseményein: A köszönetnyilvánítások hiánya. A szemforgatás, ahogy reggel kiléptem az ajtón. A nem figyelés a parkolóban.
A nap korábbi apró szabálysértései most kamatostul kamatoztak. És vissza akartam fizetni az adósságomat – teljes egészében.
A szülői düh a fejemben olyan volt, mint… a forró láva.
Ez a bejegyzés az Amazon partnerprogram részeként affiliate linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha vásárolsz, további költség nélkül, jutalékot kapok. A teljes közzétételi szabályzatunkat itt olvashatod.
Valaminek változnia kellett.
A szülői harag valami mélyen benned rejlik. Ritkán beszélsz róla, mert ha dühös vagy a gyerekeidre, az a szülői tökéletlenségedet példázza.
És ez egy sebezhető hely, ahová ellátogatsz.
A tekintetek. A megjegyzések. A tanácsok. Nem akarod, hogy a kívülállók azt higgyék, hogy egy szörnyű bunkó anya vagy, amiért kiakadtál a gyerekeidre. Mert neked kellene, hogy mindened megvan.
Igaz?
De most jön a legnehezebb rész…
Az, amin változtatni kellett…én voltam.
Nem a szülői düh volt a probléma. A probléma az volt, hogy egész nap a düh, a frusztráció és a szomorúság érzéseit tagadtam a gyerekeimtől.
Mindent, ami zavart, visszagyömöszöltem magamba. Soha nem kommunikáltam semmit sem egészséges módon.
A gyerekek nem akarnak reggel kimenni az ajtón… tömd vissza magadba a frusztrációt.
A gyerekek szüntelenül veszekednek a kocsiban… tömd vissza magadba a frusztrációt.
A gyerekek megeszik a 2 hónapos sült krumplit a kocsi padlójáról…csukd be a szemed!
Minden nap vége egy hatalmas érzelmi kitörésben csúcsosodik ki, aminek nincs hova mennie, csak a szádon ki és a körülötted lévő levegőbe.
Kapcsolódj: A gyerekek a kocsi padlójáról eszik a 2 hónapos sült krumplit…csukd be a szemed!
Megcsináltam egy egyszerű változtatást.
Amikor valami zavart, azt mondtam a gyerekeimnek. Hibáztatás, szégyenérzet vagy büntetés nélkül egyszerűen elmondtam a gyerekeimnek, hogy mit érzek.
A Kaliforniai Egyetem pszichológusa, Matthew D. Lieberman agyi képalkotó tanulmánya szerint az érzéseink verbalizálása kevésbé teszi intenzívvé a szomorúságot, a dühöt és a fájdalmat.
“Amikor szavakba öntöd az érzéseidet, aktiválod ezt a prefrontális régiót, és csökkent reakciót látsz az amygdalában” – mondta. “Ugyanúgy, ahogy vezetés közben a fékre lépünk, amikor sárga lámpát látunk, amikor az érzéseket szavakba foglaljuk, úgy tűnik, hogy fékezzük az érzelmi reakcióinkat.”
A Lieberman alapvetően azt mondja, hogy az érzéseid hangos megosztása megnyugtatja az agyad érzelmi központját (az amygdala), ami lehetővé teszi, hogy nyugodtan haladj előre, ahelyett, hogy később felépítenéd és felrobbannál.”
Amikor ideges lettem a gyerekeimmel, olyan dolgokat kezdtem mondani, mint:
- “Nem figyelsz rám, és frusztrált vagyok.”
- “Folyton veszekedtek egymással, és én dühös vagyok.”
- “Penészes sültkrumplit esztek az autó padlójáról, és ez nagyon nem tetszik!”
Még több boldog érzést is elkezdtem megosztani:
- “Olyan jól éreztük magunkat együtt a parkban, és én imádtam.”
- “Segítettél vacsorát főzni, és én boldog vagyok.”
- “Együttműködő voltál lefekvéskor, és én békés vagyok.”
Mert ember vagy, te is érzel dolgokat.
Mélyről jövő hit volt bennem: Azt hittem, hogy nem szabad elmondani a gyerekeimnek a “rossz” érzéseimet.
Azt hittem, hogy kiabálnom kell velük, ha egyszer eléggé feldühítettek, és tudniuk kell, hogy valójában azt értem, hogy “frusztrált vagyok.”
