Beszélgettem ma reggel egy ügyféllel, aki feltett nekem egy kérdést, amit gyakran hallok a coaching foglalkozásaimon. “Kérjek újra bocsánatot az exemtől? Már mondtam, hogy sajnálom, amit tettem, de ő nem hallgat meg…”.
Aaron volt barátnője azért hagyta el, mert rájött, hogy a férfi egy másik lánnyal flörtöl. Rájött a neki küldött sms-üzeneteire, és már nem érezte úgy, hogy megbízhat benne, ezért véget vetett a kapcsolatuknak. Aaron belátta, hogy hibázott, ezért újra és újra bocsánatot kért tőle, és megígérte, hogy soha többé nem tesz ilyesmit. A probléma az volt, hogy a nő nem volt rá fogékony, és a férfi nem tudta, mit tegyen, hogy megbocsásson neki.
Mert ez egy ilyen gyakori jelenség, szerettem volna egy cikket szentelni ennek a témának. Szeretném átbeszélni, hogyan kezeld a bocsánatkérést az exedtől, amikor úgy érzed, hogy már ezerszer megpróbáltad, és mit kell tenned mától kezdve, ha pozitív változást szeretnél látni a dolgok jelenlegi állásában!
Bocsánatkérés az exedtől: Miért nem működik?
Mikor szakításon mész keresztül, az érzelmek elszabadulnak. Feszültségek vannak, feldúlt vagy, elveszettnek érzed magad, és pánikba esel. Különösen igaz ez akkor, ha tudod, hogy olyasmit tettél, ami közvetlenül okozta a szakítást. Tudod, hogy ez az a személy, akivel szeretnéd leélni az életed hátralévő részét, de valami történt, és most úgy néz ki, hogy elment!”
Nem akarod elengedni ezt a személyt, ezért mindent megpróbálsz, hogy elmondd neki, hogy rettenetesen sajnálod, és mindent megteszel, hogy helyrehozd a dolgokat.
A probléma persze az, hogy az exed most annyira feldúlt, hogy nem fogékony a bocsánatkérésedre. Sőt, úgy érzi, hogy minden alkalommal, amikor bocsánatot kérsz tőlük, annál kevésbé akarják hallani.
Szóval, hogyan lehet megbocsátani, ha az exed nem is akarja hallani a bocsánatkérésedet?
Nos, minél többször kérsz bocsánatot, annál kevesebb hatása lesz az ex jelentős másik. Azért kell bocsánatot kérned az exedtől, hogy tiszta vizet önts a pohárba, és megalapozd a jövőbeni stabil kapcsolatodat. Igaz, hogy a problémákat meg kell oldani, és az exednek meg kell értenie, hogy sajnálod, ami történt, de vannak bizonyos módszerek, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legjobban átadhasd az álláspontodat. Kicsit lejjebb át fogom venni, hogy mit kell tennie az ilyen típusú helyzetekben, de előbb szeretnék egy pillanatra kitérni valami másra, ami szintén nagyon fontos.
Néha azt veszem észre, hogy az ügyfél bocsánatot akar kérni az exétől, amikor valójában nem ő a hibás. Miért tennék ezt, kérdezhetnéd?
Egyszerűen fogalmazva, ez egy gyakori megküzdési mechanizmus, és szeretném, ha óvatosan védekeznél ellene. Néha az ember azt gondolja: “Bocsánatot akarok kérni az exemtől, mert akkor majd visszajön hozzám”. Persze, ha elárultad a bizalmukat vagy megbántottad őket, akkor bocsánatot kell kérned, igen.”
De miért van az, hogy egyesek mindent elkövetnek, hogy bocsánatot kérjenek, amikor valójában semmi rosszat nem tettek? Nos, ez egy megküzdési mechanizmus.
Rájönnek, hogy ha ők a probléma gyökere, akkor a megoldásért is nekik kell felelniük. Ettől úgy érzik, hogy valójában ők irányítják a helyzetet. Ennek az az eredménye, hogy vállalják a felelősséget, vagy kivonják magukat a hatalmi pozícióból az exükkel szemben, egyszerűen azért, mert azt hiszik, hogy így képesek lesznek megváltoztatni a helyzetet.
Ez az érzelmek összetett keveréke, de szeretném, ha óvakodnál ettől. Ha tudod, hogy nem tettél semmi rosszat, ne fesd magad negatív színben. Könnyebbnek tűnhet, ha azt gondolod: “Én vagyok a probléma, tehát én lehetek a megoldás is”, de győződj meg róla, hogy őszinte vagy magadhoz, és pontosan látod a helyzetet.
Senki sem tökéletes, és nagyon figyelj arra, hogy min kellene változtatnod. Ezzel el is érkeztünk a következő pontomhoz…
Bocsánatot kell kérnem az exemtől, és hogyan tegyem ezt?
