Régebben a nők hideg zuhanyokat vettek, amikor melegük volt (kacsintás kacsintás). De egyre több nő veszi be a fürdőt az egészsége érdekében – a kutatások szerint alacsonyabb a depresszió és a szorongás aránya, csökken a fájdalom, kevesebb a gyulladás, jobb az immunrendszer működése és nő a termelékenység.
De tényleg segíthet a hideg zuhany a fogyásban? Az internet mindenesetre úgy tűnik, hogy így gondolja, a hívei szerint a hideg zuhany fokozza az anyagcserét, és segít több zsírt elégetni a nap folyamán.
Hasonlóan:
És kiderült, hogy van némi tudományos alapja az állításoknak. Hiszen a hideg hőmérsékletről többször kimutatták, hogy fokozza a szervezet energiaégető barna zsírjának aktiválódását. Egy harvardi tanulmányban azok az emberek, akik 10 napot töltöttek egyfolytában 60,8 fokra lehűtött szobákban, jelentősen megnövelték barna zsírjuk aktivitási szintjét. A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint pedig a nagyobb mennyiségű barna zsírral rendelkező emberek testtömegindexe alacsonyabb.
Related:
Íme, hogyan működik: A szervezet a felesleges kalóriákat fehér zsír formájában tárolja. Amikor a legtöbben megpróbálunk a zsír ellen küzdeni, ezzel állunk szemben. A szervezet azonban tartalmaz egy teljesen másfajta zsírt is, az úgynevezett barna zsírt, amely valójában kalóriát éget annak érdekében, hogy fenntartsa a testmaghőmérsékletet, amelyre az élethez és az egészséghez szükségünk van – magyarázza Dr. Nitin Kumar, a HSHS Medical Group elhízás- és testsúlykezelési specialistája. A csecsemőknél általában magas a barna zsír szintje, de ahogy öregszünk, ez a szint csökken. Mi több, a nálunk lévő barna zsír aktiválása is csökken, és a barna zsír akkor válik kalóriaégető géppé, amikor aktiválódik. (Gyorsítsd fel a súlycsökkentési céljaid elérését a Women’s Health’s Look Better Naked DVD-vel.)
Nézz meg néhányat a történelem legkülönösebb súlycsökkentési trendjei közül:
Vállalnod kellene a merülést?
De csak azért, mert a hideg aktiválja a barna zsírt, és a barna zsír alacsonyabb súlyokkal jár, nem feltétlenül jelenti azt, hogy a jeges zuhanyok hatására úgy fogod leadni a kilókat, mint a fene. “Jó sok időt kellene hideg vízben töltened ahhoz, hogy még egy kis előnyöd is legyen” – mondja Kumar.
Milyen hosszú időről beszélünk pontosan? Nos, egy, a Journal of Clinical Investigation című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik napi két órát töltöttek 66 fokos hőmérsékletben, hat hét alatt egy-két kilót fogytak. És nem, nem a napi kétórás hidegzuhanyokat javasoljuk.
“Nem láttam olyan tanulmányt, amely a hidegzuhanyok beiktatásával jelentős fogyási sikert mutatott volna ki” – mondja Spencer Nadolsky, Dr. Spencer Nadolsky, szakvizsgázott háziorvos, az American Board of Obesity Medicine diplomatája és a The Fat Loss Prescription című könyv szerzője. “Sokan forradalminak hirdetik ezt, pedig nem az. Ez nem lesz számodra egy áttörést hozó csodamódszer.”
“A napi hideg zuhanyozás a legjobb esetben is csak marginálisan segíthet, a legrosszabb esetben pedig szükségtelenül kínozhat” – mondja Kumar.
Related:
Cool Down the Right Way
Ezek alapján, ha elszántad magad, hogy kipróbálod, csak győződj meg róla, hogy biztonságosan csinálod. “Csak akkor próbáld ki, ha nem zavar a kellemetlenség, vagy ha valóban élvezed” – mondja Nadolsky.”
Translation: Ha fáj, szállj ki! Maradj bent maximum 10-15 percig, és ha előtte bármi elzsibbad, vagy elfehéredik vagy lilul, szállj ki. Ugyanez, ha a légzésed lelassul vagy nehézzé válik. Ez talán szélsőségesen hangzik, de a lehetséges fagyási sérülésekkel és hipotermiával kapcsolatban biztosra kell menni, mondja.”
oldalon.