Nem meglepő módon fogalmuk sem volt, miért vagyok olyan dühös. Mert ez a semmiből jött. És én hagytam, hogy így történjen.
Related:
3 további ok, amiért segít, ha megosztod az érzéseidet.
1. Az érzelmeid abbahagyják a nap folyamán történő építkezést. És az egyetlen elkerülhetetlen robbanás helyett az érzelmeidet menet közben engeded el és dolgozod fel.
2. Elkezded modellezni, hogyan kell kezelni, feldolgozni és megosztani a dühös érzéseket a gyerekeiddel – és ez erőteljes. A gyerekei rád néznek, és látni akarják, hogyan lehet az érzelmeket egészséges módon megosztani.
3. A gyerekeid elkezdenek majd változtatni a viselkedésükön (lassan). Az érzelmek megismerése nagy feladat, de amint a gyerekek kezdenek többet megérteni az érzelmeidről, elkezdik megváltoztatni a viselkedésüket annak alapján, amit megosztasz velük.
Gyakran gondolok vissza…
…arra a napra az autóban, amikor a gyerekek sikoltoztak. Emlékeztetőül szolgál arra, hogy milyen messzire jutottam.
A szülői düh nem gyűlt tovább. Megszűnt visszagyömöszölődni. Többé már nem rejtegetjük.
Az érzelmeinkkel való átláthatóság és őszinteség révén újra kapcsolatba kerülünk a gyerekeinkkel.
Elérkezünk az igazság helyére. Rájövünk, hogy mind a szülői, mind a gyermekkor tele van érzelmekkel a teljes spektrumon. És ezeket az érzelmeket (még a dühöseket is) egészséges módon osztjuk meg.
És együtt… haladunk előre.
Források a nyugodtabb otthonért:
- A legfontosabb szavak, amelyeket valaha is mondasz egy feldúlt gyermeknek
- A szülői harag nem a probléma: Hogyan kommunikálj hatékonyan a gyerekekkel, ha dühös vagy
- A legfontosabb dolog, amit tehetsz, miután kiabáltál a gyerekeiddel
- 8 módszer arra, hogy rávehesd a gyerekeidet, hogy figyeljenek rád kiabálás nélkül
Nyomtasd ki ezt az ingyenes nyomtathatót:
Még 21 példát kapsz arra, hogyan oszd meg az érzéseidet a gyerekeiddel békésen, ítélkezés és szégyen nélkül. Ez segít abban, hogy azonnal tudd, hogyan reagálj, ha frusztráltnak vagy dühösnek érzed magad.
- Töltsd le ezt az ingyenes puskát: 21 módja annak, hogyan oszd meg az érzelmeidet a gyerekekkel. Megkapod a nyomtathatót, plusz megkapod a heti szülői trükkjeimet. Csak kattints ide a letöltéshez és a feliratkozáshoz.
- Bármilyen papír megteszi, de a kartonpapír
vagy a matt fotópapír
a legjobb.
- Akassza ki a puskát olyan helyre, ahol rendszeresen látni fogja – például a hűtőszekrényre.
Itt egy kis ízelítő a nyomtatható lapodból:
Kívánsz még többet a gyereknevelésről?
- Hogyan kezeld a visszabeszélést és a tiszteletlenséget szülői harcosként
- 2 éves nem figyel? Próbáld ki ezt a figyelemre méltó tippet
- A valódi ok, amiért a gyerekek sosem akarnak elaludni
- 10 hatásos válasz, amikor a gyereked nyafog vagy panaszkodik
Elkészítettem egy ingyenes e-mail sorozatot csak neked! Ha nem érzed azt az örömöt és boldogságot az anyaságban, amit mindig is vártál, akkor ez az e-mail sorozat megváltoztatja az anyaságról alkotott képedet. Igen, tényleg. Bizonyított stratégiáim újra és újra beváltak a hozzád hasonló anyáknál. Tudom, hogy neked is működhet.
Az ingyenes e-mail sorozatom elvégzése után:
- Találd meg, hogyan kezeld a dühöt az anyaságban
- Orendezettebb és békésebb otthoni életet teremthetsz a gyerekekkel
- Több örömet és hálát tapasztalhatsz az anyaságban
- Tudj meg tudományosan alátámasztott tippeket a boldogságod javítására
Iratkozz fel itt, vagy kattints az alábbi képre.