Ha van valami, amiért bocsánatot kell kérned, akkor igen, feltétlenül kérj bocsánatot. A kulcs az lesz, hogy HOGYAN kérj bocsánatot.
A bocsánatkérés egyik legjobb eszköze az exednek írt levél. Ideális esetben egyetlen erős levelet írsz a sok, kusza levél helyett. Tudom, hogy amikor az érzelmek elszabadulnak, nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy sok-sok levelet írj az exednek, és mindet elküldd… Végül is csak igazán azt akarod, hogy tudja, mennyire sajnálod.
Az exed ilyenkor már nem lesz annyira fogékony a bocsánatkérésed meghallgatására, mert még mindig feldúlt. Jelenleg a legfrissebb emlékük az, amit tettél, ami megbántotta őket – legyen az hazugság, megcsalás vagy a bizalmuk bármilyen módon történő elárulása. Szüksége lesz egy kis térre, hogy feldolgozza az érzelmeit, és neked is.
Egy levél erőteljes, de időre és gondolkodásra van szükséged hozzá. Nem kellene minden érzésedet lejegyzetelned, és agymenéses folyamokat küldened az exednek.
Az exednek meg kellene kapnia a leveled végleges változatát, miután időt szakítottál arra, hogy valóban átgondold, mit értettél meg, mit kell megváltoztatnod, és mit teszel ez ügyben.
Amint mindannyian tudjuk (de oly gyakran elfelejtjük), a tettek hangosabban beszélnek, mint a szavak. Bocsánatot kérhetsz az exedtől, amíg a tehenek haza nem jönnek, de ha nem támasztod alá tettekkel, a bocsánatkérésed lényegesen gyengébb lesz.
Természetesen a dolgokat nem lehet egyik napról a másikra helyrehozni, de ha meg tudod mutatni az exednek, hogy most azonnal megteszed, amit tudsz, hogy az ilyen helyzetek ne ismétlődjenek meg, akkor sokkal fogékonyabb lesz arra, hogy meghallgasson téged.
A lényeg az, hogy először adj nekik egy kis időt és teret. Ha folyamatosan bocsánatkérésről bocsánatkérésre bombázod őket, frusztráltnak, nyomottnak és fojtogatónak fogják érezni magukat – ezek egyike sem olyan érzés, ami miatt az ember le akar ülni és meg akar hallgatni.
Az exnek írt levél, amit vissza akarsz kapni, lehetővé teszi, hogy megadd ennek a személynek a szükséges teret, miközben világosan bemutatja az álláspontodat. Próbáld magad az ő helyébe képzelni. Ha az exed bocsánatot kér, amiért megbántott téged, az egy dolog, de ha bocsánatot kér, amiért megbántott téged, és elmagyarázza, hogy megtanult egy értékes leckét, és azt mostantól kezdve alkalmazza az életében, akkor nagyobb valószínűséggel fogsz figyelni arra, amit mond.
Szóval, mit kell tartalmaznia ennek a levélnek?
Nos, a legnagyobb pont, amit el akarsz mondani, hogy tisztában vagy azzal, mi ment rosszul, és teszel a helyzet orvoslása érdekében.
A volt barátnődnek vagy barátodnak írt bocsánatkérő levélnek a következőket kell tartalmaznia:
1. Hogy felismerted a saját hibáidat
2. Megköszönöd neki, hogy segített felismerni azokat
3. Bocsánatot kérsz, amiért nem ismerted fel őket a kapcsolatodban
4. Azt, hogy most már megértetted, és jelenleg is dolgozol a hibák kijavításán
5. Az, hogy most már érted, és dolgozol a hibák kijavításán. Annak közlése, hogy hogyan teszel hosszú távú javulást és keresel megoldásokat
A levél megírásán túlmenően igyekezz javítani az életeden. Ha azt akarod, hogy az exed visszafogadjon, akkor képesnek kell lenned arra, hogy egy teljesen új kapcsolatot ajánlj neki. Itt az ideje, hogy önmagad új és jobb változatává válj, amely úgy vonzza vissza az exedet, mint lepke a lángot.
Ha szeretnél több információt arról, hogy pontosan hogyan vonzd vissza az exedet, csak kattints ide!
Ha bármilyen kérdésed van, kérlek, ne habozz, hagyd meg az alábbi megjegyzés rovatban, és örömmel válaszolunk neked. Mivel minden helyzet teljesen egyedi, ne habozzon, hogy elérje használni egy az egyben útmutatást itt.
Kívánunk minden jót az életben és a szerelemben,
Az edzője, amikor azon gondolkodik, “Bocsánatot kérjek az exemtől?”
Adrian
Tudom, hogy egymásnak vagyunk teremtve!
Bónusz: 3 fejlett stratégia, amely az emberi kapcsolatok szakértőjévé tesz, és eszközöket ad ahhoz, hogy újra együtt lehess azzal, akit szeretsz… örökre!