Szigmund Freud furcsa állításaitól kezdve a modernkori álomértelmezésig az álmok sokak számára régóta rejtélyesek.
Néhány ember hajlamos ijesztőbb álmokat látni. Másoknak olyan álmaik vannak, amelyeknek egyszerűen nincs értelme. Megint másoknak világos álmaik vannak, amelyeket képesek irányítani. Mindenki egyedi, de vajon van-e kapcsolat az álmai és a mentális egészsége között?
Az álmok és a mentális egészség kapcsolata
Bocai mentális betegségeket kezelő központként tudjuk, hogy az agy egy lenyűgöző és összetett szerkezet, amelyet talán soha nem fogunk teljesen megérteni. Amikor éjszaka elalszunk, az agyunk aktív marad, és álmodunk.
Egyek úgy vélik, hogy az álmok a tudatalattink próbálnak mondani nekünk valamit; más tudósok úgy vélik, hogy az álmok az agy véletlenszerű jeleinek összeállítása, amelyek gyakran a nap korábbi szakaszában szerzett élményeinkhez kötődnek. Nemcsak a mentális zavarokkal küzdő emberek gyakran foglalkoznak napközben a zavarukkal, hanem ezek a zavarok néha magának az agynak a megváltozásához is vezethetnek. Mindkettő különböző módon befolyásolhatja az álmainkat. Bár az álmokkal és a mentális betegségekkel kapcsolatos kutatások ijesztőek, a kapcsolat bonyolultnak tűnik, és az adott mentális betegségtől függően változik.
Depresszió & Álmok
A depresszió nem csak a szomorúság vagy a magányosság zavaró érzéseit jelenti; gyakran a depressziót az agy szerkezetében és kémiájában bekövetkező változások is kísérik. Mivel van néhány fontos különbség a depressziós és a normál agyak között, ezek a változások magyarázatot adhatnak arra, hogy egy depressziós ember miért éli meg másképp az álmokat, mint egy depressziómentes ember.
A depressziós emberek többet álmodnak?
Igen, a depressziós emberek hajlamosak többet álmodni. Sőt, egy tanulmány szerint a depressziós emberek akár háromszor többet is álmodhatnak, mint azok, akik nem depressziósak.1 Miért van ez így? Az álmok segíthetnek az érzelmeink szabályozásában és a negatív érzelmek feldolgozásában, és mivel a depressziós emberek gyakran mindkettővel küzdenek, a gyakoribb álmodás egy módja lehet e negatív érzelmek feldolgozásának.
Depresszió, rossz alvás, &fáradtság
Noha a több álom elég kellemesen hangzik, a depressziós álmok valójában nem segítenek a depressziós embereknek abban, hogy kipihentnek érezzék magukat. Bár a depressziós emberek gyakrabban álmodnak, gyakran fáradtabbnak is érzik magukat. A depressziós emberek nehezebben alszanak el, de korábban lépnek be a REM-alvásba, az alvás azon szakaszába, amikor az álmodás történik, és tovább maradnak ebben a szakaszban. A REM-alvás során az agyhullámok majdnem olyan aktívak, mint amikor valaki ébren van, és a megnövekedett szívritmus és a nehezebb légzés is ide tartozik. Mivel a depressziós emberek gyakrabban álmodnak, nem csoda, hogy a depresszió egyik gyakori tünete a fáradtság.
Álomfelidézés & Depresszió
Az, hogy álmodsz, még nem jelenti azt, hogy képes leszel felidézni azt. Ha depresszióval küzd, és az álmokra soha nem emlékszik, akkor sincs egyedül. A depressziós emberek többet álmodhatnak, mint az átlagember, de az is előfordulhat, hogy kevésbé emlékeznek ezekre az álmokra.2 Az antidepresszánsok okozhatják ezt a problémát, de azoknál az embereknél, akik még nem kaptak kezelést a depresszió miatt, ez még mindig előfordulhat.
Depresszió &Rémálmok
A depresszió és az álmok az alvási szokások megváltozása mellett az álom egyedi kontextusa miatt is összefüggnek. A depresszió sok embernél okoz rossz álmokat.3 Egy tanulmány szerint a súlyos depresszióban szenvedő résztvevők 28,4%-a számolt be gyakori rémálmokról, és a depresszió volt az egyik legerősebb mutatója a gyakori rémálmoknak.4 Ezek a depressziós rémálmok az egyszerűen ijesztőktől a kifejezetten furcsákig terjedhetnek.
Szorongás & Álmok
Az álmok és a mentális betegségek különböző módon kapcsolódnak egymáshoz. Ahogy a depresszió és az álmok között is egyedi kapcsolat van, úgy a szorongás és az álmok között is. A szorongás Amerikában gyakori, és sokan küzdenek szorongásos zavarokkal. Ahogy a szorongás súlyosan befolyásolhatja az ember ébrenlétét, a szorongás az álmokra és az alvásra is hatással lehet.
Szorongás & Álmatlanság
Sok ember, aki különböző típusú szorongásos zavarokkal küzd, álmatlanságra panaszkodik. A pánikbetegségben szenvedők általában hosszabb ideig tart az elalvás, és több időt töltenek ébren. Az általános szorongásos zavarokban szenvedők szintén alvászavaroktól szenvednek, és nehezen tudnak egyáltalán elaludni.5
Mivel a kutatások annyira nem egyértelműek, a szorongás és az alvás közötti kapcsolat sokkal bonyolultabb lehet, mint azt jelenleg gondolnánk.
Szorongás & Rossz álmok
Ahogy a depresszióban szenvedők is hajlamosak a rémálmokra, a szorongásos zavarokban szenvedők is gyakran szenvednek rossz álmoktól. Tanulmányok kimutatták, hogy a szorongásos tünetek összefüggnek a negatív álomhatásokkal, szemben a nyugodt lelkületű emberekkel, akik pozitív álomhatásokat tapasztalnak.6 Bizonyos esetekben a gyakori rémálmok figyelmeztető jelek lehetnek egy olyan szorongásos zavarra, mint a PTSD vagy a generalizált szorongásos zavar. Érdekes módon a kognitív viselkedésterápiáról kimutatták, hogy drasztikusan csökkenti a szorongásból eredő rossz álmok számát.7
Bár van néhány fontos összefüggés a szorongás és az álmok között, a kapcsolat bonyolult, és több kutatásra van szükség ahhoz, hogy tisztább képet kapjunk a témáról.
Drogok, álmok &Lelki betegségek
Azt, hogy ezek a mentális zavarok hogyan hatnak az alvásra, más tényezők is befolyásolhatják. A szorongás, a depresszió és az álmok mind az agyhoz kapcsolódnak, és a kábítószerrel való visszaélés is változásokat okozhat az agy működésében és szerkezetében. Ezen okok miatt az alkoholfogyasztás és a kábítószerrel való visszaélés is hozzájárulhat ezen alvászavarok kialakulásához.
Mivel sok depressziós vagy szorongással küzdő ember kábítószerhez vagy alkoholhoz fordul, hogy megbirkózzon ezekkel a negatív érzelmekkel, valójában súlyosbíthatja alvásproblémáit, és furcsa módon befolyásolhatja álmait. Fontos, hogy ezek az emberek kettős diagnózisú kezelésben részesüljenek, hogy mindkét probléma megoldásán dolgozzanak.
Az álmai talán mondani akarnak valamit. Ha azt gyanítja, hogy Ön vagy egy szerette depresszióval, szorongással vagy más mentális betegséggel küzd, van remény. A Banyan Mental Healthnél segíteni szeretnénk.
Hívjon minket még ma a 888-280-4763-as számon, hogy végre felébredhessen ebből a rémálomból és továbbléphessen.
Források:
- Clinical-Depression.co.uk – Depresszió és álmodás
- Healthline – Mennyi mély, könnyű és REM alvásra van szüksége?
- Netflix – The Mind Explained
- American Academy of Sleep Medicine – Depresszió és álmatlanság a gyakori rémálmok legerősebb kockázati tényezői
- NIH- Sleep disturbance in anxiety disorders
- NCBI- Peace of mind and anxiety in the wake state are related to the affective content of dreams
- NCBI- Bad Dream Frequency in Older Adults with Generalized Anxiety Disorder: Prevalencia, korrelációk és a szorongás kognitív viselkedéses kezelésének hatása